一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 6:02 AM
Wed, Nov 13, 2024 7:54 AM
跑步流水帳
800m P126-128” *84 r2’
https://images.plurk.com/5ZzKyXICilU3lujI09kVEq.jpg
一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 6:04 AM
不曉得為什麼明明第一圈是最快的但手表顯示最快圈數是第十圈
一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 6:28 AM
然後第一圈暴衝真的毫不意外...後面就沒力了XDD
一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 6:29 AM
我就不適合領跑啊QQ
一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 6:29 AM
而且我發現，雖然舒跑沒跑出黑指甲，但第二趾的確有小瘀青所以還是有影響
一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 6:33 AM
周課表：
週三-休息
週四-熱身+(1分鐘8成力快跑，1分鐘慢跑) 這樣唯一組 要10次
週五-休息
週六-10公里配速跑7:30/KM
週日-鼻子吸氣吐氣緩和跑 越慢越好 60分鐘
一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 6:34 AM
謝囉我接下來生活充滿跑步
一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 6:37 AM
是說我看最近有人花了半年的時間訓練跑了初半馬，我就在想，那我從開始跑到現在，都可以算是訓練嗎？感覺跑自己爽的好像稱不上是訓練捏？
一岸白水
@maxineemu
Wed, Nov 13, 2024 7:54 AM
突然發現把趟數打錯變兩倍XDD
一岸白水
@maxineemu
Thu, Nov 14, 2024 10:26 AM
Thu, Nov 14, 2024 10:36 AM
週四課表完成✅（但沒有認真熱身所以最後兩趟有點吃力
https://images.plurk.com/56NJvl3uyKDsG7TKpJbxuJ.jpg
一岸白水
@maxineemu
Thu, Nov 14, 2024 10:32 AM
左腳的疲勞還沒完全恢復 但吃課表大概就是這麼一回事，一邊恢復一邊訓練
一岸白水
@maxineemu
Thu, Nov 14, 2024 10:37 AM
但也是有偷吃步啦，把慢跑的部份替代成走路XD
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