萬事問噗浪
因為特殊原因所以現在還醒著，想說來讓旅人幫我看看我今天的午晚餐夠不夠健康，謝謝
主要是菜+炒木耳+兩顆蛋的蔥蛋夾四片里肌肉+烤甜椒+一顆小顆地瓜
飯約莫半碗，看起來很滿是因為配前天剩的蟹肉和蟹膏一起炒，用的油全部都是橄欖油，多餘的油脂有用餐巾紙吸
另外地瓜剩一半沒吃完，牛奶可能因為是全脂的，味道喝起來很奇怪（我喝習慣低脂的），所以只喝一半就倒掉換蜂蜜水
這樣一餐會太多嗎？但我中午吃的，到了晚上都不餓就沒有吃晚餐了，現在都習慣中午吃很多蛋白質，晚上就不會餓了

其實要有手入鏡當比例尺會比較好判斷
看營養師都這樣建議

squid4112:這樣啊...看來這張照片的參考價值不大

不然你也可以大概量一下餐盤尺寸啦，應該一樣意思

bbq1007: 長21公分，寬16公分，都是量中線

看起來很美味

看起來好好吃 覺得挺敘述還蠻健康的

ಠ_ಠ: 了解。我覺得蛋白質跟纖維都蠻夠的，但綠色青菜有點被擋到看不出來。應該不會太多吧，營養也都有到位的感覺？但我也不是專業的啦只是自己會稍微飲控所以你可以聽聽就好哈哈哈

wine2418: dwarf2068: 謝謝你們，我的食量超大，但現在胖到已經到健康的臨界點了，就覺得我應該減肥
然而嘗試過節食好幾年都失敗還反彈，最近改變方向，改成調整吃的內容，一樣超大量到吃飽不讓自己餓，但就是換內容，發現比以前飲食習慣的飽足感更高更持久
但我不能確定這樣吃能不能瘦下來

ಠ_ಠ: 如果有餘裕的話建議再吃慢一點，我自己靠放慢吃飯速度掉了一公斤，覺得這方法滿簡單的推推

bbq1007: 綠色青菜炒的時候抓很大把，但炒下來後直接縮小變超小把，所以我才另外加甜椒和木耳
明天打算配烤魚片和大碗青菜

放慢速度也是我朋友跟我說很多次了，我吃飯太快，才會吃太多，現在已經慢很多了
以前同樣的量，我吃一餐的時間只能看一支30分鐘的影片，然後其實前十分鐘就吃完
現在會吃到第二支影片的時間，加起來大概40到50分鐘了

ಠ_ಠ: 原來！那應該會隨時間慢慢變瘦的，聽起來飲食習慣在變好！噗主加油～

bbq1007: 謝謝你，但有時候還是會控制不住想念垃圾食物，然後就胖回來了