幾個月前因為好奇跟朋友借菸吸，體驗感極差所以只吸一口就不抽了，後來也再也沒碰，我吸之前也覺得吸菸不好，到現在還也在勸朋友戒菸。

最近卻莫名一直想抽，單純拿根吸管吸也爽，但我也不可能買菸，我覺得我現在單純只是腦抽，真去抽了一定會後悔。

剛好因緣際會做過吸煙成癮的報告大概看過一些資料，就尼古丁成癮是多巴胺獎勵機制嘛，我就抽那一次，也沒感覺多爽，之後這幾個月也沒什麼問題，應該不是為了那個多巴胺去吸的
也不是為了融入群體，因為我大部分的生活圈都討厭菸，而我那個吸菸的朋友不管我有沒有抽都無所謂，不會那種不一起抽就不是朋友的情勒，甚至我剛剛跟他說其實最近想抽的時候換他勸我不要亂碰，他是上癮了戒不掉才抽的

到底是為什麼？
不會真成癮了吧？
但吸那個很不舒服
還是吸煙屬於好怪再看一眼的那種成癮嗎

那改成咖啡因啊

kitty2910: 不喝咖啡，茶類的咖啡因對我好像沒啥用

吃棒棒糖？

會感覺焦慮嗎？

心裡作用拉

我偶爾也會抽棒棒糖還好啦

確定不是那個 口什麼慾嗎

抽菸沒問題但請在規定的場所內抽

我最近壓力太大也會有點想抽，但我很討厭菸味，就是會突然有我自己在抽菸的畫面而已

不會焦慮耶，就想叼根東西然後吸吸吐，不做也還好，但做了很爽這種

beetle5451: 有點像旅人這樣，但我是會做動作出來

口腔不滿足？

我記得以前有那種做得很像煙蒂的柑仔糖
我小時候拿到它都假裝自己在抽菸 （但我討厭菸味）

因為它改變你大腦了啊...

如果用深呼吸替代勒，會比較好嗎

既然不會焦慮，那你可以試試看想這麼做的時候什麼都不做，連吸管都不拿，感受一下自己有什麼感覺

口腔不滿足加煙的形狀剛剛好嗎？好像也有這個可能，我去買吸吸樂吸幾天看看會不會好一點？

fairy1417: 就腦袋跑吸煙的畫面吧？雖然是短影片裡那根筆吸然後吐衛生紙團的那個畫面

噢，突然想起之前跟朋友開玩笑有學短影片吃衛生紙，不會我成癮的是吃衛生紙吧

那只好買來抽摟

soda6024: 基本上現在都是這樣，只是加了一個拿菸的姿勢

腦袋跑吸煙畫面時，什麼都不做，你會有什麼情緒？

fairy1417: 沒啥情緒，但呼吸會變得挺深的，有點像抽煙時候的頻率吸很大口慢慢吐這種

剛好看到soda6024: 提到深呼吸，噗主也說基本上現在都是這樣，那也可以刻意觀察一下自己的呼吸狀態，像是平常有沒有無意識的憋氣、暫停呼吸的狀況
如果噗主想像抽煙的時候不會焦慮，想到時，什麼都不做也不會有啥情緒，那麼噗主自然可以在想到抽煙的畫面，然後什麼都不做，讓這個想法自然的過去就好，因為什麼都不做也不會有什麼影響