完美呈現我的狀態
抱歉宅宅坑太多了心碎成一片片在不同坑
最近沒有提到的話不是不愛是...怕洗版太多東西想吶喊了

來源：

もんしろ🐛 (@myakki_) on X

下面聊聊近況集中

工作要合約期滿了，最近在努力找工作，但還是很焦慮
沒有收入感覺好可怕

每天運動之後感覺精神比較好！
但是週末熬夜看比賽又被打回原形XDDD

不是吧！！巨巨巨瘦脸！！0成本来都练‼️‼️‼️‼️ - 小红书

小紅書注意
每天做瘦臉運動一個禮拜感覺真的有效
繼續努力

其他宅宅都有好多技能，好會跳舞之類的超厲害...
第一次為了宅活跳舞
努力練習......

摸摸紅紅~~~~最近有被你激勵到也想要認真運動&做瘦臉操，一起加油!!!!!!!

千賀🌷 : 我才是一直被你和雪雪鼓勵！！你們好棒！！
一起加油！

記錄一下雪雪之前說的減重重點

我的問題：很怕不飽的感覺，都會忍不住吃很飽

雪雪經驗分享：
我一開始也怕不飽 後來發現這是血糖在作祟
如果一次吃很多或吃到很飽，血糖會迅速升高帶來滿足感+睏
可是等血糖掉下來就會瞬間飢餓然後心情很差
所以最好的方法是不要讓血糖波動幅度那麼大

吃到七八分飽，中間餓的時候補一點小零食 讓他不要一下掉太快
不要讓身體覺得每一餐都是最後一餐
不然他一得到熱量就會瘋狂吸收然後儲備

吃到七八分飽的時候告訴自己 先這樣 等等餓了還有東西可以吃
如果吃的過程一直感覺很餓就喝點水，停一下，讓身體緩衝一下判斷自己到底有沒有吃夠量了

有時候吃到有飽腹感的時候其實已經吃太多了，因為飽足感的訊號傳遞的比較慢

*小零食不可以是碳水，盡量是蛋白質 堅果的話要控制量因為堅果雖然是好油脂但熱量很高

血糖不穩是減肥路上最大的敵人

先吃蛋白質跟纖維質，最後再吃碳水，血糖會比較穩
然後也不要為了減肥，每餐都吃很少讓自己覺得完全沒吃飽
波動很大的話你會一直被飢餓感控制
真的不要讓身體覺得自己在饑荒狀態這是最重要的

超級收穫滿滿

昨天上班穿了今年李哥生日T
低調慶祝一下
工讀生弟弟一直很想跟我講話www
去年隊服外套捨不得穿出門
今年白色覺得更容易髒不敢買

紅醬超棒的一定行
我剛開始斷食想吃東西就會吃黑巧克力或堅果，不過黑巧克力的咖啡因比較高糖分比較少，對嘴饞滿有用

川楓✨憤怒壽司捲 : 謝謝A醬我繼續努力
黑巧克力感覺是很好的止嘴饞零食耶！！學到了！！
等等去採買一波！

路過打擾！如果不喜歡可以刪掉
飲食習慣真的是一大關鍵，我在瘦身上跌了好幾次QQ飲食是主要，運動是輔助，只要飲食正確再搭配上運動就會有buff效果
吃東西的話建議慢慢吃！我之前就是太容易吃太快導致意識到自己飽的時候其實就已經過量了www

雖然以往的變態（？）瘦身瘦很快，但很容易放棄，一旦放棄了復胖就更快
現階段體重不會掉很快，但整個身型跟體質就改變很多了，而且身心靈也不會覺得空虛（？）千萬不可以絕食，傷身又傷心 不嫌棄的話，ㄧ、一起加油！！！

🐈‍⬛ : 很需要一起努力加油的夥伴！！不會打擾！！
謝謝經驗分享！
我也是狼吞虎嚥然後一直覺得不飽，最後就撐了（躺
不會絕食的好喜歡吃東西 但也持續運動和飲控！
一起加油！！

天氣變涼，好耶
下雨，不好耶
喜歡乾燥冷啦

但越冷就越想吃東西
完蛋完蛋完蛋