ಠ_ಠ
想知道大家日常保養是會吃藍莓精華+葉黃素嗎
因為比較常看3C類,有稍微爬一下文但還不是很了解,再考慮要買速攻藍莓V-MAX還是圖一這個組合的即可,或是大家都吃什麼組合
先謝謝有回覆的旅人
(圖源來自小紅書)
https://images.plurk.com/5Pxu6ygzIFLBnHtfIuMtzv.jpg https://images.plurk.com/5c9Kv8M13NuTr1sYIq14TL.jpg
troll6692
我吃速攻藍莓覺得還好,偏無感🥲
我自己吃覺得好市多的葉黃素最明顯眼睛有比較舒服
chick2838
我以前這樣搭配過,但我覺得很沒效,我後來亂買善存葉黃素(因為屈臣氏買一送一),結果超有用,目前我覺得最好用的葉黃素
uranus2631
合力他命B群+善存口嚼C+善存葉黃素+健檢醫院買的高劑量D加K+忘記哪家的D加鈣

有夠多⋯所以沒有天天吃OTZ 順帶一提我是D超低所以才吃這麼多D,一般有曬太陽不用補這麼多
chick2838
就是用眼過度吃一顆隔天眼睛就不會痠
peach2107
看你需求,舒緩眼睛疲憊選藍莓,葉黃素基本上沒這個效果(之前去奶凍捲眼科問過院長
carrot3742
顧眼睛推薦葉黃素和魚油
moon6154
日常保養是葉黃素,覺得眼睛經常不舒服就再加藍莓
速效聽我朋友他用法是去看電影前吃的
ginger213
噗主可以先想一下自己是要吃預防老化(+黃斑部)、眼乾、眼脹還是眼酸
不同狀況吃葉黃素、魚油、花青素還是蝦紅素(藻紅素)都有可能

可以的話會建議攝取足量(但不要過量)會比較夠
ginger213
葉黃素的話每日建議攝取量是6~10mg,要小於30mg,吃太多皮膚會黃
現在蠻多會建議附加玉米黃素,跟葉黃素的比例大概是10:2(10mg葉黃素+2mg玉米黃素
蠻多產品都會直接給一份20mg的葉黃素,就看自己介不介意多攝取,介意的話可能就兩三天吃一次這樣

蝦紅素(=藻紅素、蝦青素) 的話每日建議約4~6mg,重度3C用戶可以考慮6~8mg
要注意紅藻萃取物的量和蝦紅素的量是不一樣的,蝦紅素是紅藻萃取物的其中一個成分,所以要看蝦紅素濃度才準
(eg. 假設一顆含紅藻萃取物100mg,上面標示蝦紅素濃度3%,那蝦紅素的含量就是100*0.03=3mg

同樣花青素也是要看濃度(或是他直接寫花青素有多少)
如果是寫山桑子萃取物之類的也要看內含多少花青素
ginger213
https://images.plurk.com/55njXLDGl8oyChRdgTF8WD.png
(給噗主參考
花青素因為查到的建議攝取量落差很大,我只抓比較常見的數字
ginger213
https://images.plurk.com/30Fo7JzaaLdf5uuBXp5B17.png
葉黃素的部分我之前查資料時比較常看到別人推這些
當然可能會有更好的只是我查資料時沒找到(
ginger213
我自己的話因為覺得眼酸、眼漲、眼乾的狀況比較明顯
所以有額外找花青素、蝦紅素(藻紅素)和魚油產品
花青素和蝦紅素台灣好像比較少廠商單獨做(?),在iherb上查到比較多
https://images.plurk.com/72Wne5Vdffap4EQsfm68pr.png https://images.plurk.com/4RGknIPdHzEFEyO37FgvOf.png

魚油的話要看DHA+EPA的量,每天建議800~1000mg會比較好
單純看Omega-3會不太準
https://images.plurk.com/LMsjmlNPWyrOjjDnlXeaJ.png
ginger213
其實從食物攝取對人體吸收是最有幫助ㄉ
建議噗主可以看看有沒有平常就能攝取到的營養素,不足的再考慮保健食品

要吃保健食品的話就要學會簡單看成分表
cream4175
ginger213: 感謝旅人提供資料,吃完一批永信的了,正想換一下~謝謝~
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