想知道大家日常保養是會吃藍莓精華+葉黃素嗎
因為比較常看3C類，有稍微爬一下文但還不是很了解，再考慮要買速攻藍莓V-MAX還是圖一這個組合的即可，或是大家都吃什麼組合
先謝謝有回覆的旅人
（圖源來自小紅書）

我吃速攻藍莓覺得還好，偏無感🥲
我自己吃覺得好市多的葉黃素最明顯眼睛有比較舒服

我以前這樣搭配過，但我覺得很沒效，我後來亂買善存葉黃素（因為屈臣氏買一送一），結果超有用，目前我覺得最好用的葉黃素

合力他命B群+善存口嚼C+善存葉黃素+健檢醫院買的高劑量D加K+忘記哪家的D加鈣

有夠多⋯所以沒有天天吃OTZ 順帶一提我是D超低所以才吃這麼多D，一般有曬太陽不用補這麼多

就是用眼過度吃一顆隔天眼睛就不會痠

看你需求，舒緩眼睛疲憊選藍莓，葉黃素基本上沒這個效果（之前去奶凍捲眼科問過院長

顧眼睛推薦葉黃素和魚油

日常保養是葉黃素，覺得眼睛經常不舒服就再加藍莓
速效聽我朋友他用法是去看電影前吃的

噗主可以先想一下自己是要吃預防老化(+黃斑部)、眼乾、眼脹還是眼酸
不同狀況吃葉黃素、魚油、花青素還是蝦紅素(藻紅素)都有可能

可以的話會建議攝取足量(但不要過量)會比較夠

葉黃素的話每日建議攝取量是6~10mg，要小於30mg，吃太多皮膚會黃
現在蠻多會建議附加玉米黃素，跟葉黃素的比例大概是10:2（10mg葉黃素+2mg玉米黃素
蠻多產品都會直接給一份20mg的葉黃素，就看自己介不介意多攝取，介意的話可能就兩三天吃一次這樣

蝦紅素(=藻紅素、蝦青素) 的話每日建議約4~6mg，重度3C用戶可以考慮6~8mg
要注意紅藻萃取物的量和蝦紅素的量是不一樣的，蝦紅素是紅藻萃取物的其中一個成分，所以要看蝦紅素濃度才準
（eg. 假設一顆含紅藻萃取物100mg，上面標示蝦紅素濃度3%，那蝦紅素的含量就是100*0.03=3mg

同樣花青素也是要看濃度（或是他直接寫花青素有多少）
如果是寫山桑子萃取物之類的也要看內含多少花青素

(給噗主參考
花青素因為查到的建議攝取量落差很大，我只抓比較常見的數字

葉黃素的部分我之前查資料時比較常看到別人推這些
當然可能會有更好的只是我查資料時沒找到(

我自己的話因為覺得眼酸、眼漲、眼乾的狀況比較明顯
所以有額外找花青素、蝦紅素(藻紅素)和魚油產品
花青素和蝦紅素台灣好像比較少廠商單獨做(？)，在iherb上查到比較多


魚油的話要看DHA+EPA的量，每天建議800～1000mg會比較好
單純看Omega-3會不太準

其實從食物攝取對人體吸收是最有幫助ㄉ
建議噗主可以看看有沒有平常就能攝取到的營養素，不足的再考慮保健食品

要吃保健食品的話就要學會簡單看成分表

ginger213: 感謝旅人提供資料，吃完一批永信的了，正想換一下~謝謝~