圍城
@shimmerworld
Thu, Oct 24, 2024 3:16 PM
1
[跑步]
覺得還是來記錄一下，看看明年的自己是什麼狀況
圍城
@shimmerworld
Thu, Oct 24, 2024 3:17 PM
https://images.plurk.com/7mbuRP2iKlt2FtTJMa2Mus.png https://images.plurk.com/16AVbaDafBY7yXUoA4YruH.png
第一次跑八百公尺的間歇，教練要求的速度是七分速，但現在對速度快慢還是沒什麼概念，於是就出現了一個五分多的成績
圍城
@shimmerworld
Thu, Oct 24, 2024 3:20 PM
但緩和時間我也覺得快掛了orz
後來跟著同學跑，才比較知道該跑什麼速度
圍城
@shimmerworld
Thu, Oct 24, 2024 3:23 PM
不過自己也很驚訝能跑出這個速度，前一天才被重訓教練操，拿著槓（20kg)的單腳保加利亞蹲，教練太看得起我了
今天上班路上的每個階梯都是難關，連坐下的動作都痛扣orz
阿菊ʷᵉ ᶜᵃⁿ ᵈᵒ ⁱᵗ
@mikagextedo
Thu, Oct 24, 2024 3:40 PM
一定要小心膝蓋QQ還有周邊肌肉Q
圍城
@shimmerworld
Thu, Oct 24, 2024 3:46 PM
阿菊ʷᵉ ᶜᵃⁿ ᵈᵒ ⁱᵗ : 我現在比較不像一開始抽中那麼心急了，覺得還是要好好休息才能繼續訓練，跑班教練開的平日作業會看當天狀況來決定要不要做，希望健健康康完賽！
藏青領帶月老師
@swbm
Thu, Oct 24, 2024 4:14 PM
FIGHTING!!
圍城
@shimmerworld
Thu, Oct 24, 2024 4:32 PM
藏青領帶月老師 : 上禮拜終於連續時間跑了6k，之後再找你一起慢慢跑
吃☴群眾
@sukiyan
Thu, Oct 24, 2024 11:38 PM
運動要小心+1
キラキラ涼
@leshykdw
Fri, Oct 25, 2024 12:15 AM
抽中什麼賽事嗎？
圍城
@shimmerworld
Fri, Oct 25, 2024 4:41 AM
吃☴群眾 : 我會的！前陣子看了跑姿相關的書籍，雖然不一定能做到書上的建議，但至少知道怎麼迴避受傷的姿勢
圍城
@shimmerworld
Fri, Oct 25, 2024 4:43 AM
キラキラ涼 : 東京馬orzzzzzz我知道很多人想抽抽不到，但我以為我只是個快樂分母，怎麼就變分子了
キラキラ涼
@leshykdw
Fri, Oct 25, 2024 5:21 AM
這個籤我跟你說，只有新手能抽中(x
除了練跑也可以想一下變裝
キラキラ涼
@leshykdw
Fri, Oct 25, 2024 5:27 AM
我的🥲
https://images.plurk.com/2uZDdSsap5LvNdwB5FXga.jpg
圍城
@shimmerworld
Fri, Oct 25, 2024 1:52 PM
キラキラ涼 : 我還沒有想到變裝 仍對於42K的挑戰瑟瑟發抖
不過真的聽到很多跑者表示抽好幾年都抽不到，how哥（初馬破4太佩服，只能稱哥了）拍的影片還有抽了17年沒中的，看到那麼多人都想參加，覺得變成分子的自己還是要珍惜一下機會，好好跑、好好享受
キラキラ涼
@leshykdw
Fri, Oct 25, 2024 3:23 PM
穩穩增加跑量就好
現在練得越多，到時更能無痛完賽
圍城
@shimmerworld
Sat, Oct 26, 2024 7:47 AM
キラキラ涼 : 好～我會慢慢增加跑量的
キラキラ涼
@leshykdw
Wed, Nov 6, 2024 12:16 PM
今天運動影片配how how的東馬挑戰（對我現在才看XD）
他真的很認真欸不愧是業配之王
但我前半部的重點都在看他壓腿拉筋下不去XDD
圍城
@shimmerworld
Wed, Nov 6, 2024 12:35 PM
キラキラ涼 : 笑死，他真的很硬，我懂他的痛XDDD 不過我看到他二寶出來後，還要找時間練跑撐跑量，就覺得他能有這個東馬成績實在太神了
キラキラ涼
@leshykdw
Wed, Nov 6, 2024 1:01 PM
當天天氣也很關鍵
而且東馬9點開跑太享受
在台灣怕太陽出來太熱，比賽都是5～6點就跑 笑死，身體根本還沒醒
圍城
@shimmerworld
Wed, Nov 6, 2024 2:50 PM
キラキラ涼 : 身體真的還沒醒QQ 上上禮拜去跑了日月潭6K，雖然距離沒有太長，但我跑到快掛了，身體還很想睡覺啊
キラキラ涼
@leshykdw
Thu, Nov 7, 2024 10:53 AM
我看新聞才知道howhow又去跑紐約馬www
是想說練都練了乾脆集滿6大馬嗎
圍城
@shimmerworld
Thu, Nov 7, 2024 11:26 AM
キラキラ涼 : 他本人似乎當初不想接這個業配，因為跑馬拉松真的太累了XDDDDD但後來似乎是因為機會很難得，才接下來的，說不定之後會看到他集滿六大馬XDDDDDD
阿菊ʷᵉ ᶜᵃⁿ ᵈᵒ ⁱᵗ
@mikagextedo
Thu, Nov 7, 2024 11:28 AM
以後就是各家廠商逼他集滿了🤣
圍城
@shimmerworld
Thu, Nov 7, 2024 2:18 PM
阿菊ʷᵉ ᶜᵃⁿ ᵈᵒ ⁱᵗ : 明明不是跑步的KOL，被廠商邀請到集滿六大馬也是蠻有趣的
キラキラ涼
@leshykdw
Sun, Nov 10, 2024 8:03 AM
不過像他現在這樣體力和速度都在巔峰，集六大馬就要趁現在
不然之後只要荒廢一段時間就是打掉重來
載入新的回覆