@Lexapro10mg - 這次回診我問所以之前不管精神好不好、有沒有睡飽，在工作或者類似的情境下時總...

以前以為自己對看門診要自費的金額量麻木了，但換藥跟減量後發現每次自費的金額比以前少好幾倍時還是會覺得不存在的重量減輕了
要是跟以前的我說你可以不用吃那麼多助眠藥就能睡著，就算是把我綁在椅子上連熬三天夜再問我都不一定會信

以前要能睡著至少要吃四顆
現在
一顆半
要說心得感想，想來想去還是利他能相見恨晚（……）以為自己是真的有睡眠障礙，現在看起來更像是腦子好像沒辦法很好的消耗某種很像精神的玩意，以至於就算肉體精神都很疲勞了還是會睡不著，就某處在瘋狂蹦跳的感覺
利他能像是直接造了個專屬通道，該什麼時候叫這玩意出來什麼時候叫這玩意走都控制住了，然後晚上就能睡了

不過我覺得差別最多的還是生活影響吧，雖然心理問題不可能這麼快解決，但至少困擾我很久的工作問題利他能幫我解決了，就不用每天上班都對自己產生怨氣，心理狀態都很不好了，能不產生怨氣就是好事（

還有一個我覺得很不起眼但回頭想想非常絕妙的醫囑
換醫生後就只剩吃同樣的鎮靜劑和短效助眠藥
不過這次醫生指示鎮靜劑睡前一個小時吃(上一個只說睡前吃)
原本我想這可能是每個醫生用藥差異就沒放心上
後發現這個醫囑好狂（？）當然前提有心照醫囑時間吃藥而且入睡時間沒有晚的太誇張的話，睡前一個小時就代表首先要知道「我什麼時候要睡了」，如果一個人無法掌握自己什麼時候得睡，那就無法掌握睡前一個小時的時間概念，所以如果要吃這個藥，就會把吃藥跟睡前的行動綁定，不一定能讓人更早的入睡，但起碼這顆藥的存在與用意差不多等於shutdown -s- t 3600的概念啦（說人話#）

這醫囑真是好微妙的心理暗示
但輔助入眠藥本來就是吃了之後馬上躺平什麼都不做然後等到睡著的流程
可醫生卻沒特別叮囑睡前一個小時服用後接下來一個小時什麼都不能做，就是說按自己的步驟來，反正一個小時後再躺床
其實放遠看就是一樣的事情，細節影響心理XDDDDDDDDDDDD

讚讚，感謝這個醫生

這樣是個很棒的睡前儀式！

嘎抓(´ºι_º` ) : 打開🌈🍵的黑洞@映 : 真的，我覺得醫生都該學學這種小巧思（？）雖然只針對願意配合醫囑的，但有時候吃不明白也會很沮喪XDDDD

(ง •̀_•́)ง陌言律だよ : 我們醫師也會交代睡前藥吃完就去躺床，不要滑手機，可以聽音樂或者看書～如果這些都沒興趣，也可以建立一個自己的睡前儀式，就像你做的一樣，做了這些儀式就是暗示自己該休息囉～