🌱公會合辦講座活動回顧🌱

為什麼有時候已經盡力表達愛意，對方卻感受不到呢？😢

講座主題：認識五種愛的語言，解鎖相愛的秘訣

主講人：唐愛果　諮商心理師

合辦諮商所：島語心理諮商所

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-內文下收-

💖健康的關係

一段關係有許多面向，當我們在探討何謂「健康的關係」時，可以簡單問問自己：你對於什麼樣的互動會感到舒服呢？

例如被正向地對待，感受到對方的支持與肯定、自己的需求能被看見；
相處時有足夠的安全感，不須擔心發生衝突時對方會因此離開；
雙方付出是平等的，不會過度給予或感到額外的負擔；
不會因對方失去自己的主體性，能夠越來越愛自己。

每個人都應該在關係中感受到被重視和關心，「雙方是否都能感覺自在」即是評估關係是否健康的指標之一。

💖五種愛的語言

愛果心理師告訴大家，其實每個人在愛情、親情、友情、職場都各自有不同愛的表達和習慣，可以將這些表達方式概括分為五種「愛之語」，理解自己與對方愛的語言為何，就能有效地將愛意傳達給對方。

▶️肯定的言語：稱讚、鼓勵或感謝的話語，例如向對方說：「謝謝你，有你真好！」。
▶️服務的行動：真誠地為對方服務，例如做家務、幫忙解決問題等。
▶️真心的禮物：贈送對方喜歡的禮物，重點在於投其所好，例如知道對方喜歡吃巧克力，偶然看見就送給對方。
▶️精心的時刻：兩人一起從事喜歡的活動、陪伴彼此，例如看電影、聊天、運動。
▶️身體的接觸：不單指性行為，牽手、擁抱、摟肩等小動作都可能讓對方感覺到被關愛。

💖冰山理論

心理師接著介紹由家族治療大師維琴尼亞．薩提爾女士提出的「冰山理論」。
我們可以將人際互動想像成一座冰山，水面上的冰山即代表我們外顯的行為；水面下則涵蓋著我們深層的需求和渴望。
藉由探索並理解自己水面下的情感，我們可以更了解自己，在不同的關係中表現出更真實且有效的行為。

❓愛之語不同的兩人，還有辦法繼續相處嗎？
我們可以直接向對方表達自己的愛之語及需求是什麼，鼓勵對方以自己習慣的愛之語來溝通。

例如若自己的愛之語是「肯定的言語」，收到對方給的禮物時，可以真誠告訴對方：「謝謝你送我禮物，我感受得到你的用心，不過我特別喜歡聽到別人給我肯定的話語，下次不用送我禮物沒關係，跟我說鼓勵和誇獎的話，我就會很開心、感覺到被愛了！」

💖自我分化

最後心理師提到「自我分化」的重要性，個人在原生家庭中會面臨「親密」和「獨立」兩種渴望的衝突，在關係中練習將自己的情緒、對方的情緒；自己的想法、對方的想法做出區分，在達成情感連結的同時，避免因與對方界線太模糊而感到受傷。

祝福大家都能在不同的關係中提升親密感，感受到他人的愛並順利傳遞出自己的愛。💕