ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Oct 15, 2024 2:48 PM
Tue, Oct 15, 2024 2:52 PM
5
運動和成效觀察
35分鐘全身增肌減脂運動|徒手鍛練|屬中等強度|14天挑戰~保證體能大大提升!!
運動影片
原本想說第二天要做完,但這兩天大腿後側肌肉酸(還不至於痛吧?),所以沒做
(前三天才做這個運動的一半欸
)
[第二天]
沒做運動影片,但跑了兩圈操場
沒吃含「糖」食品/食物
體重:63.1公斤 ,是早上空腹測的
[第三天]
沒做運動影片,做平板支撐三分鐘
沒吃含「糖」食品/食物
今天體重:64.1公斤,吃完晚餐2個多小時測的,明天應該就能做了影片的運動了
nori5048
Tue, Oct 15, 2024 2:51 PM
加油
gemini9681
Tue, Oct 15, 2024 2:54 PM
適當的休息對增肌減脂也很重要哦!
soda7728
Tue, Oct 15, 2024 7:37 PM
要不要改成早上起床上完廁所測體重呢
載入新的回覆
原本想說第二天要做完,但這兩天大腿後側肌肉酸(還不至於痛吧?),所以沒做
(前三天才做這個運動的一半欸 )
[第二天]
沒做運動影片,但跑了兩圈操場
沒吃含「糖」食品/食物
體重:63.1公斤 ,是早上空腹測的
[第三天]
沒做運動影片,做平板支撐三分鐘
沒吃含「糖」食品/食物
今天體重:64.1公斤,吃完晚餐2個多小時測的,明天應該就能做了影片的運動了