周末锻炼与定期锻炼在降低疾病风险上的效果相同

在降低患 200 多种疾病的风险方面，做一个“周末战士”和每周定期锻炼一样有效。研究结果发表在《Circulation》杂志上。美国疾病控制与预防中心的指南建议，为了整体健康，每周至少进行 150 分钟的中等到高强度体育活动。在符合这些建议的人群中，一周中大部分时间锻炼 20-30 分钟的人所获得的益处与那些间隔 5-6 天进行较长时间锻炼的人相同。研究小组分析了 89,573 人的信息，这些人戴着手腕加速度计，记录了一周内的总体力活动和不同运动强度的时间。参与者的身体活动模式被分类为周末战士、常规或不活跃。

分析显示，与不运动相比，周末运动和有规律的体育活动模式都能显著降低罹患 264 种疾病的风险。与心脏代谢疾病的相关性最强，如高血压和糖尿病。

哈佛：“周末勇士”可以降低264种疾病的风险 集中锻炼和每周定期锻炼一样有效 - 生物通
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