*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 4:58 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:49 AM
62
25
我不怕哭的人，我怕不哭的人！醫師視角下的青少年 「很多人〇手是為了活下去」｜身心科醫師 鄭宇明｜《我在案...
「醫生，我割手是因為大腦一直要我去死。當我割手，痛覺才能讓那個聲音停下來。」
聽完他的描述，我就會對家長說：「你看，
他不是因為不愛惜生命才這樣做，是因為不想死，才割下去的。
」
如果身邊有自殺傾向的人，或者你一直在猶豫要不要採取行動，建議可以看一下這支影片。
鄭醫生舉了好多真實例子，描述的方式不會流於濫情，就是如實傳遞他看到和經手過的各種情況。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:03 AM
做為一個曾經計畫自殺但失敗的人，
聽完這些案例／情境分享，會知道「那是真的」。
尤其是11分鐘左右那邊，鄭醫生和豐德談到「看身心科到底什麼時候會好」、「情緒能量何時才會平復」。
醫生的反饋
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:05 AM
個案：醫生我覺得我好爛，我什麼都不想做
醫生：沒關係，那就什麼都不用做
個案：但我就只想躺平，這樣不會很廢嗎？
醫生：你很棒，就這樣好好躺平
他說很多家長得知以後都會擔心，
覺得這樣好像放任孩子爛下去。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:06 AM
但醫生的反饋卻是：
人做任何事情
都需要一種情緒的動力去推進
當這種動力歸零的時候，就要讓他充電
電充飽了，他自己就會爬起來找事情做了
而不是都沒有電了，還要他動起來
那怎麼可能動得起來！
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:09 AM
家長基於擔心而催促吃飯，醫生不建議這麼做，那一段我也滿有同感的。情緒中心附近如果有12-22、55-39通道的人，應該都有對應的體驗。
我從小就知道自己陷入負面情緒的時候，最好的方法就是搞自閉＋都別來煩我。當我做別的事情轉移注意力，或是哭夠了、宣洩得差不多了，該走出房門的時候，我就會自己走出去。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:11 AM
但我親爹媽，都是那種控制慾很強的人。
所以當他們發現我沒在開飯時間下來吃飯，或者喊了我沒下來，他們往往會跑來狂敲我房門。
我媽可能還好，就是提醒有東西放桌上．記得要吃。但我爸就會口出惡言，或者講一些焦慮感很強的話。
例如：再不吃麵就要糊了！
現在都幾點了，你還不起床！
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:12 AM
持續刺激我的話，
我可能也會打開房門沒錯。
但我有時情緒還沒代謝完，可能就會反嗆：
糊了會怎樣，又不是讓你吃，關你屁事啊！
想管我之前，你先管好自己的嘴吧！
然後摔門，再回房間（Ｏ）
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:19 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:52 AM
當然這都是青少年時的情況↑
大學以後，因為去外縣市讀書，生活圈和他們區隔開來，就比較知道不同的溝通、表達方式。
因此我會試著和他們反覆解釋：
，我想吃飯就會吃，不需要任何人催促
．如果一定時間沒看到我，想收餐桌就收
．我準備好要吃東西，就會自己去冰箱找食物
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:21 AM
當然，思維已經僵化，或是成見很深的人，你跟他解釋也不會聽。不過還沒僵化，或者比較怕被罵（只是不想沒盡到身為長輩義務）的人，講了幾次之後就會明白。
好好講還不行，那就來一次，罵一次
罵很多次以後，他也會自討沒趣的
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 5:58 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:17 AM
另外，影片裡也有提到「求助」的部分。
這一塊我很感同身受，早年因為原生家庭有許多難以言喻的問題，讓我很早就意識：自己和別人的背景有很大落差。
那個落差，具體來說，可能就是：
親戚惹出來的事情都挺錯綜複雜，假設我今天想說單一主題，要講清楚，那可能都要說上2-3小時。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:00 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:53 AM
換言之，我大概知道：
1.不會每個人家裡都這樣
2.沒有這種經驗的人，容易覺得「關他屁事」
3.也不是每個人都對於聽複雜故事感興趣
所以我早年，就極力避免提這些複雜又難聽的爛事。但如果要和人深入往來，你一直避而不談這些帶來壓力的東西，別人也無法了解你。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:08 AM
加上我情緒中心開了三條通道，導致我對情緒的感受能力是比較強。也就是說，把這些感受運用在創作上，會是很好的天賦。
所以我早期靠創作認識很多朋友。
大家也知道，創作者大部分也是高敏感人。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:09 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:18 AM
然而
高敏感≠有共情或共感能力。
有些人還停留在「只知道自己不想受到刺激」，尚未將這些敏感轉化為覺察力，進而做到引導其他易感者，如何正常代謝、表達自己的情緒。
所以這些人在得知，我家裡情況有多複雜、苦大仇深以後，有一部份的人會選擇：裝死、假裝不知道，或者反過來用陰陽怪氣的態度，變相指控我「不該講出這些事情」。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:20 AM
現在的我，能夠明白這是因為他們「能力不足，無法處理過度龐雜的資訊」，因此選擇用「責怪我」的方式，去掩蓋無能為力的事實。
但當年的我，只會覺得：
喔，所以，說出自己面臨的問題是「錯誤的」。
沒有人會接受「家庭背景很複雜的人」，所有人都希望「所處環境一片平安祥和」，因而你只要讓人知道「你很特別」、「需要花時間處理你的事情和你的情緒」。
你就該死，你的存在必須被抹除。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:23 AM
而這是多令人傷心的事。
畢竟我的出生背景，是我能選擇的嗎？
在我尚未成年、沒有工作技能之前，
缺乏謀生能力，導致我也無法離開這樣的環境。
同時還要接受無能朋友的奚落，導致我小時候會更覺得「也不需要特別去描述，因為根本無人能理解」。
這也種下我在土星回歸時，
一度想用自殺解決問題的遠因。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:28 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:28 AM
不過也正是經歷過這樣的艱難處境，
做目前的工作時，我就會更能同理有苦難言的人。
但我時常覺得，如果不是因為我一宮裡，同時有月亮和冥王星，使我具備解析情緒、轉化危機的能力。進而讓我在面臨重大危險的時候，總能向死而生。
我應該在高中或大學的時候，就已經因為面對同齡人無法解決的內在情緒問題，而直接自殺了。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:32 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:33 AM
因此，現在看到有很多人開放討論這些問題。包含心理師、身心科醫生，也紛紛從診間、工作場所走出來。
用自己的實務經驗、專業認知，
告訴青少年們：
求救、表達情緒，真的不是什麼丟臉的事。
有些人無法承接你的這一面，只願意和你討論快樂的事情，一丁點負面都無法承受，這種人就不是「好朋友」。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:35 AM
我覺得這樣的社會，總算「正常多了」。
因為情緒和感受終於是「說出來也不會被罵」的東西。
差別只是，如鄭醫生所說，可能要練習「說出身體因此受影響的病徵」，而不是「一開始就先說抽象感受」。
畢竟對於沒有受過專業訓練的人，或是抽象感知能力較差的人來說，你跟他說感受，他未必能連結去你的情緒。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:38 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:38 AM
當然，距離全民都普遍願意討論情緒，
這種真正意義的開闊情境還有一段距離。
但比起我年輕時，
如今的社會，真的有很多求助管道和資源。
這也是為何，我現在也會直接在工作委託注意事項裡，明確寫出
「占卜不是情緒諮商，若有情緒問題，請參考衛服部心理健康支持方案」
。
這是因為我有自知之明－－
我雖然具有前述背景、較強的情緒覺察能力，但我畢竟不是領證的心理師。你如果想解決的是情緒感受，而不是具體問題，我不能保證，在第一時間確實接住你。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:41 AM
而且說實話也沒這義務
畢竟占卜主要是偵測問事人當下的能量狀態
就真的不是情緒諮商……
但有些人就會把這兩者混淆
這也會讓很多占卜師感到滿頭問號
只是收半小時／一個問題500元
卻要做心理師那樣，一小時3000元的專業服務
請問這樣合理嗎？
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 6:47 AM
Mon, Oct 14, 2024 6:56 AM
所以，並不是覺得「你有病就去看醫生」，才如此建議。而是深知：受過專業訓練的人，會更快聽懂你的感受和需求。
讓專業人士協助你，
或許才是真正幫助到你的方式。
也希望這個社會能從更日常的地方，做到「尊重專業」。如果這樣的概念深植到，連情緒上來的時候也會記得，我想有很多不尊重專業、反客為主才導致的問題，就會逐漸消失了吧。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 7:44 AM
想到就順帶說一下，因為影片中提到「曬太陽」有助於改善情緒問題。以靈性角度來說，有點類似協助頂輪開啟．使思緒較為靈活、接收正確且有必要的資訊。
但以生理來說，也是正確。
主要是能促進血清素回收機制，血清素會讓人體產生正向與快樂的感覺。其次是能促進維生素D生成，也讓鈣質吸收更好。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 7:47 AM
Mon, Oct 14, 2024 9:19 AM
衛教天地-東元醫療社團法人東元綜合醫院 全球資訊網
鈣質和維生素D的詳細論述可看上面連結，但我拿自己身體做實驗（璱農嘗百草是我的樂趣之一），發現是真的有用。
關鍵應該是連結文章中，提及「鈣在人體中扮演的角色有下列幾點」，其中第3和第4項所描述的：
血鈣濃度穩定
血鈣濃度下降，會導致神經系統過度興奮，產生手腳或四肢抽搐；反之，
血鈣濃度提高則會抑制神經興奮
，短期引致水腫、頭痛、腰痛、視力模糊等
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 7:50 AM
神經傳導
當鈣離子經由鈣離子通道進入神經細胞內時，會
促使神經傳導物質釋放，完成神經訊號的傳遞過程
我一開始知道這件事，是因為做直銷的朋友在受訓時，得知「生理期多喝牛奶，適度補充鈣質，能減少神經傳導不穩定，所引發的神經系統異常」。
所以我就實驗看看，經痛最嚴重、情緒最容易起伏的前三天，如果每次感到身心不舒服就去喝牛奶，會不會改善？
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 7:51 AM
Mon, Oct 14, 2024 9:19 AM
結果是肯定的：會！
但要注意，
人體每次吸收鈣質有上限，
因此
單次補充不要超過500克。
如果能少量多次，結合喝完牛奶／吃完鮭魚以後去曬太陽，就更能幫助神經傳導穩定，減少肌肉過度收縮。
進而情緒起伏就不會那麼大。
*｡璱✧*｡金剛不壞
@setsunanoyume
Mon, Oct 14, 2024 7:55 AM
不過這些都是理論，如果當下就是無法做到這麼有系統化、有意識地去補充，就以你的感受為最高優先。
等理智上線，再亡羊補牢也行
只是提供一個額外的實務做法，不是非得照做不可
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「醫生，我割手是因為大腦一直要我去死。當我割手，痛覺才能讓那個聲音停下來。」
聽完他的描述，我就會對家長說：「你看，他不是因為不愛惜生命才這樣做，是因為不想死，才割下去的。」
如果身邊有自殺傾向的人，或者你一直在猶豫要不要採取行動，建議可以看一下這支影片。
鄭醫生舉了好多真實例子，描述的方式不會流於濫情，就是如實傳遞他看到和經手過的各種情況。
聽完這些案例／情境分享，會知道「那是真的」。
尤其是11分鐘左右那邊，鄭醫生和豐德談到「看身心科到底什麼時候會好」、「情緒能量何時才會平復」。
醫生的反饋
醫生：沒關係，那就什麼都不用做
個案：但我就只想躺平，這樣不會很廢嗎？
醫生：你很棒，就這樣好好躺平
他說很多家長得知以後都會擔心，
覺得這樣好像放任孩子爛下去。
人做任何事情
都需要一種情緒的動力去推進
當這種動力歸零的時候，就要讓他充電
電充飽了，他自己就會爬起來找事情做了
而不是都沒有電了，還要他動起來
那怎麼可能動得起來！
我從小就知道自己陷入負面情緒的時候，最好的方法就是搞自閉＋都別來煩我。當我做別的事情轉移注意力，或是哭夠了、宣洩得差不多了，該走出房門的時候，我就會自己走出去。
所以當他們發現我沒在開飯時間下來吃飯，或者喊了我沒下來，他們往往會跑來狂敲我房門。
我媽可能還好，就是提醒有東西放桌上．記得要吃。但我爸就會口出惡言，或者講一些焦慮感很強的話。
例如：再不吃麵就要糊了！
現在都幾點了，你還不起床！
我可能也會打開房門沒錯。
但我有時情緒還沒代謝完，可能就會反嗆：
糊了會怎樣，又不是讓你吃，關你屁事啊！
想管我之前，你先管好自己的嘴吧！
然後摔門，再回房間（Ｏ）
大學以後，因為去外縣市讀書，生活圈和他們區隔開來，就比較知道不同的溝通、表達方式。
因此我會試著和他們反覆解釋：
，我想吃飯就會吃，不需要任何人催促
．如果一定時間沒看到我，想收餐桌就收
．我準備好要吃東西，就會自己去冰箱找食物
好好講還不行，那就來一次，罵一次
罵很多次以後，他也會自討沒趣的
另外，影片裡也有提到「求助」的部分。
這一塊我很感同身受，早年因為原生家庭有許多難以言喻的問題，讓我很早就意識：自己和別人的背景有很大落差。
那個落差，具體來說，可能就是：
親戚惹出來的事情都挺錯綜複雜，假設我今天想說單一主題，要講清楚，那可能都要說上2-3小時。
1.不會每個人家裡都這樣
2.沒有這種經驗的人，容易覺得「關他屁事」
3.也不是每個人都對於聽複雜故事感興趣
所以我早年，就極力避免提這些複雜又難聽的爛事。但如果要和人深入往來，你一直避而不談這些帶來壓力的東西，別人也無法了解你。
所以我早期靠創作認識很多朋友。
大家也知道，創作者大部分也是高敏感人。
有些人還停留在「只知道自己不想受到刺激」，尚未將這些敏感轉化為覺察力，進而做到引導其他易感者，如何正常代謝、表達自己的情緒。
所以這些人在得知，我家裡情況有多複雜、苦大仇深以後，有一部份的人會選擇：裝死、假裝不知道，或者反過來用陰陽怪氣的態度，變相指控我「不該講出這些事情」。
但當年的我，只會覺得：
喔，所以，說出自己面臨的問題是「錯誤的」。
沒有人會接受「家庭背景很複雜的人」，所有人都希望「所處環境一片平安祥和」，因而你只要讓人知道「你很特別」、「需要花時間處理你的事情和你的情緒」。
你就該死，你的存在必須被抹除。
畢竟我的出生背景，是我能選擇的嗎？
在我尚未成年、沒有工作技能之前，
缺乏謀生能力，導致我也無法離開這樣的環境。
同時還要接受無能朋友的奚落，導致我小時候會更覺得「也不需要特別去描述，因為根本無人能理解」。
這也種下我在土星回歸時，
一度想用自殺解決問題的遠因。
做目前的工作時，我就會更能同理有苦難言的人。
但我時常覺得，如果不是因為我一宮裡，同時有月亮和冥王星，使我具備解析情緒、轉化危機的能力。進而讓我在面臨重大危險的時候，總能向死而生。
我應該在高中或大學的時候，就已經因為面對同齡人無法解決的內在情緒問題，而直接自殺了。
用自己的實務經驗、專業認知，
告訴青少年們：
求救、表達情緒，真的不是什麼丟臉的事。
有些人無法承接你的這一面，只願意和你討論快樂的事情，一丁點負面都無法承受，這種人就不是「好朋友」。
因為情緒和感受終於是「說出來也不會被罵」的東西。
差別只是，如鄭醫生所說，可能要練習「說出身體因此受影響的病徵」，而不是「一開始就先說抽象感受」。
畢竟對於沒有受過專業訓練的人，或是抽象感知能力較差的人來說，你跟他說感受，他未必能連結去你的情緒。
這種真正意義的開闊情境還有一段距離。
但比起我年輕時，
如今的社會，真的有很多求助管道和資源。
這也是為何，我現在也會直接在工作委託注意事項裡，明確寫出「占卜不是情緒諮商，若有情緒問題，請參考衛服部心理健康支持方案」。
這是因為我有自知之明－－
我雖然具有前述背景、較強的情緒覺察能力，但我畢竟不是領證的心理師。你如果想解決的是情緒感受，而不是具體問題，我不能保證，在第一時間確實接住你。
而且說實話也沒這義務畢竟占卜主要是偵測問事人當下的能量狀態
就真的不是情緒諮商……
但有些人就會把這兩者混淆
這也會讓很多占卜師感到滿頭問號
只是收半小時／一個問題500元
卻要做心理師那樣，一小時3000元的專業服務
請問這樣合理嗎？
讓專業人士協助你，
或許才是真正幫助到你的方式。
也希望這個社會能從更日常的地方，做到「尊重專業」。如果這樣的概念深植到，連情緒上來的時候也會記得，我想有很多不尊重專業、反客為主才導致的問題，就會逐漸消失了吧。
想到就順帶說一下，因為影片中提到「曬太陽」有助於改善情緒問題。以靈性角度來說，有點類似協助頂輪開啟．使思緒較為靈活、接收正確且有必要的資訊。
但以生理來說，也是正確。
主要是能促進血清素回收機制，血清素會讓人體產生正向與快樂的感覺。其次是能促進維生素D生成，也讓鈣質吸收更好。
鈣質和維生素D的詳細論述可看上面連結，但我拿自己身體做實驗（璱農嘗百草是我的樂趣之一），發現是真的有用。
關鍵應該是連結文章中，提及「鈣在人體中扮演的角色有下列幾點」，其中第3和第4項所描述的：
血鈣濃度下降，會導致神經系統過度興奮，產生手腳或四肢抽搐；反之，血鈣濃度提高則會抑制神經興奮，短期引致水腫、頭痛、腰痛、視力模糊等
當鈣離子經由鈣離子通道進入神經細胞內時，會促使神經傳導物質釋放，完成神經訊號的傳遞過程
我一開始知道這件事，是因為做直銷的朋友在受訓時，得知「生理期多喝牛奶，適度補充鈣質，能減少神經傳導不穩定，所引發的神經系統異常」。
所以我就實驗看看，經痛最嚴重、情緒最容易起伏的前三天，如果每次感到身心不舒服就去喝牛奶，會不會改善？
但要注意，人體每次吸收鈣質有上限，
因此單次補充不要超過500克。
如果能少量多次，結合喝完牛奶／吃完鮭魚以後去曬太陽，就更能幫助神經傳導穩定，減少肌肉過度收縮。
進而情緒起伏就不會那麼大。
等理智上線，再亡羊補牢也行
只是提供一個額外的實務做法，不是非得照做不可