讀書筆記01

《焦慮恐慌自救手冊：為什麼是我？如何停止焦慮打開行動人生？》
作者：海倫．奧德斯基
原文作者：Helen Odessky
譯者：趙燕飛

閱讀目標：更加理解恐慌發作及面對焦慮時可採行的策略，並增強實務運用能力。

「在生理方面，當我們自認為在矯正呼吸時，實際上在試圖深呼吸。當我們張大嘴，試圖盡可能地吸入更多空氣，但這樣做很可能會加劇恐慌症狀，導致過度換氣（hyperventilation ）。很多恐慌症狀，如眩暈、昏厥和頭昏眼花等，就是由張嘴深呼吸引起。」

→作者提出恐慌發作時深呼吸無助於緩解恐慌