mur
在減肥
好餓喔……
雖然有吃東西但沒有心理上的飽足感
反而陷入什麼都想往嘴裡塞的狀況
我明明有吃飯了！！！

一想到這個不能吃那個不能吃就吃到很躁
越吃越不爽
我跟家裡吃所以真的是挑挑撿撿

用其他的慾望來替代

原本吃飯是難得心靈滿足的時候
好想哭……

吃口香糖？

mussel9027: 我已經大爆課了，明明我根本沒那麼多閒錢可以課
消不掉的罪惡感增加了

mousse989: 沒有吞下去不一樣

您目前飲食都吃些什麼呢？可以考慮低熱量高飽足感的東西？

喝水？

海苔

吃蒟蒻？無糖的那種，沒有熱量。

walrus6033: 我是跟家裡吃，就從便當小吃跟料理包裡面盡量選比較清淡的吃

低卡果凍？

造成你爆吃爆買的壓力源是什麼？

koala699: 減肥

哇喔，我懂這個

mussel9027: 那不要減肥就好了？

吃米餅

是減肥初期嗎？這時候真的會比較容易焦躁起來

我第一第二週都會心情很阿雜，後面開始比較習慣後就會好很多

在感覺餓的時候盡量多喝水，最近會弄乳清蛋白在嘴饞時喝一些

噗主可以考慮說飲食方面看家裡是否有電鍋或烤箱，偶爾吃紅肉地瓜之類的也還是可以解饞，熱量也不會太高

要控制份量

剛開始的話飲食不要一口氣大調整，一步步減少含糖飲料和油膩食物就好，不然身體和心理會有抗拒的反應

而且每週可以安排一天是放縱日吃喜歡的食物，持之以恆會好很多

如果噗主經濟能力夠的話，可以買蝦子乾煎，或是用清蒸蛤蜊