🌱公會與里辦公室合辦講座活動回顧🌱

講座主題：親愛的，我想跟你一起慢慢變老

內文增修：楊尚芳 諮商心理師

主講人：楊尚芳 諮商心理師

合辦里辦公室：大安區住安里


-內文下收-

👉百歲人生在眼前
截止2023年4月的統計，台灣65歲以上人口已佔總人口的17.8%，意味著每5人就有1人是高齡人口。
若65歲以上老年人口占總人口的比率達到20%，即邁入所謂的超高齡社會；台灣預計在2025年就會達到這個標準。
由此可見，無論是老年人的身體和心理健康，都越來越需要被重視。尚芳心理師從幾個面向帶領學員探索熟齡帶來的議題和挑戰。

(一) 述說，熟齡的美麗與哀愁
尚芳心理師帶領學員進行簡易的老年憂鬱症量表檢測，並引導大家透過媒材述說自己的嚮往與故事，做出一本屬於自己的生命小書。體會人生從嬰幼兒時期到老年期，每個階段都如同四季一樣獨一無二、各有各的精采。

(二) 放手，永遠的現在進行式
老師以自身經歷作為拋磚引玉，帶領學員盤點現有的人際關係，是否太看重家人抑或執著扮演好某個角色，以致忽略還有「我自己」需要被看見和陪伴，當我們主體性不見時，也容易忘記家人有獨立的需要。

(三) 牽手，學習再一起幸福
這部分談得是在學習放手之後，空巢期的父母如何調整心態和步伐，讓屋子裡的兩人不是相看兩厭的室友，而是重燃熱情的親密隊友。當中，培養共同的嗜好、支持對方興趣，以及彼此尊重放棄調校對方的念頭……便是關鍵所在。

(四) 啟行，踏上我的英雄/雌之旅
來自德國的「體操阿嬤」高齡98歲，是金氏世界紀錄中最年長的現役體操選手，即使曾因戰爭被迫放棄體操，在57歲時仍重拾夢想，堅持到今日。在驚呼聲中，老師與大家共勉，盡可能體驗年輕時未竟的心願，那怕看似微不足道，對當事人都深具意義。

最後，老師以「我的人生我選擇，我的快樂我負責！」與大家一起安排並預約更安適的未來。

❤️好好哀悼已經失去的
無論失去的是青春、健康、財富、關係或是親友，當我們能好好說出失去帶來的遺憾，讓悲傷失落好好流動，反而有力量往前走一步。

❤️好好盤點手中擁有的
人們隨著年紀增長不會只有失去，肯定也有擴張獲得，例如：人生的歷練、生命的智慧、處事的圓融……這些閃閃的珍珠需要被自己好好看見珍惜。

❤️提醒自己戴上新眼鏡
儘管「老」不可逆，但「衰」卻不一定。我們可以透過飲食、運動、睡眠等良好的生活習慣，以及學習新事物，來延緩「衰」的速度。

❤️向過來人支取生命智慧
例如日本百萬冊暢銷作家渡邊和子，在身心遭受極大痛苦中，她體悟出人生真諦，書寫一篇篇如春風和煦、照拂人心的療癒文字。

❤️照顧者別忘了自我照顧
身為熟齡長者同時又是一位「照顧者」，請善用政府長照2.0資源，勇敢呼求，找到替手，適度喘息，照顧之路才能平緩，因為你除了是誰的某某人，更是獨一無二的美好存在！

「在落地之處開花，並不是無可奈何。那是要你恭敬地領受命運交予的一切，編成一束能讓自己微笑，也讓他人幸福的花束。無論在何種境遇，你都能閃耀發光。」
最後老師借用渡邊和子的文字鼓勵大家：變老一定會經歷身心變化和調適，同時變老讓我們知道，生命是有限與脆弱的，提醒我們要把握當下、珍惜彼此。

❣️讓我們一起優雅漫步人生，活出不一樣的熟齡時代❣️

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