我的学习生活常常像多米诺骨牌一样，若在一个环节稍有偏离，接下来便是一阵坍塌。如今倡导一个人要有弹性（resilience），显然，我可以调整，但无法迅速resilient。

放在以前，该缓冲期长达一星期或以上，如今已可在三日左右。

首先，要抛弃的便是自我苛刻与责骂。就在刚刚写下一星期时，我内心都有一个声音说：怎么会要这么久？别人……又开始了比较。与其说是与他人比较，潜意识或许是与一个“理想或完美的自我”纠缠。当然，我立刻按下暂停键，把它连带控制器一起拆卸丢掉。

它当然会再度浮现，但现今我学会了辨认，并在三秒之内加入这场大脑争夺战，斗争，三个来回将其揍飞。

我们禁止它的出现。有理有据地。

其次，打开由我撰写的为我量身而做的《自我修复指南/手册》。

根据经验，我将经常发生的情况、情形（倒塌诱因

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