覺得今天自己弄的早午餐很好吃，拍個照記錄一下😆
堅果和風柚子醬沙拉+醬油起司雞里肌+兩小片歐包

順便記一下最近的飲食

因為身體很虛(醫生說的)，臉上的過敏紅癢一直反覆，
生菜和水果不能吃。
回想從飲控開始，週末中午自己弄生菜沙拉整整兩年，因為把糖壓低(加工甜食降低)，水果吃好吃滿，不知道是不是因為這樣身體越來越冷，去年冬天我買起了暖暖包...QQ
醫生說你可以弄溫沙拉呀，電鍋蒸一下
後來覺得麻煩乾脆把生菜丟水裡燙，發現阿這不就燙青菜
一包生菜95吃兩次，95我可以買三包普通葉菜吃一個禮拜，索性向生菜說再見XDDDD

比較痛苦的是水果。因為我早上固定吃水果+優格
水果是因為增加飽足感加的，因為澱粉(麵包)我只吃三分之一份，沒有水果我會吃不飽QQ
醫生：你真的對水果很執著耶
我：可能是從小的習慣，因為我媽很會買水果和很愛吃水果，我們小時候不吃她還會生氣
醫生：那我媽相反，她以前都隨便買20幾塊的廉價水果給我們吃，所以我家的小孩都不愛吃水果

八月時感冒咳嗽一直好不了，一直都有吃中藥，也乖乖遵守醫囑，在快見好的時候給自己弄了一個蘋果+百香果的優格然後我又開始咳了...
我是一個不聽話的病人但是我會向醫生認錯...><
醫生：你................你.......
我：><
醫生：.......你應該去當我媽的小孩.....
我：XDDDDDDD我再也不敢了嗚嗚

最近給自己的早餐弄一份蔬菜取代水果。玉米筍+秋葵的組合，隔餐不會太難吃，丟到電鍋準備起來也不麻煩。有力氣的時候就切一點甜椒和甜豆，油也不拌(懶)，黑胡椒灑一灑就吃。

後來我發現，加了蔬菜後，我原本課間(10：30)會需要吃的糖份(比如一塊巧克力，讓自己有能量繼續上課)似乎不吃....也可以?
飢餓感也消失了不少，盛營養午餐就沒有這麼兇猛(<-午餐吃很多的人XD)
果然內分泌科醫師說的是真的耶

追蹤的腎臟科醫師某篇文章說，吃越多種類的營養素，就可以降低身體對熱量的不安全感，不會一直想吃東西，大意大概就是吃得越均衡身體越不容易餓
以我的早餐來說，蔬菜的熱量(約80卡)是低於水果優格(約160卡)的，但是飽足感提升
身體果然...好神奇啊

但沒有水果還是不行。比照生菜把水果拿去電鍋蒸，試過之後發現不會咳嗽!!!也乖巧的和醫生報告了
醫生：我大概聽過上百個病人拿水果去蒸...你們不在乎口感變得很怪我是沒意見啦....
的確沒這麼好吃，但總比不能吃好XDD

回到噗首，大家可以去買韓式的海苔酥，加一點點到和風醬系的沙拉醬裡一起拌，口味整個升級>////<
但記得不要太多熱量很高

因為今天會少吃一餐(早餐在睡夢中度過了)，所以麵包華麗的增加一片...!耶~

華麗麗麵包+1
沙拉看起來超級好吃

coal : 是歐嬤的歐包!好吃><//
市售和風柚子醬+亞麻籽油+檸檬汁+海苔酥+碎堅果，很清爽，推推!