水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 2:10 PM
Fri, Oct 4, 2024 2:10 PM
體重又掉.... 目前41.4
成年以來的新低紀錄，Why??
如果掉到40就回到小學體重了，酷喔 快成仙了
仙梅✿回歸自耕農
@Nezumipl
Fri, Oct 4, 2024 2:16 PM
我分七公斤給你好不好
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 2:18 PM
Fri, Oct 4, 2024 3:01 PM
前一週我媽拿醫美的傳單問我要不要打打看眼周玻尿酸
我：雖然很心動，但玻尿酸打一次頂多維持半年一年吧，太燒錢了
母：那自體脂肪移植？
我：我看起來像是有脂肪可以移植嗎
母：呃....沒有....
你就要把自己吃胖點啊，至少吃到46kg就可以抽一次

我：太難了吧，我自從大一後沒有45kg了 而且你自己看，我們家吃這些是怎麼可能胖啊！！！ （指餐桌）
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 2:19 PM
仙梅✿回歸自耕農 : 如果可以這樣輕易分肉的話，我是真的想要
銀楓小座敷🍁暴怒期
@Maple0
Fri, Oct 4, 2024 2:19 PM
我分你五公斤（咦！？
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 2:20 PM
Fri, Oct 4, 2024 2:20 PM
銀楓小座敷🍁暴怒期 : 我如果+5公斤就到BMI正常體重了，求之不得啊...
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Fri, Oct 4, 2024 2:28 PM
你體重
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 2:37 PM
Fri, Oct 4, 2024 2:38 PM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒 : 沒有突然暴瘦啦，但就是每隔幾年就莫名掉一公斤，大概平均一年掉幾百公克？
猜想可能不是每天都有吃到基礎代謝量，日積月累地就...
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 2:46 PM
話說我媽，前陣子好不容易天天吃甜點宵夜，花了一兩年把自己養肥到46kg，結果去了趟英國說食物太難吃、玩回來就掉了3kg
吃胖花上好幾年，變瘦只要一瞬間（

這到底什麼基因？碰到饑荒一定第一個掛掉的吧😂
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Fri, Oct 4, 2024 2:48 PM
這感覺已經是家族基因的問題，如果身體機能沒什麼問題......那好像也還.....還好？
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 2:53 PM
Fri, Oct 4, 2024 3:41 PM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒 : 就基因問題，但我媽比較怕萬一生病時沒本錢瘦。
現在日常生活是沒什麼問題，但怕若生病/受傷需要修復、或短期難以進食的狀況，身體會因為沒有什麼脂肪儲存，就開始吃自己（O)
可能生個病就把本來就為數不多的肌肉也賠上去，這就滿可怕了...
小SAN
@little_san
Fri, Oct 4, 2024 3:19 PM
我可以捐個10公斤給你們，純脂肪喔
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 3:23 PM
小SAN : 等等、印象中您也很瘦啊，有這麼多脂肪嗎
小SAN
@little_san
Fri, Oct 4, 2024 3:30 PM
按身體組成分析來看，好像(?)滿多的
蹦醬 CWT兩日U27
@ringtsi
Fri, Oct 4, 2024 6:34 PM
水茵保重QQ
我可以分20公斤給水茵(不需要
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Fri, Oct 4, 2024 6:46 PM
小SAN : 是體脂率比較高嗎?

蹦醬 CWT兩日U27 :20公斤又有點太多XD"
貓先生。
@Yuheng_Tan
說
Fri, Oct 4, 2024 11:17 PM
會不會死掉呀！！
小SAN
@little_san
Fri, Oct 4, 2024 11:38 PM
我是體脂高的泡芙人w
上面大家捐贈的體重，可以再湊出一個水茵
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Sat, Oct 5, 2024 12:23 AM
水茵◆\西軍勝利/ : 這倒是嚴重問題，而且你們應該也不是那種泡芙人類型，是真的連脂肪都沒有。
可能需要研究一下增重的方法？我之前在做飲食控制的時候有看到專門教增重方法的XD
阿綠[萬年自厭中]
@tatsumiaoki
Sat, Oct 5, 2024 3:00 AM
太瘦啦，要多補充蛋白質啊
哈嘶奇❢休養中
@CIAOCIAOCIAO5
說
Sat, Oct 5, 2024 5:14 AM
增肌，用原型食物補充營養...以前都放爛亂吃，現在雖然開始注重也瘦了一點下來肉肉的，但一直在還健康債...還到有時會很厭世
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 10:19 AM
Sat, Oct 5, 2024 3:47 PM
貓先生。 : 不至於死掉啦XDD
不過這幾年有感受到本來最自豪的負重率有降低，原本可以讓30kg的東西離地，現在超過25kg就覺得會傷到腰；原本可以揹10kg走整天，現在直接降到5kg，且不到半天肩頸就開始痛。
看來至少手臂和肩頸的肌肉有衰退吧，老了

小SAN : 加起來真的有耶
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 10:26 AM
Sat, Oct 5, 2024 10:44 AM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒 : 我是連體脂跟內臟脂肪量都頗低...不知有沒有可以不用吃太多澱粉跟垃圾食物的增重法 ？
之前覺得（對自己味覺）比較可行的增重法大概是冰淇淋，但冰淇淋的價格...在增肥前我會先破產（

阿綠[萬年自厭中] : 蛋白質倒是充足的。因為我家沒什麼在吃澱粉類，肉類變成是主要飽足感來源。
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 10:31 AM
哈嘶奇❢休養中 : 我家平常自炊的話就都是原型食物，但原型食物滿難吃到基礎代謝量的感覺XD" 尤其我家又不吃飯
然後沒運動就無法增肌的樣子，但我真心厭惡運動
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Sat, Oct 5, 2024 11:51 AM
水茵◆\西軍勝利/ : 澱粉還是要吃啦，長肌肉其實也需要澱粉當能量。
如果你平時有在運動，可以考慮運動完後補充香蕉、地瓜這類的澱粉給予能量幫助長肌肉。
卓叔增重
不介意YouTuber 是中國人的話，其實這個頻道做的不錯，增重方向也是健康的方向，之前調整飲食偶然看到的。
小SAN
@little_san
Sat, Oct 5, 2024 11:53 AM
外食比較容易增重
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Sat, Oct 5, 2024 11:59 AM
不過聽你這樣講，問題應該是澱粉吃不夠吧？加上我記得你一天只有吃一餐，要吃到基礎代謝的一千多其實有困難。
可以考慮中間加一些糖分較高的水果當點心，最便宜應該就香蕉吧XD
然後買一些油脂含量比較高的肉類，鮭魚之類的就不錯，也很健康，只是不知道你預算怎麼樣。
高熱量的話堅果也是好選擇，是好油脂又健康，酪梨也很不錯，搭配沙拉吃也很好。
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 12:32 PM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒 : 我平常是完全沒運動（←欸）
原來一般水果的那種香蕉有澱粉嗎！？ （以為只有國外那種要煮過才能吃的主食用香蕉有澱粉）
地瓜偶爾會吃，不過地瓜的飽足感驚人，通常吃兩小條就吃不下其他東西了，然後當天唯一吃到的東西就會變成只有地瓜 更無法達成基礎代謝量的感覺
預算充足時是會買鮭魚生魚片和或煙燻鮭魚吃（不喜歡全熟鮭魚），但頂多一兩週一次吧...無法當長期食譜。
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 12:34 PM
堅果跟酪梨我確實是很喜歡、也常吃，配生菜沙拉超讚 再切個舒肥雞，灑一下起士、切個水果，就是夏季完美的一餐
我是經常這樣吃啦（單純覺得很好吃），但考量到我一天也只吃這餐，就滿懷疑基礎代謝量究竟有沒有到XD"
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 12:38 PM
Sat, Oct 5, 2024 12:39 PM
小SAN : 至少多數外食澱粉量充足
不過也難講，想到我之前上班點外送也常叫健康便當，然後客製化「不要飯全生菜」XD"
或是點小火鍋跟餐廳講不要飯之類的（ry
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Sat, Oct 5, 2024 12:43 PM
水茵◆\西軍勝利/ : 你需要加餐（O
香蕉有澱粉喔，約青的香蕉澱粉含量越高。
要增重可能還是要再額外多吃一點，我記得我推薦的那個頻道有講要怎麼慢慢增加吃的量，不然單純增加熱量卻吃的不健康我覺得也不好。
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Sat, Oct 5, 2024 12:47 PM
喔，如果你喜歡的話，黑巧克力（75%以上）也是一個不錯的選擇，熱量高但也是好的油脂。
另外大概就是那種營養穀物棒吧，當零食點心。
湘🐑
@peccatum
Sat, Oct 5, 2024 1:00 PM
吃到46kg只為了把好不容易存起來的脂肪抽掉 (rofl) 莫名覺得好好笑（？？
我也是努力增胖但真的好難……我現在有43.1！（挺胸）
我也常常全生菜不要飯，買個普通便當我也不飯，我吃菜就飽了啊 (rofl) 我的問題跟鏡子君不一樣，我是吃不多，腸胃又不好（
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 3:23 PM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒 : 可是青的香蕉不好吃啊，澀澀的 我通常會放到表皮有點斑點才吃。
好喔，我等下看看該頻道! 確實是想要健康地增重，不然只增加脂肪、肌肉量卻沒變化的話只是增加身體負擔吧。
我是本來就滿喜歡吃黑巧克力，但畢竟還是甜的，吃不多(味蕾對固態甜食耐受量有限)，一次頂多兩三片吧。冬天的話，半夜是會泡熱可可+麥片、配蘇打餅當宵夜，不過天冷時熱量消耗特別多，或許只是剛好補上熱量缺口而已？
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒
@forestdryad
Sat, Oct 5, 2024 3:35 PM
水茵◆\西軍勝利/ : 放到有斑點相對澱粉就比較少、糖分較高，但還是有澱粉啦。
對阿，如果只是吃高熱量而沒注意飲食內容，很容易變成就像上面講的高體肢卻瘦瘦的泡芙人。
你的狀況也真的只能慢慢增加慢慢調整，慢慢來吧，我上面貼的那個頻道youtuber也曾經是怎麼吃都不長肉的瘦子，他有說瘦子增重初期比減肥的成效更慢。
希望你可以順利找到適合自己的方式慢慢把肉養起來！
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 3:37 PM
Sat, Oct 5, 2024 3:44 PM
湘🐑 : 我自己也覺得？？？？？(rofl) 自體脂肪移植是我媽的構想啦，但我覺得這方法不太適合瘦子的體質....因為聽說移植的脂肪細胞不會全數存活、也可能在移植後縮水(既然是脂肪，代表它也會變瘦啊！) 就要再補兩三次....再抽兩三次！！！簡直要我老命了
目標是增肌後好好養著它就好。別抽了，吃不回來啊.... 況且脂肪細胞被抽走，不就更吃不回來了(ry)
眼周問題就....我再等等有沒有新科技

鏡子君的腸胃真的是辛苦了 而且印象中你鳥胃又滿偏食的，成因比較複雜(?
水茵◆\西軍勝利/
@ajfwm
Sat, Oct 5, 2024 3:38 PM
刺豚‧琳依‧今天廚房炸了沒 : 好喔，謝謝推薦！ 等等來看他怎麼養肉的
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