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@kukutoki
Mon, Sep 30, 2024 9:09 AM
Mon, Oct 7, 2024 2:09 PM
Week 22　③　飲食W10
2024.09.30 ~ 10.06
目標：0000 前入睡 (1/7, 6h 24m)
預計 0000～0715 (7h 15m)

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PokemonSleep 週記
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@kukutoki
Tue, Oct 1, 2024 2:00 PM
Wed, Oct 2, 2024 1:28 AM
2024.09.30 Mon 【10.01補】

上班天，好像都在摸魚的樣子，一直在寫噗浪記錄。

雖說想轉工作，但老實說挺喜歡這份沒什麼成長機會卻可以摸魚的崗位
躺平到有點唾棄自己

記事：友人N生日贈卡 / 尋路的日本家庭
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@kukutoki
Tue, Oct 1, 2024 2:00 PM
Wed, Oct 2, 2024 1:48 AM
游泳 1h 20m
大池 16來回 1600m (8蛙 8自由)

對了，晚上不小心失守吃了大半個中薯
薯條真的好好吃嗚嗚嗚……
到下周五為止有理由忍耐了
https://images.plurk.com/5Qp744YITOaovULgAZ8BfX.jpg
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@kukutoki
Tue, Oct 1, 2024 2:03 PM
2024.09.30 Mon
0000 就寢，0024 - 0853 (8h 29m)
半夜 一醒
https://images.plurk.com/1K1RMfArLWLyWOcUeEZA16.png https://images.plurk.com/1Gc4Gg5Z9BiXgQwUdaFdD6.png
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@kukutoki
Tue, Oct 1, 2024 2:03 PM
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@kukutoki
Tue, Oct 1, 2024 2:07 PM
Wed, Oct 2, 2024 11:15 AM
2024.10.01 Tue

國慶，公眾假期

原本想去游泳，拖拖拉拉跑去打遊戲看影片，錯過時間，但轉念一想，今天國慶游泳池可免費入場，說不定會擠爆 (已經歷過一次)，乾脆算了

健身環 172th (31m 15s)
116.48kcal 1.37km
強度 17→18 (基本19次)
https://images.plurk.com/5GYEWn71Aw5luhASikRxwT.png
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@kukutoki
Tue, Oct 1, 2024 3:35 PM
今天有畫圖，畫骨架，我好棒！！
還有一個繪本風的教程想看，不知道明天有沒有機會看
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@kukutoki
Wed, Oct 2, 2024 12:57 AM
失眠……
4點後的下午茶喝太多奶茶了 (咖啡因)
還有睡前觸碰了藍光 (繪圖)
大腦都在loop 下午聽YT的音樂…
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@kukutoki
Wed, Oct 2, 2024 1:16 AM
2346 躺過，滾到0020，再到0040都睡不著
起床滑了一小時手機，大概0150才再就寢…
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@kukutoki
Wed, Oct 2, 2024 8:39 AM
Thu, Oct 3, 2024 5:19 AM
2024.10.01 Tue
2346 躺過，失眠 (4pm 奶茶)
0150 就寢，0209 - 0715 (5h 6m)
https://images.plurk.com/4ILaoytWYH5iYhVbXOxjhB.png https://images.plurk.com/FuedMYJRhJmogXvbYzWgW.png
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@kukutoki
Wed, Oct 2, 2024 8:40 AM
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@kukutoki
Wed, Oct 2, 2024 8:41 AM
2024.10.02 Wed 涼爽
睡不夠有點難受，原本打算午膳後眠一下，打噗打到忘記
天氣變得涼爽起來了呢
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@kukutoki
Thu, Oct 3, 2024 5:15 AM
沒有運動，稍為做了伸展

睡前跟繪群友們聊了企劃的事，希望有機會一起玩
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@kukutoki
Thu, Oct 3, 2024 5:18 AM
2024.10.02 Wed
0000 收攤
0005 就寢，0038 - 0715 (6h 37m)
冷醒過 幾次
https://images.plurk.com/7DuYir6R2vhDSsP8kvxJCv.png https://images.plurk.com/siRRYgXYRRNgNSWopihQB.png
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@kukutoki
Thu, Oct 3, 2024 5:18 AM
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@kukutoki
Thu, Oct 3, 2024 5:20 AM
2024.10.03 Thu 涼爽
有點睡不夠，但還可以支持一下
新洗衣機昨天終於到了！
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@kukutoki
Fri, Oct 4, 2024 4:22 AM
Fri, Oct 4, 2024 4:23 AM
沒有運動 (好廢
自炊，但煮得不好吃，吃了一片麵包

2024.10.03 Thu
0045 就寢，0055 - 0713 (6h 18m)
https://images.plurk.com/7ks3C038iki1WjRff92j41.png https://images.plurk.com/5xoSdl8G2E5LEQ4DlPJrYE.png
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@kukutoki
Fri, Oct 4, 2024 4:22 AM
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@kukutoki
Fri, Oct 4, 2024 4:36 AM
2024.10.04 Fri 涼
壞壞玩AI，睡不夠，睏
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 1:44 AM
游泳 1h 20m
大池 18來回 1800m (5蛙 13自)
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 1:51 AM
2024.10.04 Fri
0240 收攤就寢，0250 - 1040 (7h 50m)
作息破壞①
https://images.plurk.com/883sPWleOA87SklpYxY3h.png https://images.plurk.com/70G1YUJ6sqq7oI7t1Ihetz.png
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 1:55 AM
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 1:56 AM
Mon, Oct 7, 2024 4:07 AM
2024.10.05 Sat 【10.07補】
昨日睡眠 7h 50m
作息破壞②
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 4:05 AM
錯過早上的游泳時間，進入擺爛mode

沒有運動
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 4:06 AM
2024.10.05 Sat
0240 就寢，0315 - 0942 (6h 27m)
https://images.plurk.com/6VF5GvxNLdzfi2ZPI3rCrv.png https://images.plurk.com/3hDHKHtxsBQJujEKOGaxAu.png
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 4:07 AM
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 4:11 AM
2024.10.06 Sun 【10.07補】
昨日睡眠 6h 27m
作息破壞③
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 4:15 AM
跟昨日同樣，天糟的是我又只顧著打遊戲，什麼都不管了
有好幾刻意識到自己進入了拖延開始強迫性打遊戲，但還是放任了自己墮落
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 4:16 AM
成日把船底打穿…
https://images.plurk.com/6LjsXvFXNZxCZJbvsVZHNZ.png
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 4:19 AM
我到底是有多M才會拚破船999…
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 8:28 AM
2024.10.06 Sun
2245 - 0030 約鼠打工
0030 就寢，0103 - 0715 (6h 12m)
https://images.plurk.com/QMlMVzTrC4pAheUXxp9AP.png https://images.plurk.com/25wklPUpqzbK6jNrNe5ufk.png
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 8:28 AM
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 8:29 AM
W22 周結
https://images.plurk.com/3572sVc52npUaVHkBHnTwX.png
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 8:32 AM
S Mon: 0000 就寢，0024 - 0853 (8h 29m), 半夜 一醒
R Tue: 2346 躺過失眠，0150 就寢，0209 - 0715 (5h 6m), 原因 4pm奶茶
Wed: 0005 就寢，0038 - 0715 (6h 37m)
Thu: 0045 就寢，0055 - 0713 (6h 18m)
S Fri: 0240 收攤就寢，0250 - 1040 (7h 50m)
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 8:34 AM
Sat: 0240 就寢，0315 - 0942 (6h 27m)
Sun: 0030 就寢，0103 - 0715 (6h 12m)

Exercise: 3/7
Sleep Challenge: 1/7
Average: 6h 25m (含周一晚→6h 42m)
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 8:35 AM
我到底發生了什麼事……
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 8:40 AM
這幾個星期真的越睡越退步，之前明明很開心地說我終於幾乎每天都睡了7小，轉個眼又退回去6小多

周四開始擺爛晚睡，周五開始整個周末都在擺爛，吃得不健康，沉迷在用遊戲拖延逃避
惡性循環：晚睡→晚醒→去不成游泳→打遊戲→擺爛mode，一開動遊戲開關，就幾乎停不下來…
周六日剛醒時頭腦挺清晰的，手賤打開遊戲機就進入瘋狂狀態(debuff)
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@kukutoki
Mon, Oct 7, 2024 8:43 AM
不過一昧怪責自己也沒用，更重要的是怎麼改，怎麼行動

最少運動和繪畫要跟上
假日起床後，運動前都不要碰Splatoon了…
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