與自己討厭的人、事、物相處在一起，是「怨憎會苦」；與自己親愛的乖違離散、生離死別，是「愛別離苦」；心心念念希求的卻總是得不到，是「求不得苦」。你越抗拒，它就抓得越牢，感受就會越來越真實。
「身」的苦，是一個因緣的和合，如果我們沒有看清楚它，身的苦再加上心的糾結，會讓我們進入身心交煎的惡性循環，這個「苦」太劇烈或太久，我們的心就會被「苦」抓得越來越緊。