昨天失眠睡很少，早上起來運動半死不活的
跑也跑不動做動作也做不起來
運動完洗了澡吃了飯工作一下後倒回去又睡了兩小時，醒來才覺得完全清醒。

姑且是有動一下

今日健身環
BBB筋トレ部

曬曬我的跑步自訂清單

清單E是輕鬆跑，清單F是更輕鬆的悠哉看風景觀光路線。清單G是高燃脂一路狂奔但比較無聊路線

體能比較OK時用G搭配其他兩個
沒體力時就隨便跑個觀光
每一輪大約20分鐘上下

啊前天去健身房忘了紀錄
寫一下：
單手啞鈴划船10kg 12回
徒手深蹲20回
槓鈴深蹲26kg 8～9回
槓鈴推舉11.5kg 12回
登山式20回
觸膝捲腹20回
直立啞鈴三頭屈伸4kg12回
以上各3組

我那個負重深蹲之前本來蹲個10公斤就快死快死了
加重量一次加個槓鈴26kg簡直尖叫救命

最近忙的昏天暗地壓力很大
人真的沒辦法一邊很忙一邊運動還一邊要飲食控制
我能一邊很忙一邊維持運動就很了不起了
飲食真的忍不住一直想吃垃圾
體重沒增加就謝天謝地了沒期待能降，吃得真的太垃圾了

壓力大就很想吃comfort food

垃圾食物治癒心靈啊