人生苦長├瘋狗菊
@mintpuff
愛
Tue, Sep 17, 2024 3:09 PM
Tue, Sep 17, 2024 3:12 PM
1
閒暇時間最愛的餐點(有訓練需求的模式下)
早午餐:
晚餐+甜點：
重訓後補充：
總熱量+營養素=
超過基礎代謝，低於身體每日所消耗的＝有熱量赤字，完美
人生苦長├瘋狗菊
@mintpuff
Tue, Sep 17, 2024 3:14 PM
❤️Body goals乳清和好市多和好市多代購是飲控好朋友
。
⚠️忙碌時真的會大亂吃
，所以要讓健康食物和飲控App隨時在側。
pe-ella
@ella100
Tue, Sep 17, 2024 3:44 PM
太強了！正想吃第3顆蛋黃酥的人好羞愧😅
橙澄
@xkxk4
Tue, Sep 17, 2024 3:49 PM
太厲害了 我今天也吃了月餅 （慚愧
⎝ringo⎠
@ringo
Tue, Sep 17, 2024 3:52 PM
太強了！我只能盡量少吃，完全沒有毅力這樣子。
人生苦長├瘋狗菊
@mintpuff
Tue, Sep 17, 2024 3:57 PM
橙澄
:
⎝ringo⎠
: 飲控是看長期累積的，所以一兩日的自己覺得失算或放縱完全沒問題喔
，快樂輕鬆也是人生滋味
人生苦長├瘋狗菊
@mintpuff
Tue, Sep 17, 2024 9:04 PM
pe-ella
: 啊抱歉沒有 @到， 蛋黃酥是中秋限定，要吃要吃
馬村B🎤｜打狗地縛靈 EP41
@mists
Wed, Sep 18, 2024 12:55 AM
平常的飲控和訓練都是為了節日能放心吃
你這樣吃熱量都還有大赤字超讚的
人生苦長├瘋狗菊
@mintpuff
Wed, Sep 18, 2024 1:11 AM
馬村B🎤｜打狗地縛靈 EP41
: 真的
！
雖有種說法好像是赤字不要超過500卡？ 但想想不會每一天都這麼猛(?)就放心了
，期待開工後的白豆沙椪
叫我ㄧㄅ吧🏀🏐⚽️
@ly5577645
Wed, Sep 18, 2024 1:31 AM
唇桑好厲害！我目前只能做到戒糖+吃清淡，但還沒有開始很精確的計算飲食熱量
甚至還吃了幾顆月餅
人生苦長├瘋狗菊
@mintpuff
Wed, Sep 18, 2024 4:14 AM
Wed, Sep 18, 2024 4:15 AM
叫我ㄧㄅ吧🏀🏐⚽️
: ㄧㄅ
，有想調整而真的開始調整了已經很棒
，我也只有空閒時才有這樣
哈哈哈哈，留點彈性給自己可以走得更長遠，難得特殊節日月餅是一定要吃的。
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早午餐:
晚餐+甜點：
重訓後補充：
總熱量+營養素=
超過基礎代謝，低於身體每日所消耗的＝有熱量赤字，完美
⚠️忙碌時真的會大亂吃
你這樣吃熱量都還有大赤字超讚的
雖有種說法好像是赤字不要超過500卡？ 但想想不會每一天都這麼猛(?)就放心了
甚至還吃了幾顆月餅