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@anonymous
偷偷說
Mon, Sep 9, 2024 3:43 PM
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10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela ...

最近想要慢慢開始運動 好奇做這種真的可以減肥嗎
tako9762
Mon, Sep 9, 2024 3:45 PM
收藏從未停止行動從未開始
human4494
Mon, Sep 9, 2024 3:46 PM
減肥主要還是看你的飲食
這個運動主要是讓腹部緊實增加肌肉
tako9762
Mon, Sep 9, 2024 3:46 PM
我是從爬樓梯跟騎腳踏車開始
自己沒發覺 但幾天沒看到我的朋友說我是不是瘦了

噗是可以先試試看
spider3686
Mon, Sep 9, 2024 3:46 PM
不建議仰臥起坐，很傷腰，捲腹(Crunch)比較好。
「捲腹」比仰臥起坐更有效訓練你的腹肌｜居家運動
human4494
Mon, Sep 9, 2024 3:47 PM
除非是肥的很誇張，不然你體脂如果是正常值或是稍微高一點而已，這類動作可以讓腹部線條變明顯
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Mon, Sep 9, 2024 3:49 PM
tako9762: 先跨出第一步能不能持續就
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Mon, Sep 9, 2024 3:50 PM
human4494: human4494: 了解！！謝謝旅人回覆 我體脂算高（BMI正常）會跟飲食一起並行的
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Mon, Sep 9, 2024 3:52 PM
tako9762: 噗主之後每天通勤還算要走一小段距離（大概一公里左右） 希望可以多少算有運動
spider3686: 謝謝旅人提醒 我再把仰臥起坐改成捲腹
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