減重 減脂 飲控
減肥是今天的事 （Tag供鎖）

蛤?

這裡是還在工作的小滴（

外食計劃預計明天（今天）會進入便利商店

（說實在的現在便利商店的餐點都可能比其他外食便宜了

免費吃！他到超商吃便當「結帳0元」嚇傻 店員曝真相震撼上萬人 | 聯合新聞網

最主要是今天剛好看到這個

所以想說，就開始來吃一下便利商店的食物
（剛剛才去7-11看了一下能吃什麼，其實能吃的比我想得多，比起十年前減肥只能吃茶葉蛋/無糖豆漿/香蕉/地瓜，好多了

睡覺前留言一個好了

雞胸肉在10年前是乏人問津的東西

便利商店也沒有賣

而且10年前也沒有很多減肥專家還是醫生/營養師，會推崇吃雞胸肉減脂減肥

是從2017年開始，這股吃雞胸肉風潮才慢慢開始

乳清也是，在各大通路就能買到乳清包的現在，大致上在7、8年前，都還是靠國外進口比較多

總之就，飲食這件事，在現在這個社會，滿多元的

期待每日的進食跟享受，不要把減肥這件事想的很痛苦

從四五個月前，就慢慢觀察偷偷說的人會糾結自己吃太多跟想吃垃圾食物但好痛苦不能吃

我昨天才剛吃麥當勞 我也不糾結

純粹就是，要控制量跟熱量

之所以要選原型食物多一點，也是因為越少調味越多營養，你才會能吃到更多的 真實 食物

把身體當作是一棟建築，要怎麼長就要怎麼吃，打好地基，不要有不良的樑柱（過多熱量跟脂肪/惡劣環境物質），不然就會傾倒，大概是這樣

早安

起床想了一下，要吃便利商店的早餐很糾結（

我比較不是想選地瓜/茶葉蛋/無糖豆漿這些大家都會吃的早餐

既然是外食挑戰，就要越趨近非原型食物，才會讓大家相信，不一定要選常見的東西才會瘦

偏偏7-11昨天看了只有一個東西，不是原型食物也適合當早餐的

唉，真的跳脫早餐的框架，不要認為早餐就該是三明治、飯糰、蛋餅，當然也可以吃清炒義大利麵，但如果你就是需要大冰美配生菜沙拉跟茶葉蛋，我也覺得沒關係
（早餐餐費在減肥之路應該是最難拿捏的

剛剛量體重，昨天吃麥當勞也有瘦哦

不過當然是要選比較健康的東西，畢竟吃了不健康的套餐，還會瘦應該就會被天打雷劈（？

認真來說，就算控制熱量，麥當勞的東西吃下去，很大機率會比平常吃的那些原型食物還要容易早餓

你可以當作，同樣都是500大卡的食物，原型食物可以吃到300g好了，但加工食物只能吃到200g，那就飽足感來說，加工食物可能吃下去的當下跟原型食物差不多，但最後在消化跟產生熱能的結果，加工食物說不定會先讓你感受到你的胃已經沒東西了

好的，來到我附近的7-11，我沒遇到，來分享吧

我認為可以當7-11非原型早餐的，只有這個
（大概就是只有這個，所以我家附近今日份的已經被賣完了）

其他其實還是可以吃，但是糖太高，蛋白質太少，脂肪太高

如果你是要吃一日三餐的人，單吃這個沒問題（女生），男生就再加牛奶跟豆漿

我是盡可能不要用液體補熱量/蛋白質的人

所以我不會特別推無糖豆漿跟牛奶，它的脂質已經對我來說太高了

而且戒奶對我的皮膚滿有幫助的

但不得已還是覺得需要，就買，畢竟你其他餐的脂質沒到一定的量，還是會需要補脂質

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好，先結束好了，我大概知道大家就是便宜又能減肥最好

不過這在每個時代都是不容易的，因為永遠都有便宜又好吃的加工食物在市面上

加工食物的成本比你想的還要便宜