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@JOHQonly
Thu, Sep 5, 2024 9:50 AM
記錄一下，開始R
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Thu, Sep 5, 2024 9:52 AM
R1其實真的不會有餓的負面情緒，反而有晚吃就要一直進食喝水的壓力
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Thu, Sep 5, 2024 9:52 AM
週日來看肝醣跟水排多少
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Sun, Sep 8, 2024 3:10 AM
Day 4 開始 R2

三天R1 共減-1.4
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Thu, Sep 19, 2024 1:31 AM
Day 5

早上量 共 -2.1
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Thu, Sep 19, 2024 1:33 AM
有因為月餅破戒一餐
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Thu, Sep 19, 2024 1:33 AM
Day15
60.9

早上量 共 -2.8
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Thu, Sep 19, 2024 1:38 AM
昨天到今天 -0.5，菜單這樣

水4000
早餐 8：30 2顆蛋、250cc豆漿、黑咖啡
午餐 11：00 420g板豆腐
下午茶 14：00 2匙粉、黑咖啡
晚餐 16：30 白豆干、海帶、一半皮蛋豆腐
宵夜 21：00 1匙粉

今天也嘗試維持一樣吃法，努力喝水
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