健身房打卡 運動週紀錄

Week36（9/2-9/8）
為了成為可愛又迷人的反派角色
想擁有美麗又強壯的身材與力量
展開健身房打卡遊戲
洗澡也會寫
迷人的反派當然得香香的

遊戲已經開始囉(๑•̀ᄇ•́)و ✧

9/2（一）
搖擺飛輪一堂

今天好像座位調整有點不對
加上比較累
站著踩整個很奇怪
下課獲得飛輪老師幫忙調整
下次應該可以更好 感恩

吃完小點心正在猶豫是否要重訓

近期體態偏中脂
但看起來有點飽滿
還是要恢復重訓習慣啊

來去壓個5分鐘好了

9/2（一）
重訓：硬舉、握推、RDL

1.相撲硬舉
40 8*2
60 6*2
80 2*1
100 4*4組 @6

2.槓鈴RDL
50 6*3組

3.窄握推
30 6～8下*4組 還是要規律訓練 不然好累 哈哈

9/3（二）

飛輪一堂
陰陽瑜伽一堂
重訓：划船、滑輪下拉、伏地挺身

Cable划船（窄握）
12*4組 @7
滑輪下拉 （寬握）
12*4 @7

伏地挺身 （自身體重）
6*4組

又疏於記錄了

啊啊啊

到底在忙什麼