當我們聊到「小我」與「高我」時，這兩個概念常常被討論得熱火朝天。我自己也經常提到「高我」，但最近卻少提到「小我」了，這是為什麼呢？

體悟分享 挖出了兩年前的自拍合照

其實，「小我」不過是「高我」的一個創意衍生品，就像為地球劇場添加了一點兒有趣的情節。或許對於「高我」來說，這只是個小小的娛樂分支，而不是什麼驚險刺激的大冒險。

當我們過度強調「小我」的存在時，就容易陷入二元對立，覺得「小我」是不好的，甚至不知不覺間開始責難自己，拼命想讓「小我」消失。但越是這樣強烈地抗拒，反而越是在給宇宙發出「小我請繼續出現」的信號。畢竟，宇宙可不懂什麼是好壞，它只看我們的情緒能量濃不濃厚，然後⋯⋯啪！顯化出來了。這也就是為什麼你越不想什麼來，越來什麼。

然而，「小我」不僅僅是負面想法的代名詞，它也包含了我們的欲望，比如玩樂和創造。正是這些欲望，讓我們得以在這個世界上創造豐富多彩的生活。如果沒有「小我」的欲望，我們可能就會直接跳到合一的狀態，那時的我們可能就只會坐著感受喜悅和平靜，完全沒有動力去做任何事。這樣一來，社會也就可能徹底停擺，大家不再對物質有任何需求，甚至連互相索取感情和認同的互動也變得不再必要。

我曾有幸體驗過那短暫的合一感受，感覺不到身體和頭腦的存在，世界一片寧靜，像是被柔和的白光包圍著。那種感覺真是難以用語言形容，只能說是「空蕩蕩」卻又「圓滿」。在那一刻，我連做什麼的念頭都沒有，只是安住在那裡，被光浸染。

可惜的是，這種感受太短暫了，當我非常渴望再度體驗時，「小我」就跳出來，讓我覺得一切都在阻礙我回到那種狀態。但有時候，這只是時機未到，我需要做的就是繼續保持覺察，接受「小我」作為我身為人的一部分，而不是敵人。當我達成了這種和解，「小我」反而變得更容易轉化成我所希望的模樣，不再妨礙我心中所想。

所以，我們其實不必把「小我」當成一個需要分離的對象。我覺得這樣做反而是繞遠路，會不自覺地把「小我」當成替罪羊，怪它讓我們做出不好或不理想的選擇。這樣只會讓我們離喜樂越來越遠。

當壞想法出現時，我們需要做的只是承認這個想法的存在，給自己一點時間去調整，而不是逼自己馬上變得心靈雞湯。長期下來，這樣的壓力會對我們的精神和身體造成傷害。

每個人需要的時間都不同，給自己耐心是愛自己的重要一環。我特別喜歡我的瑜伽老師曾經在臉書上分享的一句話：「我先成為自己的母親，然後更順利地，成為世界的母親。」

我們每個人的內在都有個寶寶，首先得學會好好當自己的母親。想一想，如果你是父母，你會希望自己得到怎樣的對待呢？難道不是充滿愛與耐心的呵護嗎？

祝福大家都能善待自己，接納不完美，並勇敢朝著理想中的美好邁進。Namaste。