聽說睡眠跟減肥有正相關
噗主我很早聽過這個說法 但總是左耳進右耳出

最近 開始正視自己的身材和健康
飲食有部分控制 也有一星期運動四天
但 還是覺得 不是到很健康
身材嘛 我知道需要時間 但想能不能再快一點呢？

噗主睡眠時間很晚+很短大概都六小時不到
開始思考睡眠這件事...
有旅人有睡飽比較瘦的經驗嗎？我想激勵我自己

有發現睡不好壓力大會讓自己更想吃東西荼毒自己

睡眠不足會影響到很多身體機能，減肥效率基本被降至最低是共識，而且睡眠不足，活力也會下降，會更傾向於保持靜態

健身者也大多推崇要至少睡滿八小時喔

睡眠不足會影響代謝

因為睡眠不足會造成內分泌失調，你會更容易感覺飢餓，同時你在睡眠不足時減少的體重會是肌肉而非脂肪

去減肥門診通常飲食控制跟運動都做了，還沒辦法瘦下來，原因主要是沒睡滿八小時。可以晚睡，但是睡眠要規律時間、充足的睡眠量

不到6小時太少
會影響哦！

謝謝大家詳細回覆 真的要好好睡滿八小時

我自己反而是每天睡滿8小時，但因為精神很好，所以食欲特別大導致變胖的例子

sushi5051: 不討論特殊案例，至少在統計研究上，睡眠充足有助減肥是普遍研究事實。抑制熱量攝取的瘦素會因為充足睡眠增加，增加熱量攝取的飢餓素則會因為睡眠不足增加

我個人覺得，睡眠≥飲食≥運動

運動再多，睡不到7小時就是會胖，或很難減

就寢時間倒是其次

我減肥初期直到現在，常有2、3點才睡的時候，但至少我都會睡滿7小時，還是穩定在減少體重

sushi5051: 居然也有相反的

pear7517: 特別感謝你 給我帶來很多資訊

caviar3501: 啊原來睡眠最重要
謝謝你的經驗分享！