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【自己的外食熱量整理】
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Thu, Aug 22, 2024 1:32 AM
Tue, Aug 27, 2024 7:32 AM
麥味登（官網提供，奶茶的熱量可能有錯）
推薦餐點如下
飲料盡量選無糖茶，或者豆漿紅茶、紅茶拿鐵、無糖豆漿
咖啡有需要的話，也可喝黑咖啡或者拿鐵，請盡量無糖
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Thu, Aug 22, 2024 1:32 AM
Tue, Aug 27, 2024 4:38 AM
（用麥味登來減肥的推薦指數是70分，滿分是100分）
20分給餐點做的好吃
20分給品質穩定+找得到減肥可以吃的品項
10分給分店多
10分給可以預定
10分給會員集點的系統
（缺點是早午餐系列都要等很久，直營加盟的餐點可能差很多
，還有漢堡有實物差
）
特餐餐點
想看更多餐點的熱量跟參考照片可以往這裡
★沙拉／早午餐的話，最划算也相對營養的是紫米時蔬嫩雞飯（$130），但吃不下那麼多飯的話，可以選好食嫩雞餐（$155） or 優蛋白蛋捲餐（$135）
★漢堡的話，最划算也相對營養的是歐姆蛋漢堡（$45），如果不想吃蛋或想換口味，可以選黑胡椒豬里肌漢堡（$50）
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Thu, Aug 22, 2024 1:33 AM
拉亞漢堡
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Thu, Aug 22, 2024 1:33 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:36 AM
呷尚寶
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Thu, Aug 22, 2024 1:36 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:37 AM
瑞麟美而美
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Thu, Aug 22, 2024 1:37 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:37 AM
A-bao
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Thu, Aug 22, 2024 1:37 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:37 AM
早安美芝城
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Thu, Aug 22, 2024 1:37 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:38 AM
弘爺漢堡
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Thu, Aug 22, 2024 1:50 AM
晨間廚房
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Thu, Aug 22, 2024 1:50 AM
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早安有喜
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Thu, Aug 22, 2024 1:50 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:50 AM
找餐店
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Thu, Aug 22, 2024 1:50 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:50 AM
早安山丘
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Thu, Aug 22, 2024 1:51 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:51 AM
Q burger
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Thu, Aug 22, 2024 1:51 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:51 AM
早安公雞
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Thu, Aug 22, 2024 1:51 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:53 AM
濰克早午餐
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Thu, Aug 22, 2024 1:53 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:53 AM
城市漢堡
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Thu, Aug 22, 2024 1:53 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:53 AM
得來素（素食早餐）
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Thu, Aug 22, 2024 1:53 AM
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番茄村
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Thu, Aug 22, 2024 1:54 AM
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喜得
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Thu, Aug 22, 2024 1:54 AM
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漢堡大師
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Thu, Aug 22, 2024 1:54 AM
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Thu, Aug 22, 2024 1:57 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:01 AM
【便利商店】
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Thu, Aug 22, 2024 2:01 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:01 AM
7-ELEVEN
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Thu, Aug 22, 2024 2:01 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:01 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:02 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:02 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:02 AM
全家
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Thu, Aug 22, 2024 2:02 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:02 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
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Thu, Aug 22, 2024 2:02 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
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Thu, Aug 22, 2024 2:02 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:02 AM
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小滴︙逃げるな、向き合う。
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Thu, Aug 22, 2024 2:14 AM
【午晚餐外食（以全台基本有連鎖為主）】
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Thu, Aug 22, 2024 2:14 AM
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麥當勞
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
肯德基
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
摩斯
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
胖老爹
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
頂呱呱
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:15 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
丹丹
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
樂寧
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
八方雲集
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
春水堂
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:16 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:17 AM
梁社漢
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Thu, Aug 22, 2024 2:17 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:17 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:18 AM
subway
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Thu, Aug 22, 2024 2:18 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:18 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:18 AM
三商巧福
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Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
Tue, Aug 27, 2024 4:19 AM
藏壽司
★ 如果不知道該怎麼抓，一般的握壽司（無調味）可以抓兩貫80-100大卡，有調味的（比如醃製）可以抓兩貫100-120大卡，灸燒跟炸物的可以兩貫抓120-150大卡
★麵類如果是烏龍麵，可以抓300大卡，是拉麵的話要抓350大卡。
（官方給的我覺得還是有點差距）
★甜點的話，一般冰淇淋我會抓150大卡，有加鯛魚燒還是甜甜圈的，會抓250-300大卡。
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@wang71
Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
Tue, Aug 27, 2024 4:13 AM
（用藏壽司來減肥的推薦指數是30分，滿分是100分）
20分給扭蛋
10分給抹茶粉+抹茶冰淇淋，還有可以喝到溫熱的抹茶
（缺點是容易餐費爆炸+碳水過多+膳食纖維太少）
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@wang71
Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
Tue, Aug 27, 2024 7:42 AM
推薦餐點：
甜點類
生魚握壽司系列
玉子燒
青花菜沙拉（唯一比較在吃膳食纖維的一道）
灸燒握壽司系列
軍艦系列
（我忘了毛豆也不錯，可是我通常早上就會把一天可以吃的毛豆吃完了，不然毛豆也是膳食纖維很高的一道餐點）
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@wang71
Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
Tue, Aug 27, 2024 4:27 AM
減肥最好不要碰系列：
炸物系列（不管是炸物壽司還是純炸物）
拉麵／烏龍麵（吃下去，包含其他的壽司，今天的碳水就爆炸了）
飲料（不管是酒還是果汁都一樣）
豬/牛系列（他們選的肉一定是為求口感會用脂肪高的，寧可吃脂肪高的魚也不要吃豬牛太多）
加工系列（雖然漢堡排壽司我覺得還不錯，但那坨美乃滋好可怕，盡量少吃）
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@wang71
Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
壽司郎
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Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:19 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
爭鮮
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
星巴克
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
路易莎
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:20 AM
85度C
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Thu, Aug 22, 2024 2:21 AM
客美多
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Thu, Aug 22, 2024 2:21 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:21 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:21 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:21 AM
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Thu, Aug 22, 2024 2:21 AM
Thu, Aug 22, 2024 2:35 AM
丸龜
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【高雄必比登2024美食】
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【IKEA】
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Thu, Aug 22, 2024 3:19 AM
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Tue, Aug 27, 2024 4:44 AM
【最後更新：2024/08/27 - 暫時更新完畢】
預計一週找一兩間店家嘗試跟更新品牌名稱
食記跟品嚐心得，會放在偷偷說
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Tue, Aug 27, 2024 4:43 AM
【已更新：藏壽司及麥味登】
【8/28-9/5預計更新：高雄必比登2024美食】
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推薦餐點如下
飲料盡量選無糖茶，或者豆漿紅茶、紅茶拿鐵、無糖豆漿
咖啡有需要的話，也可喝黑咖啡或者拿鐵，請盡量無糖
20分給餐點做的好吃
20分給品質穩定+找得到減肥可以吃的品項
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（缺點是早午餐系列都要等很久，直營加盟的餐點可能差很多
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★漢堡的話，最划算也相對營養的是歐姆蛋漢堡（$45），如果不想吃蛋或想換口味，可以選黑胡椒豬里肌漢堡（$50）
★ 如果不知道該怎麼抓，一般的握壽司（無調味）可以抓兩貫80-100大卡，有調味的（比如醃製）可以抓兩貫100-120大卡，灸燒跟炸物的可以兩貫抓120-150大卡
★麵類如果是烏龍麵，可以抓300大卡，是拉麵的話要抓350大卡。
（官方給的我覺得還是有點差距）
★甜點的話，一般冰淇淋我會抓150大卡，有加鯛魚燒還是甜甜圈的，會抓250-300大卡。
20分給扭蛋
10分給抹茶粉+抹茶冰淇淋，還有可以喝到溫熱的抹茶
（缺點是容易餐費爆炸+碳水過多+膳食纖維太少）
甜點類
生魚握壽司系列
玉子燒
青花菜沙拉（唯一比較在吃膳食纖維的一道）
灸燒握壽司系列
軍艦系列
（我忘了毛豆也不錯，可是我通常早上就會把一天可以吃的毛豆吃完了，不然毛豆也是膳食纖維很高的一道餐點）
炸物系列（不管是炸物壽司還是純炸物）
拉麵／烏龍麵（吃下去，包含其他的壽司，今天的碳水就爆炸了）
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豬/牛系列（他們選的肉一定是為求口感會用脂肪高的，寧可吃脂肪高的魚也不要吃豬牛太多）
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