小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
好奇
Wed, Aug 21, 2024 12:34 PM
Wed, Aug 21, 2024 12:40 PM
1
減脂
飲控
減重
減肥是今天的事
（供鎖Tag）
（路人搜到Tag也可投）
關於飲食控制，你覺得最難的是？
掰噗~
@baipu
好奇
Wed, Aug 21, 2024 12:34 PM
是嗎?
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 12:38 PM
剛剛經過小火鍋店，好多人都20點才吃飯
雖然有些人很忙，但不算是冬天看到這麼多人有點嚇到
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 12:39 PM
然後，我忘記打一個比較重要的（？）
就是，吃健康這件事很貴，到底該怎麼樣用合適的價格吃到一天所需的熱量跟差不多的營養素
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 12:41 PM
最近我在實施 「大部分外食計劃」（當然還是要兼具減肥）
（今天才剛去吃了吃到飽火鍋
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 12:52 PM
後天就是我減肥150天了
時間過的很快，2024也快只剩四個月了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 1:07 PM
Wed, Aug 21, 2024 1:12 PM
然後關於貪吃／或者戒不掉手搖or蛋糕
我覺得是真正減肥前的前置，還不到真正要減肥的開始
（也就是，如果妳的食量像我減肥前一樣，我一天可以吃的跟成年男性平均多一樣的熱量，那妳該先變成跟其他成年女性平均多一樣的熱量，然後再慢慢調整成適合妳的減肥熱量）
然後手搖跟蛋糕我還是會吃/喝，只是頻率變少
但仔細想想正常人本來也就不常吃/喝這些東西，至少我減肥前一年可能吃蛋糕的次數一隻手的手指頭數的出來，但我還是胖（因為我是吃過多熱量，而不是吃過多蛋糕）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 1:38 PM
然後至於你本來就吃的很少，或者有意識自己吃的一定比同年齡的人少
卻還是胖
就是營養素的問題，或者說身體機能出問題了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 1:46 PM
晚點來列看看大部分人的外食都選什麼
以後可能冬天開始慢慢嘗試，比較不那麼罪惡
（減肥還想吃麥當勞套餐啊
你只剩單點了
크로스진✰嶽貓
@musiccat159
Wed, Aug 21, 2024 1:51 PM
我不知道要怎麼吃
(###
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 1:52 PM
妳比較特別，我感覺以後也可以講一篇素食的
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 1:53 PM
素食麻煩的就是蛋白質
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 1:57 PM
越吃越胖？素食「暴胖魔王」比洋芋片還肥 苦主：2個月胖5kg
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 2:11 PM
像這張圖
依照我現在每天的熱量，只要吃250g上下的麵輪就夠了
這夠少了吧
通常ㄣㄣ都不只250g了
但不管是素食者還是葷食者都不會吃這樣
就表示吃的再少也沒用，終究還是要在意營養素
크로스진✰嶽貓
@musiccat159
Wed, Aug 21, 2024 2:22 PM
我現在每天固定會吃一顆水煮蛋、500ml的豆漿
然後沒了(#
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 2:30 PM
Wed, Aug 21, 2024 2:45 PM
我隨便抓妳需要的蛋白質，大概抓個70g好了
（畢竟我沒有問過妳體重，也不好意思問）
如果妳不會吃到豆腐／毛豆／或者含有蛋白質的素料or素食
蛋至少要吃5顆，豆漿至少要喝800cc
（當然有些澱粉還是有蛋白質，白飯也有蛋白質，只是不靠豆腐、毛豆、大豆等等之類的食物補充，就是會變成單一食物攝取會變很高）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 2:42 PM
然後我算是，三大營養素先顧好，再去考慮其他的營養素（比如膳食纖維、維生素、礦物質 等等的）
畢竟一般外食者你以前連三大營養素都顧不好，現在要你一口氣跳到什麼都顧好
你行嗎
크로스진✰嶽貓
@musiccat159
Wed, Aug 21, 2024 2:43 PM
……我多買點豆腐吃好了
就是自煮嫌麻煩而已(####
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 2:47 PM
毛豆好ㄘ哦
哪天可以考慮一下吃吃它
小柒兒
@sweetbubble
Wed, Aug 21, 2024 2:55 PM
我戒不掉手搖飲跟半糖的誘惑XD
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 2:56 PM
從明天開始給我喝微糖
是台南人才可以喝半糖
我連一分都覺得很甜了現在
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 2:59 PM
糖癮我覺得是別的議題了
畢竟是世紀之毒
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 3:09 PM
講一個前主管的壞話
我的前主管人可能都是常常被其他部門的人氣到，也可能是他的飲食習慣
他紅茶都喝半糖
（我紅茶是不怎麼喝無糖，但我通常就是微糖）
然後我前同事有時候會擔心的看著他
因為他有妻小，我們都怕他喝太甜
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 3:11 PM
沒有家累就可以愛怎麼喝就喝
有家累就，喝有糖手搖前想想吧，這樣
크로스진✰嶽貓
@musiccat159
Wed, Aug 21, 2024 3:48 PM
市面上都是冷凍毛豆，有點麻煩
但我會去全聯買的
雖然放在樓下冷凍不一定會記得他
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 3:58 PM
因為怕毛豆變色跟變質，所以才要放冷凍@@
如果不習慣吃，也可以先去便利商店買一次看看（7-11是32元一包，66g，在冷凍區，熱量97大卡左右）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 4:10 PM
然後，如果有人還在意你的飲食，那該幸福
（雖然有些人關心的方式很爛）
也千萬不要等到別人不關心了才覺得鬆了一口氣
嘴巴是你自己的，就算是阿嬤怕你餓，也要自己注意是不是有吃到健康出問題
很多時候，等你想注意的時候，那個要恢復成健康體重的時間都會變得很長
就好比我，我本來減肥是抓1年，但實質做下去的時候，可能先到達自己的目標體重是需要1.5年，目標體脂就可能要2年了
就... 雖然沒人喜歡被唸，但有本事就自己達到不要被唸的情況（除了對方嘴巴臭
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 4:12 PM
剛剛量體重也沒胖太多
（可見吃到飽還是需要的
（實際看明天怎麼樣吧，等等洗洗睡前弄一下
熱門外食餐廳好了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 4:41 PM
麥當勞、肯德基、摩斯、胖老爹
一定要的吧
（雖說減肥人根本不敢碰，但還是列出來，說不定我可以找到能吃的，但要拿我的飲食去試真的是滿痛苦的，現在一天熱量不敢亂用在不健康的食物上）
然後雖然我踏進7-eleven跟全家現在會買的食物很少，甚至可能只剩水，但也列一下
其他的我看看
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 4:43 PM
啊然後，
沒有漢堡王
因為漲價+之前有個事件，我原本很喜歡吃的，以前還有會員，現在除了工作會踏進去，其他時間就算想吃外食也不會考慮，ㄅㄑ了漢堡王
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 4:48 PM
早餐好多間
（感覺應該也有三、四個月沒在吃中西式早餐了
我看看我附近有哪幾間
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 5:01 PM
沒有 or 太遠的我畫掉了
有一些應該算是全台到處都有吧
（我好震驚，原來很多早餐店都是中部限定，叉的大多數都是中部）
還有一間不是連鎖的早餐店，
早堂，我想吃看看
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 5:04 PM
從8/23開始來試著找
400大卡+600大卡+感覺最營養但不知道熱量多少
的餐點好了（雖然每間店的品管不一定一樣，但就抓個大概）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 5:06 PM
為什麼是這個卡路里，因為這個最好組成不管是女生還是男生，三餐的熱量組成
妳如果吃1200，就三餐都吃400
怕吃太少會餓，吃1400，可以400+600+400
如果有運動 or 是男生，吃1600，可以400+600+600
如果是有運動的男生，吃1800（或你要2000也可，但通常減肥的男生應該就不太會要看我在這邊說卡路里了吧）
反正1800可以等於600+600+600
2000的話你可以吃四餐，400+600+400+600
所以選400跟600的原因是這個
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 5:10 PM
（剛剛去算了一下，感覺男生也不太可能吃到1600，但似乎很瘦的男生應該都是只吃1600吧
算了，跟我也沒關係，畢竟說不定他們就吃不多
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 5:23 PM
Wed, Aug 21, 2024 5:31 PM
然後午餐+晚餐
麥當勞、肯德基、摩斯、胖老爹、頂呱呱、丹丹、樂寧、八方雲集、春水堂、梁社漢、subway、三商巧福
藏壽司、壽司郎、爭鮮
星巴克、路易莎、85度C、客美多
（為什麼沒有pizza店，因為吃pizza一定會胖+我只會選夏威夷口味，這個不能提供，這東西就是吃一個迷你還不夠又要配炸雞，怎麼瘦啦）
（沒有咖哩店還是丼飯店是因為，自從吃すき家的咖哩拉肚子後，我就認定我可能此生只能半年吃一次咖哩了，不然以前很喜歡吃）
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 5:38 PM
拉麵跟飲料跟甜點跟蛋糕也不說了
（這些盡量少碰，拉麵應該也很少400大卡一碗的）
其他不是沒有全台連鎖，不然就是太貴了平常不會特別去吃，一吃就會吃很多
大概就是這些
然後健康餐盒跟沙拉還是poke夏威夷飯，因為每個餐廳的製作跟每個人加點的料也都不一樣，這也就不講了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Wed, Aug 21, 2024 5:47 PM
麵包店就（
減肥不能吃麵包，這個減肥人應該都知道
（學生時代便宜的是麵包我知道，但是除了便利商店的麵包我會買以外，現在基本我都不會去麵包店了，台灣的麵包都是糖油鹽堆出來的，雖然好吃，但營養成分很不均）
但萬一要清淡飲食，吐司還是可以吃
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 1:38 AM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 1:40 AM
早安
原本還以為沒有人煩惱怎麼少吃這件事
（我是直接暴力砍成我就只能在減肥初期吃午餐+晚餐啦，後期再變成早餐跟午餐
因為我說的，我有一段時間沒在吃中西式早餐了
在減肥初期，如果都是外食的話，反而吃午餐晚餐比較能快速先減少食量又能比較控制預算
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 1:41 AM
（如果改成兩餐你還是貪吃，就表示身體不讓你減肥，不要減了，不然去找醫生好一點
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 1:45 AM
1、3我之後都會在偷偷說，自己更新飲食結果
4的話，我基本上一週一定會吃到一次白飯跟麵，沒有一定要一週七天每餐都，五穀飯/地瓜/玉米/南瓜
就比例上可以一週一餐到兩餐吃白飯
不是不能，就是要控制
（不要把額度拿去用在煮的很難吃的白飯上，像是高油鹽的便當店的白飯通常都很難吃，會自己用電鍋/電子鍋煮好吃的飯的人應該知道我在說什麼
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 6:40 AM
Thu, Aug 22, 2024 6:41 AM
啊，忘了講，昨天吃到飽的結果
我的體重沒變哦
（很確定我比平常吃更多炸物跟喝更多飲料，還吃了冰淇淋，還吃了有點久沒吃到的燒賣
不過有一種說法是，吃下去的東西，因為有些可能可以馬上就在12小時內完全消化，但大多數的食物，都要花24-48小時內完全消化，並且合成體內需要的營養+脂肪+熱量
（就是完整的體內繞一圈然後ㄣㄣ變成便便
所以可能明天會變胖啦
再看看，所以不會因為去吃一次吃到飽就真的變胖
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 10:04 AM
看到有新的人投了白飯
我今天有吃白飯喔
偶爾吃一下真的沒事，要控制好份量就好
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 10:06 AM
麵比較麻煩，但偶爾吃真的沒關係
但只能水煮，不要去吃甚麼鐵板麵/油麵
義大利麵也是注意醬的調味
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 2:25 PM
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Thu, Aug 22, 2024 2:27 PM
感謝大家投票
至少我會知道做這個是有意義的
我會盡量找到餐點的價格+卡路里，然後也打一下1元可以吃到多少卡路里
至少這樣有可以選擇自己用最少的錢吃飽，也可以選擇自己喜歡的餐點，或者特別鎖定哪個卡路里去吃
在V坑底的MiSu
@iamSHOOTING
Sat, Aug 24, 2024 5:39 PM
Sat, Aug 24, 2024 5:41 PM
啊現在才看到這一篇投票，不知道還能不能回應😂我覺得我飲食控制在剛開始最難的是，美食誘惑跟喝水喝不到每日所需量，只要喝水喝夠，真的比較不容易餓。
現在減肥一年半後，要維持的飲食控制困難點在錢🫠要用外食維持營養均衡真的好貴
還有一點就是對外食越來越挑剔，因為能不在乎熱量吃的機會變少，所以挑外食的標準就會變高了。
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 25, 2024 1:49 AM
在V坑底的MiSu
: 不會，很謝謝MiSu來回
真的喝水喝夠可以省很多錢
以及除了外食的錢以外，還有重新治裝的錢
（我從最胖到現在已經小了兩個尺寸，雖然大概之後是每三到四個月才會再小一個尺寸，但這就是減肥的好與壞吧
如果可以的話，還是盡量有一餐是自煮
都外食畢竟就是，把時間拿去換成健康，這樣想可能會心情舒服一點
크로스진✰嶽貓
@musiccat159
Sun, Aug 25, 2024 7:34 AM
我現在是瘋狂補充蛋白質(喝豆漿&雞蛋)
因此喝水量也跟著增加了
小滴︙逃げるな、向き合う。
@wang71
Sun, Aug 25, 2024 10:57 AM
크로스진✰嶽貓
: 是說蛋白質如果真的吃不下，偶爾幾天沒吃足夠也沒關係
但是水真的要喝夠，脂肪才會容易被分解
크로스진✰嶽貓
@musiccat159
Sun, Aug 25, 2024 12:14 PM
我一個月大概有一半的時間都沒吃夠
請讓我繼續吃吧
水就……從2千多變成3千多了(#
載入新的回覆
減肥是今天的事 （供鎖Tag）
（路人搜到Tag也可投）
雖然有些人很忙，但不算是冬天看到這麼多人有點嚇到
就是，吃健康這件事很貴，到底該怎麼樣用合適的價格吃到一天所需的熱量跟差不多的營養素
（今天才剛去吃了吃到飽火鍋
時間過的很快，2024也快只剩四個月了
我覺得是真正減肥前的前置，還不到真正要減肥的開始
（也就是，如果妳的食量像我減肥前一樣，我一天可以吃的跟成年男性平均多一樣的熱量，那妳該先變成跟其他成年女性平均多一樣的熱量，然後再慢慢調整成適合妳的減肥熱量）
然後手搖跟蛋糕我還是會吃/喝，只是頻率變少
但仔細想想正常人本來也就不常吃/喝這些東西，至少我減肥前一年可能吃蛋糕的次數一隻手的手指頭數的出來，但我還是胖（因為我是吃過多熱量，而不是吃過多蛋糕）
卻還是胖
就是營養素的問題，或者說身體機能出問題了
以後可能冬天開始慢慢嘗試，比較不那麼罪惡
（減肥還想吃麥當勞套餐啊
像這張圖
依照我現在每天的熱量，只要吃250g上下的麵輪就夠了
這夠少了吧
但不管是素食者還是葷食者都不會吃這樣
就表示吃的再少也沒用，終究還是要在意營養素
然後沒了(#
（畢竟我沒有問過妳體重，也不好意思問）
如果妳不會吃到豆腐／毛豆／或者含有蛋白質的素料or素食
蛋至少要吃5顆，豆漿至少要喝800cc
（當然有些澱粉還是有蛋白質，白飯也有蛋白質，只是不靠豆腐、毛豆、大豆等等之類的食物補充，就是會變成單一食物攝取會變很高）
畢竟一般外食者你以前連三大營養素都顧不好，現在要你一口氣跳到什麼都顧好
你行嗎
就是自煮嫌麻煩而已(####
哪天可以考慮一下吃吃它
是台南人才可以喝半糖我連一分都覺得很甜了現在
畢竟是世紀之毒
講一個前主管的壞話我的前主管人可能都是常常被其他部門的人氣到，也可能是他的飲食習慣
他紅茶都喝半糖
（我紅茶是不怎麼喝無糖，但我通常就是微糖）
然後我前同事有時候會擔心的看著他
因為他有妻小，我們都怕他喝太甜
有家累就，喝有糖手搖前想想吧，這樣
但我會去全聯買的
雖然放在樓下冷凍不一定會記得他
如果不習慣吃，也可以先去便利商店買一次看看（7-11是32元一包，66g，在冷凍區，熱量97大卡左右）
（雖然有些人關心的方式很爛）
也千萬不要等到別人不關心了才覺得鬆了一口氣
嘴巴是你自己的，就算是阿嬤怕你餓，也要自己注意是不是有吃到健康出問題
很多時候，等你想注意的時候，那個要恢復成健康體重的時間都會變得很長
就好比我，我本來減肥是抓1年，但實質做下去的時候，可能先到達自己的目標體重是需要1.5年，目標體脂就可能要2年了
就... 雖然沒人喜歡被唸，但有本事就自己達到不要被唸的情況（除了對方嘴巴臭
（可見吃到飽還是需要的（實際看明天怎麼樣吧，等等洗洗睡前弄一下
熱門外食餐廳好了
一定要的吧
（雖說減肥人根本不敢碰，但還是列出來，說不定我可以找到能吃的，但要拿我的飲食去試真的是滿痛苦的，現在一天熱量不敢亂用在不健康的食物上）
然後雖然我踏進7-eleven跟全家現在會買的食物很少，甚至可能只剩水，但也列一下
其他的我看看
因為漲價+之前有個事件，我原本很喜歡吃的，以前還有會員，現在除了工作會踏進去，其他時間就算想吃外食也不會考慮，ㄅㄑ了漢堡王
早餐好多間
我看看我附近有哪幾間
沒有 or 太遠的我畫掉了
有一些應該算是全台到處都有吧
（我好震驚，原來很多早餐店都是中部限定，叉的大多數都是中部）
還有一間不是連鎖的早餐店，
早堂，我想吃看看
400大卡+600大卡+感覺最營養但不知道熱量多少
的餐點好了（雖然每間店的品管不一定一樣，但就抓個大概）
妳如果吃1200，就三餐都吃400
怕吃太少會餓，吃1400，可以400+600+400
如果有運動 or 是男生，吃1600，可以400+600+600
如果是有運動的男生，吃1800（或你要2000也可，但通常減肥的男生應該就不太會要看我在這邊說卡路里了吧）
反正1800可以等於600+600+600
2000的話你可以吃四餐，400+600+400+600
所以選400跟600的原因是這個
算了，跟我也沒關係，畢竟說不定他們就吃不多
麥當勞、肯德基、摩斯、胖老爹、頂呱呱、丹丹、樂寧、八方雲集、春水堂、梁社漢、subway、三商巧福
藏壽司、壽司郎、爭鮮
星巴克、路易莎、85度C、客美多
（為什麼沒有pizza店，因為吃pizza一定會胖+我只會選夏威夷口味，這個不能提供，這東西就是吃一個迷你還不夠又要配炸雞，怎麼瘦啦）
（沒有咖哩店還是丼飯店是因為，自從吃すき家的咖哩拉肚子後，我就認定我可能此生只能半年吃一次咖哩了，不然以前很喜歡吃）
（這些盡量少碰，拉麵應該也很少400大卡一碗的）
其他不是沒有全台連鎖，不然就是太貴了平常不會特別去吃，一吃就會吃很多
大概就是這些
然後健康餐盒跟沙拉還是poke夏威夷飯，因為每個餐廳的製作跟每個人加點的料也都不一樣，這也就不講了
減肥不能吃麵包，這個減肥人應該都知道
（學生時代便宜的是麵包我知道，但是除了便利商店的麵包我會買以外，現在基本我都不會去麵包店了，台灣的麵包都是糖油鹽堆出來的，雖然好吃，但營養成分很不均）
但萬一要清淡飲食，吐司還是可以吃
原本還以為沒有人煩惱怎麼少吃這件事
（我是直接暴力砍成我就只能在減肥初期吃午餐+晚餐啦，後期再變成早餐跟午餐
因為我說的，我有一段時間沒在吃中西式早餐了
在減肥初期，如果都是外食的話，反而吃午餐晚餐比較能快速先減少食量又能比較控制預算
4的話，我基本上一週一定會吃到一次白飯跟麵，沒有一定要一週七天每餐都，五穀飯/地瓜/玉米/南瓜
就比例上可以一週一餐到兩餐吃白飯
不是不能，就是要控制
（不要把額度拿去用在煮的很難吃的白飯上，像是高油鹽的便當店的白飯通常都很難吃，會自己用電鍋/電子鍋煮好吃的飯的人應該知道我在說什麼
我的體重沒變哦
（很確定我比平常吃更多炸物跟喝更多飲料，還吃了冰淇淋，還吃了有點久沒吃到的燒賣
不過有一種說法是，吃下去的東西，因為有些可能可以馬上就在12小時內完全消化，但大多數的食物，都要花24-48小時內完全消化，並且合成體內需要的營養+脂肪+熱量
（就是完整的體內繞一圈然後ㄣㄣ變成便便
所以可能明天會變胖啦
再看看，所以不會因為去吃一次吃到飽就真的變胖
我今天有吃白飯喔
偶爾吃一下真的沒事，要控制好份量就好
但只能水煮，不要去吃甚麼鐵板麵/油麵
義大利麵也是注意醬的調味
至少我會知道做這個是有意義的
我會盡量找到餐點的價格+卡路里，然後也打一下1元可以吃到多少卡路里
至少這樣有可以選擇自己用最少的錢吃飽，也可以選擇自己喜歡的餐點，或者特別鎖定哪個卡路里去吃
現在減肥一年半後，要維持的飲食控制困難點在錢🫠要用外食維持營養均衡真的好貴
還有一點就是對外食越來越挑剔，因為能不在乎熱量吃的機會變少，所以挑外食的標準就會變高了。
真的喝水喝夠可以省很多錢
以及除了外食的錢以外，還有重新治裝的錢
（我從最胖到現在已經小了兩個尺寸，雖然大概之後是每三到四個月才會再小一個尺寸，但這就是減肥的好與壞吧
如果可以的話，還是盡量有一餐是自煮
都外食畢竟就是，把時間拿去換成健康，這樣想可能會心情舒服一點
因此喝水量也跟著增加了
但是水真的要喝夠，脂肪才會容易被分解
請讓我繼續吃吧
水就……從2千多變成3千多了(#