p/3g6l7tvytc

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 7:38 AM

Sat, Aug 17, 2024 7:43 AM

從台北回來疲勞感尚未解除，昨天回診看上週測血脂肪的血檢結果，看起來數字都不是很好，低密度蛋白膽固醇比前年還要高很多，醫生說要降膽固醇飲食比運動重要。

是不是最近外食太多、又一直攝取高油脂的關係呢，預計三個月後再去抽血檢查，有辦法降下來嗎

媽媽的日常
膽固醇過高
個人紀錄噗

掰噗~

@baipu

覺得

Sat, Aug 17, 2024 7:38 AM

太慘了吧

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 7:42 AM

醫生給我一份地中海飲食表，要照做實在太困難惹，我只能盡量努力

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 7:45 AM

Sun, Aug 18, 2024 5:40 PM

8/17
早餐微糖燕麥粥
午餐番茄高麗菜雞胸肉湯（加了老公不曉得放多久的小碗蘿蔔馬鈴薯排骨湯)
晚餐

https://images.plurk.com/3ltdLFAi36pcn11Bw72Jy0.jpg

海南雞飯，油蔥醬不加、白飯沒吃完、湯只吃海帶跟豆腐
其他滋露巧克力、萊姆酒餅乾、洋芋片、無糖紅茶

タツ🍒💦🌿エイジーズ

@orewatatsudesu

Sat, Aug 17, 2024 7:50 AM

我也是低密度膽固醇高、連帶總膽固醇就會超標，自己煮比較容易吃得清淡，像是水煮、清蒸，肉類多吃白肉，像是雞胸肉、魚肉等，外食就比較難，但買得到健康餐盒那類的也會將就一下

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 7:53 AM

タツ🍒💦🌿エイジーズ : 外食真的只能選健康餐盒了，實在沒辦法每天自己煮飯，而且還要煮給老公女兒吃，他們會吃嗎

タツ🍒💦🌿エイジーズ

@orewatatsudesu

Sat, Aug 17, 2024 7:56 AM

奈仔🍒チェリ家🍒 : 沒習慣這樣吃的人跟小孩可能會嫌沒味道😅，便利商店的健身餐盒，雞肉蛋白質多的那種，我覺得比起自助餐或便當之類的還算清淡

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 7:59 AM

タツ🍒💦🌿エイジーズ : 還有一點，那些所謂的健康食材，往往都比較貴……伙食費增加也讓人煩惱啊

タツ🍒💦🌿エイジーズ

@orewatatsudesu

Sat, Aug 17, 2024 8:00 AM

奈仔🍒チェリ家🍒 : 沒錯！現在要吃得健康反而比較花錢，油也是，我家水煮青菜都伴苦茶油😅，然後膽固醇高也要多攝取膳食纖維含量高的蔬菜水果唷

Blue

@beryl0422

Sat, Aug 17, 2024 8:13 AM

好像當媽媽就會很容易有這樣的問題，我也是一直撿剩菜剩飯，血脂體脂都過高⋯⋯

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 11:27 AM

タツ🍒💦🌿エイジーズ : 看來tatsu大吃得很健康耶，苦茶油我媽以前有用過，家人都不是很喜歡那個味道，不久就放棄惹，但是苦茶油不便宜

剛剛去賣場買了橄欖油，賣場還有酪梨油，沒吃過不敢買，味道不知如何。我看單子上寫蔬果攝取種類越多顏色越豐富越好，我會努力

CEO大人🍒チェリ家🍒

@tsai_0927

Sat, Aug 17, 2024 11:32 AM

好好照顧自己哦

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 11:32 AM

Blue : 藍藍大也有這問題嗎，可是我看妳吃得少又很纖細苗條說。當媽媽總是一直在撿剩的，老公小孩都視為理所當然

台灣外食的油大部分都不會用太好，而且油也下得多，醫生說那些菜下面的湯湯水水要濾掉，或者用開水洗一洗……太麻煩了吧，洗了不就沒味道

Blue

@beryl0422

Sat, Aug 17, 2024 11:34 AM

奈仔🍒チェリ家🍒 : 有問題，健康檢查出來是紅字呢⋯⋯不知該如何是好啊~~煮健康的更沒人吃吧~~

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 11:35 AM

CEO大人🍒チェリ家🍒 : 要獲得健康真的好難喔

我不懂為什麼雞胸肉是白肉，雞腿肉是紅肉……人家想吃雞腿啦

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 11:37 AM

Blue : 我怕不改善紅字會越來越多

~~我老公應該是滿江紅~~而且膽固醇過高沒有高到一定程度健保不能給付降膽固醇的藥，醫生說如果之後測沒降下來看要不要自費買藥吃，媽媽我不想花錢啊

Blue

@beryl0422

Sat, Aug 17, 2024 11:49 AM

奈仔🍒チェリ家🍒 : 原來還有藥吃，日本這邊就是請我們自己注意，明年再來健檢⋯⋯

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 11:58 AM

Blue : 等高到一定程度醫生就會問你了

Blue

@beryl0422

Sat, Aug 17, 2024 1:25 PM

奈仔🍒チェリ家🍒 :

（開始吃生菜

不能再吃鐵板麵的阿華

@liubeth

Sat, Aug 17, 2024 1:32 PM

要清血的中藥配方嗎？我有一陣子健康檢查膽固醇超標到205，我媽每月都煮清血的中藥給我喝，我大部份是吃家裡，午餐帶便當，基本桌上有二盤青菜，每天一定喝三千CC以上的水。對了還有多喝茶，可以降低三酸甘油脂，隔年健康檢查有降到195變正常。
因為我本身很胖，今年健康檢查出來，有認識但不熟的人問我同事我的如何？不相信我沒有三高！

CEO大人🍒チェリ家🍒

@tsai_0927

Sat, Aug 17, 2024 2:43 PM

奈仔🍒チェリ家🍒 : 明明是同一隻雞呀？我喜歡雞胸肉（歪樓了...
重點還是妳太操勞了～

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sat, Aug 17, 2024 2:53 PM

Blue : 生菜我無法，藍藍大加油

不能再吃鐵板麵的阿華 : 哪尼，喝中藥這麼有效的嗎

看來~~膀胱無力很容易跑廁所的~~我也要多攝取水分了，阿華才超標一點點，我是超標很多

你很棒，是個健康寶寶！
CEO大人🍒チェリ家🍒 : 我也是很納悶

我是不是不該再熬夜了？但是女兒上小學後跟我相處的時間更多，我很難避免報復性熬夜

𝕊𝕟𝕠𝕨想去✈日本✈看雪☃

@wish098

Sun, Aug 18, 2024 2:22 AM

拍拍奈仔

，拍拍藍藍

話說其實我的低密度膽固醇，也是超標…

因為我很喜歡吃零食甜點跟飲料

是後來有乖一點，早餐是燕麥加五穀跟一堆有營養，泡水來喝
我也討厭苦茶油的味道

上網找的資料

めぐみ🍒チェリ家

@mazihyde

Sun, Aug 18, 2024 5:43 AM

我是增加吃魚的次數，減少紅肉，還有吃紅麴保健品，紅字就有降下來！燕麥片真的不好吃，我沒辦法😅

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sun, Aug 18, 2024 5:49 PM

Sun, Aug 18, 2024 11:36 PM

8/18 睡過頭+跟老公吵架離家出走
早午餐老公買的嘉義米糕，有蛋、故貢丸、米糕沒吃完
收拾行囊帶女兒沒有節制地外食
晚餐頂呱呱炸雞、地瓜薯條
其他珍珠鮮奶茶、布丁燒、蛋塔、玫瑰蜂蜜水、豆腐蛋糕
大多是跟女兒分著吃，看看這可愛的布丁燒，我能不吃嗎？

https://images.plurk.com/1LFvo8JO1JyZFPopxzNKZn.jpg

以上是被老公說「我回來不要看到妳們」，跑到車站附近住旅館的我暴食紀錄，覺得昨天的努力都白費惹，頂呱呱炸雞好好吃。

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sun, Aug 18, 2024 5:52 PM

Sun, Aug 18, 2024 5:53 PM

𝕊𝕟𝕠𝕨想去✈日本✈看雪☃ : 真的好難抗拒甜食喔……以前特愛找知名蛋糕下午茶的我，一起努力吧Snow

連結的資訊很棒，我果然不夠努力

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Sun, Aug 18, 2024 5:57 PM

めぐみ🍒チェリ家 : 紅麴真的這麼有效嗎

剛剛在旅館看電視，聽到降膽固醇的商品廣告我就會認真看一下 ~~（邊吃炸雞邊看）~~我蠻喜歡燕麥片的，不過只愛甜的，我媽以前還會打蛋進去變成甜蛋花牛奶燕麥片這個我就不太喜歡，煮鹹的現在應該也可以接受啦，不過要加什麼料進去很讓人苦惱。

Blue

@beryl0422

Sun, Aug 18, 2024 10:35 PM

奈仔🍒チェリ家🍒 : 抱抱你，外食真的很難健康
出門在外要小心安全，一切平安喔！

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Mon, Aug 19, 2024 12:09 AM

Blue : 謝謝藍藍大！

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Mon, Aug 19, 2024 12:11 AM

Mon, Aug 19, 2024 2:07 PM

8/19
早餐旅館自助式

https://images.plurk.com/4qXVq9qOJIVpVvVJas3Jj5.jpg

https://images.plurk.com/5vJ2USnx3pJHLHChZUvCGA.jpg

意外地還蠻不錯，飲料喝了豆漿加牛奶，追加了蓮藕片跟青菜，女兒沒吃完的吐司、米漿跟香蕉，餐廳在地下室，光線拍起來很昏暗。
午餐剩的煎餃4個、芝麻糊牛奶燕麥粥
晚餐 ~~女兒剩的~~米糕、半條地瓜

https://images.plurk.com/61lspmVzVD0Smn03OqT8QO.jpg

不得不說栗子地瓜蠻好吃的

其他無糖紅茶

𝕊𝕟𝕠𝕨想去✈日本✈看雪☃

@wish098

Mon, Aug 19, 2024 1:11 AM

奈仔🍒チェリ家🍒 : 你家的男人，是哪根筋接錯啊？這麼好的老婆居然趕人家出門…

不能再吃鐵板麵的阿華

@liubeth

Mon, Aug 19, 2024 1:15 AM

https://images.plurk.com/2MfBxFS5ZOgQuW0ick1Knz.jpg

跟我媽要清血的配方，四碗水煮到一碗半，水開之後轉小火慢慢燒，這主要是將污濁的血變清。跟媽講之後，也說要多喝白開水，貝類、蝦子少吃。

不能再吃鐵板麵的阿華

@liubeth

Mon, Aug 19, 2024 1:23 AM

其實我當初是多管其下的方式，紅麴跟魚油也吃、中藥也吃、多喝水、含糖飲料戒掉（本來早餐會加一杯半糖奶茶也不買了）、麵包也戒、醃漬食物（辣橄欖、瓜子等）也戒、炸物也戒，當然嘴饞的時候還是會買來吃，參考看看。

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Mon, Aug 19, 2024 2:00 AM

𝕊𝕟𝕠𝕨想去✈日本✈看雪☃ : 因為我對他獨自在家完成的家事抱怨太多，我想是我要求太高激怒他了，不該用自己做家事的標準去看啊

不能再吃鐵板麵的阿華 : 謝謝阿華的配方，雖然我可能不會喝其他人也可以參考

妳好努力耶，我也要努力一點才行

𝕊𝕟𝕠𝕨想去✈日本✈看雪☃

@wish098

Mon, Aug 19, 2024 3:15 AM

奈仔🍒チェリ家🍒 : 你家男人獨自在家完成了什麼樣的家事？

𝕊𝕟𝕠𝕨想去✈日本✈看雪☃

@wish098

Mon, Aug 19, 2024 3:18 AM

我跟阿華一樣，戒飲料戒油炸！當然嘴饞的時候還是會吃啦😁
早餐吃2大匙燕麥+五穀粉，水也努力多喝，買零食會看成分表

奈仔🍒チェリ家🍒

@arshinhsiao

Mon, Aug 19, 2024 7:31 AM

Mon, Aug 19, 2024 7:32 AM

𝕊𝕟𝕠𝕨想去✈日本✈看雪☃ : 主要就是餵小動物們吃飯吃藥（處理大便那些）、幫植物澆水，收一次衣服然後洗他自己的衣服這樣，其實沒有指望他做很多，但是自己洗澡總是要清排水孔吧，我回家看到排水孔是堵住的（平時都是我清），然後地上一塊殘餘的小香皂我以為是老公不小心弄掉的就它丟掉，他還發火說那是故意放在那裡芳香用的，我火大說，排水孔都堵了還芳香個什麼！
家裡地板毛髮那些他也不會主動去掃一掃，算了，我不該對他要求太高

大家都為了降膽固醇好努力喔