🌱公會合辦講座活動回顧🌱

自傷的孩子都在想些什麼？大人可以怎麼陪伴呢？😢

講座主題：陪伴自傷的孩子走過生命低谷

內文修訂：管珮君　諮商心理師

主講人：管珮君　諮商心理師

合辦諮商所：盼心理諮商所

在進入主題之前，珮君心理師先請大家安頓好自己：「我是自己親子關係的專家。」每段親子關係都是獨特的，不須帶著自責和愧疚的情緒，我們願意努力、也已經做得夠好了。

😢自傷行為的背後

曾有孩子說過當課業壓力很大時，會透過割傷自己讓自己冷靜，才能靜下心好好念書；
也曾有孩子感到生活令他窒息，失去生命的動能，讓自己受傷能使精神緊繃，在腦內啡旺盛的情況下，會有「活著」的感覺；
而自傷的孩子在傷害自己的同時，可能暗藏著自我厭惡的訊息：我是被世界拋棄的人、我是沒有人愛的……。
處理孩子的自傷問題是段漫長的過程，有些孩子情感特別脆弱，大人可以觀察對方的狀態去決定是否靠近對方。
面對孩子自傷行為的第一步，是練習聚焦在孩子的情緒及孩子的痛苦經驗，而不是行為本身。

❤️自傷孩子可能面臨的處境

現今的時代環境與以前不同，網路社群伴隨而來的風險是可能讓個人的私生活被公審，關於自殺與自傷的資訊也很容易被放大，因此導致孩子憂鬱、焦慮的情緒被觸發。

針對孩子不願開口談的原因，珮君心理師以自己的實際經驗分享孩子不說的可能原因因素如下：
👉讓大人擔心沒有用，還是自己消化完再說。
👉當我傷害自己的時候，大人似乎比較在乎我了，也許平常只在乎我的表現，而不是在乎我這個人。
👉說了之後大人處理方式不好，讓事態惡化。

❤️先調節➡️再連結➡️再說理

人類的大腦可以粗略分為腦幹、邊緣系統及左右前額葉，其中邊緣系統即掌管情緒的「情緒腦」，左右前額葉是能夠思考判斷的「理智腦」。
在與孩子溝通時，必須先處理情緒，才能啟動他的理智。

👉首先放慢速度、平靜地去接住孩子的狀態，例如抱抱他、拍拍背，讓他知道你接納他的情緒，協助他穩定下來。
👉接著同理他的處境，告訴他我知道你很痛苦，我會陪你，協助他釐清自己的感受。
👉最後再與孩子討論事情本身，允許孩子的解決方式與大人不同，大人可以提供自己的行為策略，但不須去批評他原本的作法。

當孩子願意跟我們討論，我們就把它當作一件大事，陪伴孩子思考：當你又覺得自己不會好、想紓解的時候，還可以用什麼方式來取代自傷？

生活中可以盡量移開家中危險物品、關注孩子是否有加入自傷群組，若發現孩子自傷行為比較嚴重，先調節好自己的狀態，避免當下太緊張而衝去怒吼。

珮君心理師再一次提醒大家，陪伴自傷孩子是段漫長的過程，接納自己的不完美，大人也須時刻梳理自己的情緒，我們都已經是夠好的人。❤️