[Book Review] 棉花糖的誘惑
書已捐出，憑印象所寫。近期也有在看其他腦科學的書籍，或許以下內容會有所缺漏誤植。
簡介：
這是一本德國腦神經學家寫的書。
本書主要介紹產生意志力的生理機制，以及意志力的益處，放棄意志力會發生什麼事。
對於提升意志力沒有明確可執行的詳細步驟，用幾行淺淺帶過而已。
讀後重點節錄：
1. 前額葉皮質好棒棒 2. 信念很重要 3. 大腦常常騙人
4. 運動跟正念是個好東西 5. 多撐一分鐘 6. 吃得健康

1. 前額葉皮質好棒棒
前額葉有能力控制生理各項系統。

2. 信念很重要
當人失去控制感或放棄控制，覺得自己無能為了改變自身的情況的時候，系統會呼應這個想法，生理狀態就會變差。
反之，如同安慰劑效應，如果一個人對自己有比較多信念，系統會回應我們所想，改善我們的生理狀態。

3. 大腦常常騙人
大腦為了自身(大腦本人)的最佳利益，會產生違背事實的感覺欺騙我們。
當我們做一件事在第一次感覺到很累撐不下去的時候，通常都還有餘力撐一陣子。
大腦害怕原本要供應它的氧氣跟營養不會被優先配置，讓我們產生的錯覺。

4. 運動跟正念是個好東西，能促進前額葉皮質的發展。

5. 多撐一分鐘
感覺努力到極限的時候，每多堅持一下就能強化前額葉皮質的能力，下次面臨挑戰的時候就能發揮更強大的意志力。
反之，太早放棄就是在教育大腦限縮自己的極限。

6. 吃得健康
為了大腦跟身體著想，少吃垃圾食物。
不要讓身體習慣「刺激-反應」這個衝動迴路。