魔法☆見習生
@viviland
Fri, Jul 12, 2024 1:25 PM
Fri, Jul 12, 2024 3:44 PM
[Book Review] 棉花糖的誘惑
書已捐出,憑印象所寫。近期也有在看其他腦科學的書籍,或許以下內容會有所缺漏誤植。
簡介:
這是一本德國腦神經學家寫的書。
本書主要介紹產生意志力的生理機制,以及意志力的益處,放棄意志力會發生什麼事。
對於提升意志力沒有明確可執行的詳細步驟,用幾行淺淺帶過而已。
讀後重點節錄:
1. 前額葉皮質好棒棒 2. 信念很重要 3. 大腦常常騙人
4. 運動跟正念是個好東西 5. 多撐一分鐘 6. 吃得健康
魔法☆見習生
@viviland
Fri, Jul 12, 2024 1:26 PM
1. 前額葉皮質好棒棒
前額葉有能力控制生理各項系統。
2. 信念很重要
當人失去控制感或放棄控制,覺得自己無能為了改變自身的情況的時候,系統會呼應這個想法,生理狀態就會變差。
反之,如同安慰劑效應,如果一個人對自己有比較多信念,系統會回應我們所想,改善我們的生理狀態。
魔法☆見習生
@viviland
Fri, Jul 12, 2024 1:26 PM
3. 大腦常常騙人
大腦為了自身(大腦本人)的最佳利益,會產生違背事實的感覺欺騙我們。
當我們做一件事在第一次感覺到很累撐不下去的時候,通常都還有餘力撐一陣子。
大腦害怕原本要供應它的氧氣跟營養不會被優先配置,讓我們產生的錯覺。
4. 運動跟正念是個好東西,能促進前額葉皮質的發展。
魔法☆見習生
@viviland
Fri, Jul 12, 2024 1:28 PM
5. 多撐一分鐘
感覺努力到極限的時候,每多堅持一下就能強化前額葉皮質的能力,下次面臨挑戰的時候就能發揮更強大的意志力。
反之,太早放棄就是在教育大腦限縮自己的極限。
6. 吃得健康
為了大腦跟身體著想,少吃垃圾食物。
不要讓身體習慣「刺激-反應」這個衝動迴路。
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書已捐出,憑印象所寫。近期也有在看其他腦科學的書籍,或許以下內容會有所缺漏誤植。
簡介:
這是一本德國腦神經學家寫的書。
本書主要介紹產生意志力的生理機制,以及意志力的益處,放棄意志力會發生什麼事。
對於提升意志力沒有明確可執行的詳細步驟,用幾行淺淺帶過而已。
讀後重點節錄:
1. 前額葉皮質好棒棒 2. 信念很重要 3. 大腦常常騙人
4. 運動跟正念是個好東西 5. 多撐一分鐘 6. 吃得健康
前額葉有能力控制生理各項系統。
2. 信念很重要
當人失去控制感或放棄控制,覺得自己無能為了改變自身的情況的時候,系統會呼應這個想法,生理狀態就會變差。
反之,如同安慰劑效應,如果一個人對自己有比較多信念,系統會回應我們所想,改善我們的生理狀態。
大腦為了自身(大腦本人)的最佳利益,會產生違背事實的感覺欺騙我們。
當我們做一件事在第一次感覺到很累撐不下去的時候,通常都還有餘力撐一陣子。
大腦害怕原本要供應它的氧氣跟營養不會被優先配置,讓我們產生的錯覺。
4. 運動跟正念是個好東西,能促進前額葉皮質的發展。
感覺努力到極限的時候,每多堅持一下就能強化前額葉皮質的能力,下次面臨挑戰的時候就能發揮更強大的意志力。
反之,太早放棄就是在教育大腦限縮自己的極限。
6. 吃得健康
為了大腦跟身體著想,少吃垃圾食物。
不要讓身體習慣「刺激-反應」這個衝動迴路。