呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 2:33 PM
坐骨神經痛
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 2:34 PM
第一次遇到而且也太會挑時間……………完全無法彎腰
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 2:34 PM
痛到生無可戀……
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 2:35 PM
@Amaranth_2009 - 今日摘要🔥 台南議員林依婷的爸爸林士傑被槍殺 王鴻薇暴打林楚茵打到濺血...
殺人黨最會做什麼事呢？
當然就是殺人了
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 2:39 PM
是不是我昨天盤腿坐在地上整理東西太久（
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 2:39 PM
好痛……
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼
@NC56E
Mon, Jul 8, 2024 2:40 PM
盤腿彎腰太久嗎？
小修🍀🌸
@patty963
Mon, Jul 8, 2024 2:42 PM
同一個姿勢維持太久了 ，要我推薦妳不錯的貼布嗎?
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 3:24 PM
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼 : 可能……
其實這兩個月來持續腰痛+右腿痛，但今天早上開始是痛到連彎腰都無法
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 3:24 PM
也可能是昨天搬了很多重物的關係
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼
@NC56E
Mon, Jul 8, 2024 3:25 PM
該去看復健科了…
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 3:25 PM
小修🍀🌸 : 咦坐骨神經痛貼布有用嗎！
今天痛到受不了有去看一下復健科，總之先吃藥
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 3:25 PM
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼 : 有看XD
但我超沒時間去復建XDDDD
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼
@NC56E
Mon, Jul 8, 2024 3:26 PM
那就盡量讓自己不要維持會惡化的姿勢吧XD
小修🍀🌸
@patty963
Mon, Jul 8, 2024 3:32 PM
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ : 只能暫時性減輕妳的疼痛，真的不行一樣要去看醫生，我之前閃到腰也是做復建二～三次就偷懶沒去了XD
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 3:34 PM
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼 : 今天大概是我坐超直的一天……也努力戒掉三七步的習慣
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Mon, Jul 8, 2024 3:35 PM
小修🍀🌸 : 我是仰賴醫生肌肉鬆弛劑的人類
打算搬完家後去打一針聽說可以即刻見效的類固醇（？）
00
@mit00
Mon, Jul 8, 2024 4:13 PM
筋膜太緊了? 你在台中的話我可以幫你哈哈哈
自己的話就筋膜球壓，哪裡痛壓哪裡
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Tue, Jul 9, 2024 7:51 AM
00 : 你什麼時候開展了這項技能www
筋膜球是啥 目前只有我的手手可以壓……
00
@mit00
Tue, Jul 9, 2024 8:30 AM
這兩年吧wwww
可以拿網球之類ㄉ 他就一顆球
你去youtube 找筋膜球應該會有很多教學
你可能先放豎脊肌和臀肌
久坐的話闊筋膜張肌也可以試試看
闊筋膜張肌與臀中肌前側：按摩球自我按壓
🍉髖關節囊+梨狀肌，球動態釋放🍨LiSign➡
腰方肌-豎脊肌球動態放鬆 LiSign
00
@mit00
Tue, Jul 9, 2024 8:31 AM
Tue, Jul 9, 2024 8:44 AM
但你那個狀況用球只是舒緩而已，力道不夠大，不然就是要持續一段時間每天用
00
@mit00
Tue, Jul 9, 2024 8:34 AM
Tue, Jul 9, 2024 8:36 AM
也可以試試看IAP呼吸，吐氣的時候肚子也要撐開
啟動腹內壓，用呼吸法來改善下背痛｜啾c物理治療師 #shorts
小修🍀🌸
@patty963
Tue, Jul 9, 2024 9:05 AM
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ : 呆呆多保重身體啊!!
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Wed, Jul 10, 2024 3:15 PM
00 : 感覺很複雜 我先用午休去復健好了🥹🥹🥹而且我也沒有球
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Wed, Jul 10, 2024 3:15 PM
謝謝00……
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Wed, Jul 10, 2024 3:15 PM
小修🍀🌸 : 老了 被年輕時的壞習慣反噬
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Wed, Jul 10, 2024 3:17 PM
請搬家人員搬到六樓但人家只願意搬三樓，想說反正是我佔到便宜所以算了，自己扛了剩下的樓層
代價就是今天下半身右側整天都在抽痛
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼
@NC56E
Wed, Jul 10, 2024 3:26 PM
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ : 天啊，等搬完家一定要好好休息
滾動的丘丘
@rollingchu
Wed, Jul 10, 2024 4:25 PM
筋膜球我很多顆，但一樣搬家的時候不知道放在哪個箱子(ㄍ
可以啦，你搬家完去打個類固醇針沒關係，至少台灣比較便宜！
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 4:46 AM
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼 : 覺得腰部以下都不是我的……
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 4:47 AM
滾動的丘丘 : 痛到我從床上爬起來到下樓要一直深呼吸 花了大概十分鐘（
00
@mit00
Thu, Jul 11, 2024 5:50 AM
辛苦ㄌQQ
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 6:58 AM
復健三次不見改善是正常的嗎o<<
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼
@NC56E
Thu, Jul 11, 2024 7:03 AM
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ : 坐骨神經痛的復健之路很長喔
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 7:29 AM
闇黑餡餡餅🍃🍑🎼 : 00 : 痛到瘋掉受不了請醫生幫打針了 價格卻跟週一的醫生說的不一樣
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 7:30 AM
想說先打一半，但打完起身還是一樣酸痛 算了……
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 7:33 AM
不舒服到整個想哭
00
@mit00
Thu, Jul 11, 2024 11:04 AM
Thu, Jul 11, 2024 11:04 AM
筋膜緊繃的問題自費徒手比較有效（可以找有在做徒手的物理治療所）
如果是脊椎歪掉找會喬的一次應該就會有差
但你嚴重到那個程度不可能一次就完全好
主要還是生活習慣不要久坐，三十分鐘要起來活動個兩分鐘
小修🍀🌸
@patty963
Thu, Jul 11, 2024 1:31 PM
我前幾年閃到腰也是和呆呆一樣痛苦，後來有勤做復健和調整姿勢，妳還年輕多去幾趟看看，盡量不要使力在腰部
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 3:04 PM
00 : 從前公司離職後就沒有再久坐了......結果身體不進反退
在想是不是自己馬桶都坐太久的關係(
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 3:07 PM
Thu, Jul 11, 2024 3:07 PM
小修🍀🌸 : 小修當時復健了幾次/多久才好呢><?
小修🍀🌸
@patty963
Thu, Jul 11, 2024 3:09 PM
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ : 前後快二個月了，一個六次，去了10次，然後穿防閃腰的護套，後來快好就偷懶沒去XD
00
@mit00
Thu, Jul 11, 2024 3:11 PM
Thu, Jul 11, 2024 3:27 PM
我自己是在家很容易久坐啦
不只久坐，同一個姿勢維持太久都一樣
00
@mit00
Thu, Jul 11, 2024 3:26 PM
如果你去的復健是電療那種，那應該要問題很早期就去可能有幫助，以你這種嚴重程度應該幫助不大……
如果是伸展運動的，那需要自己也很頻繁做
你有拍過X光片嗎？有些坐骨神經痛是因為椎間盤突出或腰椎滑脫
原因很多可能，基本上放鬆周遭筋膜一定會有幫助（可以讓神經比較不被壓迫到），但你希望快點好還是要先找對原因
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 3:55 PM
小修🍀🌸 : 天 我先查查日本復健多少錢(
呆⊂(・ㅅ・)つ我布活ㄌ
@ms0520368
Thu, Jul 11, 2024 3:57 PM
00 : 哭啊 早期神經內科說我肌電圖沒問題我就沒追蹤了 沒想到還會比當時更嚴重
X光沒拍 之後再看看...
00
@mit00
Thu, Jul 11, 2024 4:52 PM
你現在在日本ㄌㄇ?
滾動的丘丘
@rollingchu
Fri, Jul 12, 2024 2:54 AM
你那個比較像急性拉傷吧
滾動的丘丘
@rollingchu
Fri, Jul 12, 2024 2:54 AM
想知道日本復健的價錢(ㄍ
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