ಠ_ಠ
@anonymous
囁く
Mon, Jul 8, 2024 2:47 AM
都大概65元
減肥吃一份義大利麵還沒飽
walrus3333
Mon, Jul 8, 2024 2:47 AM
蘋果不會飽
garlic7193
Mon, Jul 8, 2024 2:48 AM
減肥為什麼是吃義大利麵......熱量超高
melon6978
Mon, Jul 8, 2024 2:48 AM
吃一份雞胸肉？
muffin580
Mon, Jul 8, 2024 2:48 AM
再吃兩顆水煮蛋
ಠ_ಠ
Mon, Jul 8, 2024 2:48 AM
garlic7193: 聽說低Gi被建議吃的
melon6978: muffin580: 這兩個吃太多要吃吐了
garlic7193
Mon, Jul 8, 2024 2:50 AM
之前飲控的時候，如果真的不得已要吃義大利麵，唯一被允許吃的口味只有白酒蛤蜊
frog2948
Mon, Jul 8, 2024 2:50 AM
蘋果吧，拿鐵還有脂肪
lychee187
Mon, Jul 8, 2024 2:51 AM
一大杯美式
bagel806
Mon, Jul 8, 2024 3:01 AM
要看是什麼意大利麵，蛋白和纖維質夠不夠再選擇補什麼
bagel806
Mon, Jul 8, 2024 3:05 AM
意大利麵本身低GI，但外食常常會配上高GI醬汁，需慎選
wasabi7676
Mon, Jul 8, 2024 5:59 AM
講一個觀念（？）
低GI ≠ 熱量低 ≠ 值得在減肥攝取的食物
它只是可以讓你血糖不易波動較大，不會因為強烈的波動導致大量進食
容易有飽足感，因為血糖穩定一些，可能可以避免心血管疾病 及 降低體脂肪的堆積
但如果你都吃一份義大利麵也覺得沒飽，預算跟熱量有限的情況下，就該選比較適合你一天營養素又能低/中GI的食物
（好比，蘋果跟腰果，都是低GI食物，但如果你今天脂肪攝取已經爆掉了，就選蘋果不要選腰果，會比較好
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melon6978: muffin580: 這兩個吃太多要吃吐了
低GI ≠ 熱量低 ≠ 值得在減肥攝取的食物
它只是可以讓你血糖不易波動較大，不會因為強烈的波動導致大量進食
容易有飽足感，因為血糖穩定一些，可能可以避免心血管疾病 及 降低體脂肪的堆積
但如果你都吃一份義大利麵也覺得沒飽，預算跟熱量有限的情況下，就該選比較適合你一天營養素又能低/中GI的食物
（好比，蘋果跟腰果，都是低GI食物，但如果你今天脂肪攝取已經爆掉了，就選蘋果不要選腰果，會比較好