🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:12 AM
2
廢聊
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:14 AM
Sat, Jul 6, 2024 5:16 AM
買了之前打折的1分鐘姿勢教室
很lag的發現自己有一點點骨盆前傾，難怪會覺得肚子肉很多
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:15 AM
一直以為骨盆前傾是類似像駝背的姿勢那樣，屁股下方往前傾，結果是上方往前傾的意思
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:16 AM
然後居然是因為腹肌沒有力的原因
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:19 AM
Sat, Jul 6, 2024 5:22 AM
我以為我有腹肌的，不過看起來主要是肚臍下方的腹肌問題(開始找下腹肌訓練影片
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:25 AM
Sat, Jul 6, 2024 5:25 AM
書裡面矯正的類似臀橋動作，真的很容易變成都是大腿跟屁股肌肉在用力
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:30 AM
雖然書裡說超過十秒就見效，但感覺沒那麼快矯正回原來的位置，慢慢練
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:30 AM
(大概是需要無時無刻縮小腹的感覺
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 5:32 AM
昨天煮湯想說增加一點味道順道把老媽給的滷包消一消，現在有點後悔
尾草💍🗡️💫
@shinkaihotaru
Sat, Jul 6, 2024 5:40 AM
下腹肌超級無敵難練 每次找那種影片怎麼練都還是動到上腹肌或是腰肌的地方，後來覺得從腰肌那邊大力伸展比較容易訓練到下腹肌，有時候甚至徒手直接捏肉動一動都感覺比較有效w
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 6:08 AM
尾草💍🗡️💫 : 那個矯正姿勢我也是喬了好幾次才終於有用到下腹肌的感覺，之前聽朋友說要用到沒有感受過的肌肉好難，沒想到我自己也www
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 6:11 AM
15分鐘 激活下腹肌肉訓練｜川字腹必練｜簡單又有效✅
以前很常做類似這個影片的抬腿訓練，所以才想說明明就有練到啊(腿上下又不能碰地的時候真的能明顯感覺到下腹肌在用力)
🍕Belu
@nibelu
Sat, Jul 6, 2024 8:08 AM
Sat, Jul 6, 2024 8:08 AM
沒注意湯的部分打到一半有送出
這個天氣當歸湯好像不太行(雖然是在冷氣房)，沒有以熱治熱的效果，反而有點上火，舌頭長痘痘了，月經快來了，拜託不要再長痘痘了...上個月的疤還沒消
載入新的回覆