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@anonymous
偷偷說
Thu, Jul 4, 2024 3:59 AM
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「4+2R代謝飲食法」不爆汗、不挨餓，一個月輕鬆減脂11%
小紅書爆紅「4＋2R飲食法」快來認識一下！網友實測瘦了9公斤、體脂掉10％
有旅人試過4R飲食嗎？
bagel1634
Thu, Jul 4, 2024 4:01 AM
之前查到有爭議
donut1300
Thu, Jul 4, 2024 4:02 AM
有爭議喔這個
onion5105
Thu, Jul 4, 2024 4:04 AM
這邊減肥苦手，168、戒澱粉都沒什麼效果，嘗試4+2R一個循環(一個月)真的變瘦，但沒有到11%這麼多，不過經期變亂所以之後沒有再嘗試
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Thu, Jul 4, 2024 4:06 AM
〖4+2R〗我決定停止4+2R飲食的原因：因為我是自由的！（更新）｜方格子 vocus
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Thu, Jul 4, 2024 4:07 AM
看到旅人留言後查到這篇，看起來有機會對心理造成負擔
soda3934
Thu, Jul 4, 2024 4:07 AM
這就餓瘦啊
bacon4651
Thu, Jul 4, 2024 4:08 AM
有阿 覺得降體重有效是因為這樣吃很強制的把我壞飲食習慣都改掉 哈
後來有點掉髮嚴重我就不這樣了
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Thu, Jul 4, 2024 4:08 AM
onion5105: 經期變亂感覺有點危險…！
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Thu, Jul 4, 2024 4:08 AM
bacon4651: 掉髮
bacon4651
Thu, Jul 4, 2024 4:09 AM
我經期倒是因為我體重下降變正常了Xdd(多囊)
bacon4651
Thu, Jul 4, 2024 4:09 AM
可能是因為這樣吃有些營養素不夠 我又沒有認真吃保健品ㄅ
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Thu, Jul 4, 2024 4:11 AM
對啊，R2R3都不吃澱粉，在想說這樣不會營養不良嗎
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Thu, Jul 4, 2024 4:11 AM
不然只吃豆類蔬菜對我來說蠻好的，很喜歡吃豆製品
bacon4651
Thu, Jul 4, 2024 4:13 AM
我覺得會 所以他們會吃一些保健品來維持
我是覺得他有些東西可以參考 但沒有必要這麼極端
bacon4651
Thu, Jul 4, 2024 4:15 AM
我也很愛豆類 所以才會去嘗試
吃豆腐當主食真的很快樂
caviar8390
Thu, Jul 4, 2024 4:34 AM
一開始減肥我的碳水量壓得非常低，那個月只有內臟脂肪減少2%其他數值幾乎沒改變，第二個月維持相同運動量但拉高碳水就在肌肉沒掉的情況下瘦了3公斤，感覺還是得吃碳水
目前執行211已經4個多月了，感覺這種方式比較適合我，也不會有那種轉變很大的感覺
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Fri, Jul 5, 2024 1:21 AM
bacon4651: 我媽都笑我很好養，給我一塊豆干就會很快樂
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Fri, Jul 5, 2024 1:25 AM
caviar8390: 營養均衡還是很重要
最近也在嘗試211+記錄飲食，開始記錄後才發現以前吃得有多不均衡ww
snack6561
說
Wed, Jul 10, 2024 6:43 AM
soda3934: 不是餓瘦根本飽到靠北，一天要吃四餐，早餐跟下午茶還是蛋白粉，你根本不可能有飢餓感，會餓代表你蛋白質計算不正確
snack6561
說
Wed, Jul 10, 2024 6:49 AM
如果你要土炮，醫師講的維他命全都要補足，不要覺得沒吃沒關係，因為4+2R吃的食物種類比較單一，不用騙自己了人都是懶惰的哪些食材好處理久了就只吃那幾樣，想要土炮不看醫生就不要自己亂搞，東漏吃西漏吃以為自己在4+2R，結果把自己的身體搞爛
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Wed, Jul 10, 2024 7:58 AM
snack6561: 覺得R不適合自己所以沒打算嘗試，謝旅人關心👍
onion8109
Sat, Jul 13, 2024 7:21 AM
土炮路過，土炮要做很多功課，我是一個半月大概瘦了9kg
以前試168或啥仙女餐都沒效
onion8109
Sat, Jul 13, 2024 7:22 AM
然後血壓也有在乖乖掉
snack6561
Sat, Jul 13, 2024 11:13 AM
onion8109: 168超級不推薦，我以前也是168，後來胃痛去看醫生，醫生叫我乖乖吃三餐，而且也沒瘦到，168比較像是短期拿來維持體重的
taurus2380
Sat, Jul 13, 2024 2:01 PM
試過這個（有去醫生的無齡診所），但後來實在對心理跟社交造成太大負擔就停掉了，之後完全復胖到一開始的體重，哈哈哈哈哈
之後跟著營養師慢慢瘦下來，結束課程之後體重震幅正負1.5公斤，蠻讚
butter3264
Thu, Aug 29, 2024 11:22 AM
不是沒有飢餓感就不叫餓瘦欸⋯4+2R前期基本上就是把熱量赤字的概念玩到極致，但一般人不懂，以為吃飽就不是赤字。
也不用砲我，我也不想跟信徒對話。
雖然王醫師一直說同業排擠他，但做一樣行業的人一看就知道她的核心概念是什麼，只能說她很會行銷，很厲害。
我同意4+2R有機會幫助建立新的飲食習慣，但是不是「吃飽」就代表不是低熱量或極低熱量飲食。
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