消音建議的 本月飲食記錄

因為這樣那樣總之決定找個地方寫一下每天吃了什麼

早餐：麥味登豆漿紅茶與原味蛋餅
午餐：麥味登地瓜雞肉餐 （地瓜只吃了一顆）
晚餐：家樂福雞腿便當跟剩一半的無糖豆漿

地瓜雞肉餐的地瓜很多，每次都吃不太完。留一顆等明天中午再吃掉。
因為很懶所以上班日大概都是全家跟麥味登輪流替換而已，不需要期待我ㄉ飲食多樣性。

早餐：無糖豆漿
午餐：超商海藻沙拉加和風醬與雞柳、地瓜一顆
下午點心：裹了巧克力的葡萄乾五顆
晚餐：加了小白菜跟菇的番茄豬肉湯麵
晚上點心：無糖豆漿半罐混麥茶

一直以為同事送的伴手小紙盒是巧克力結果是葡萄乾！以前吃的葡萄乾也都會用紙盒裝，好懷念。
覺得今天吃太少在運動後多喝了一些豆漿，現在只想著明天要吃便當。

早餐：無糖豆漿
午餐：媽媽煮義池上白飯+紐奧良雞腿+雞蛋炒小白菜與菇
下午點心：白巧葡萄乾5顆
晚餐：雞胸肉poke（糙米、胡蘿蔔、玉米筍、甜椒、毛豆、板豆腐，芥末油醋醬與海苔絲、蒜酥）
晚上點心：無糖豆漿半罐混麥茶

白天還喝了整罐無糖綠茶，希望晚上睡得著耶

早餐：義美無乳糖鮮乳+全家雞肉飯御飯團
午餐：麥味登嫩雞燕麥穀片+豆漿紅茶
下午點心：檸檬捲心酥1.5根
晚餐：牛肉片poke（糙米150、甜椒、毛豆、板豆腐、花椰菜、杏鮑菇，海苔絲、蒜酥，店員忘了加醬）

其實雞肉飯飯團蠻難吃的因為雞肉絲超硬，但今天架上只剩下這款ㄌ
麥味登的燕麥穀片是直營店才有的菜單，調味蠻剛好ㄉ所以我滿喜歡，不過就是個無趣的食物
&捲心酥是不知道誰帶回來的伴手放在茶水間很久了所以大家下午開始分食，超甜大概是美國來的

晚餐吃完又開始脹氣了

早餐：光全高纖豆漿
午餐：茶葉蛋兩顆、蔬菜捲、蔥鹽豬肉飯團
晚餐：排骨便當（炒油菜、澎皮白菜、炒金針菇、蒸蛋）

現在是星期五晚賞～快樂的便當

午餐：全家白飯、涼拌木耳、荷包蛋、煎梅花豬、冷凍花椰菜3朵
下午點心：無糖豆漿、巧克力夾心餅
晚餐：清炒杏鮑菇+鮮香菇+雞胸肉義大利麵
晚上點心：情人果冰

在家會一直想吃東西⋯⋯

早餐：無糖豆漿一杯
午餐：全家蕎麥沾麵、大成藻鹽雞柳條
下午點心：日本海鮮仙貝兩片、鮮奶加仙草
晚餐：白飯一碗、煎雞胸肉、茄子、杏鮑菇

蕎麥麵+雞胸肉是我101套夏天的上班午餐菜色之一，雖然覺得假日應該吃點不一樣的但今天在超商晃了20分鐘最後還是買了這個
&果然還是應該要買綠色蔬菜，我的週末飲食顏色好暗淡。但現在茄子很便～～～

早餐：無糖豆漿、茶葉蛋1顆
午餐：路易莎烤腿排全麥土司（不加醬）、茶葉蛋1顆
下午點心：巧克力葡萄乾*5
晚餐：蝦子5 poke（毛豆、板豆腐、玉米筍2、花椰菜、海苔絲、蒜酥、芥末油醋醬）、涼拌木耳、豆漿200ml

以為不會很餓買了路易莎當午餐，結果下午超餓⋯⋯路易莎的麵包輕食蠻好吃ㄉ就是貴

早餐：無糖豆漿、全家焦糖蘋果夾心
午餐：路易莎熱巧克力（大杯無糖）、烤腿排佛卡夏（不加醬）
晚餐：洋蔥豬肉便當

仗著經痛亂吃東西
很久沒去的便當店菜色從2青菜加百頁變成1青菜加小香腸跟百頁了⋯⋯完全的變相漲價，大失望。以後還是買其他青菜量比較多的便當店😭

早餐：無糖豆漿、香蕉
午餐：微波茄子兩條、大成黑胡椒蒜味雞柳、全家蒲燒鰻烤飯糰，還有大概三口的德正香橙春烏龍
下午點心：（應該是）生巧克力塔
晚餐：肉夾饃（加蛋）、無糖豆漿300ml

今天是公司慶生會～帶了有史以來最省事的便當，把茄子切塊撒調味料後隔天直接在公司微波吃。
一直想著要不要拒絕慶生會的蛋糕但還是吃掉了（。）

肉夾饃也是公司活動的點心，之前在上海買過一次肉夾饃，覺得這種食物吃起來沒有看起來好吃⋯⋯可能因為肉的調味比較重，讓饃本身完全吃不出任何麵食香氣，純粹是有口感但沒味道的東西好可惜。

早餐：高鈣豆漿、鮪魚御飯團
午餐：茶葉蛋*2、全家田園沙拉、和風醬、夯地瓜一顆
點心：德正香橙春烏龍+茶凍
晚餐：全家豬肉湯飯、牛奶200ml

午餐這樣份量實在太多了下午才在吃地瓜🫠
順帶一提個人覺得田園沙拉是最不好吃的全家沙拉，因為我不喜歡高麗菜絲⋯⋯但今天架上沙拉只剩下它ㄌ
全家豬肉湯飯意外的好吃但是超鹹，後來還多加了開水進去

早餐：義美杏仁豆奶、全家日式溫泉蛋一顆
午餐：麥味登嫩雞沙拉、全家日式溫泉蛋一顆、夯地瓜一顆、豆漿紅茶
晚餐：鹹水雞（雞肉一份、胡蘿蔔、豆皮、小黃瓜、花椰菜、杏鮑菇、米血）、涼拌木耳

開始對茶葉蛋厭煩ㄌ所以改吃溫泉蛋，真是下重本
不過全家茶葉蛋有兩顆20元的活動還是可以多吃吃。美聯社則是以電鍋壞掉為由不賣茶葉蛋了太可惡QQ 不然他們家的茶葉蛋還是最便宜的

早餐：大燕麥片、鮮乳、芝麻粉一匙
午餐：燙小白菜、烤櫛瓜與菇（蒜油）、起司
晚餐：已不可考的初瓦
點心：仙貝

晚上聚餐想說中午簡單吃，結果燙了一把菜還是餓到爆炸，決定再去烤蔬菜但最後還是忍不住吃了一堆仙貝，太失敗🫠
王品的初瓦就普普普普通，吃完印象最深刻的是香蕉霜淇淋（

早餐：龜甲萬豆乳紅茶、丸三豆乳紅茶
午餐：燙空心菜、煎櫛瓜、香菇、荷包蛋
下午點心：肯德基中可、炸雞1塊、紅豆鬆糕
晚餐：金豐盛黑胡椒雞胸肉、合興酒釀大餅

我在吃完肯德基的路上經過南門市場就變成這樣ㄌ（。） 一直以為那種大餅叫發酵餅結果查了一下完全不是那個名字，但我超喜歡的⋯⋯現在很少看到有人在賣了QQ

早餐：義美杏仁豆奶
午餐：麥味登 地瓜雞肉餐
晚餐：雞胸肉便當、牛奶200ml
點心：仙貝三片

我怎麼就是管不住手呢（拍打

早餐：光泉無糖豆漿、蔥鹽燒肉御飯團
午餐：全家港式滑蛋牛肉燴飯
晚餐：酒釀大餅、加了牛奶的豆漿紅茶
點心：仙貝三片

感冒ㄌ懶得吃東西，覺得藥沒什麼用
全家燴飯用電鍋蒸整個米飯變軟黏⋯⋯是說一直懷疑牛肉燴飯的營養表示不符但如果想吃超商便當通常會挑這款

早餐：麥味登蛋餅、豆漿紅茶
午餐：麥味登嫩雞起司堡
晚餐：poke（糙米飯、毛豆、板豆腐、甜椒、菠菜、杏鮑菇、油醋芥末）、金豐盛泰式雞胸肉、波蜜低卡果菜汁

應該是昨天吃太少，今天早上整個低血壓，在人潮壅擠的板南線大昏倒（。）

決定不管什麼都好今天一定要好好吃三餐
結果晚上不知道是沒胃口還是今天的poke真的很難吃⋯⋯完全吃不完⋯⋯

早餐：全家起司火腿三明治
午餐：便當
晚餐：放棄計算的合菜

員工教育訓練

早餐：（飯店自助餐）卡布奇諾、芭樂兩片、雜糧小麵包、培根、德式香腸、水煮蛋
午餐：雞排便當（吃1/3）
晚餐：無糖豆漿、鮪魚御飯團、草莓海鹽乳酪三明治

沒胃口⋯⋯試圖用甜食增加攝取的熱量

早餐：嫩雞薯泥乳酪餅、薯條、紅茶
午餐：蔥油肉燥鐵板麵、荷包蛋、豬里肌、起司
晚餐：海藻沙拉、水煮蛋、千島醬、起司、低糖豆漿

覺得比較有食慾ㄌ就亂吃一些高脂食物（。）
超商架上只剩下千島醬所以難得買了，但現在覺得好難吃，淋醬油都比這個開心

早餐：豆乳紅茶、酒釀大餅
午餐：豆漿+燕麥片
晚餐：乾拌白麵+花椰菜+台畜迷迭香雞胸肉
點心：仙貝6片

一直睡🫠

早餐：無糖豆漿、茶葉蛋兩顆
午餐：麥味登嫩雞沙拉、夯地瓜約120克
晚餐：全聯福利餐盒（炸虱目魚排）、低糖豆漿500ml

早餐：無糖豆漿
午餐：全家 火烤胸排蔬滿盒
晚餐：poke(糙米150g、雞胸肉、玉米筍、菠菜、板豆腐、海帶芽、甜椒、芥末油醋醬）、無糖豆漿200ml、麻辣鴨血豆腐與菇

室友買了深坑王水成臭豆腐，湯底微甜好吃～！

早餐：大燕麥片+無糖豆漿、烏弄蕎麥茶加寒天（無糖）
午餐：南部粽一顆、燙青菜
點心：花生糖、韓國玉米濃湯口味餅乾
晚餐：五木肉燥拉麵+鮮香菇+秀珍菇+空心菜+雞蛋
點心：仙草牛奶

颱風天就覺得應該開零食吃⋯⋯
玉米濃湯餅乾是朋友從韓國帶回，似乎是標榜低卡的零嘴。吃一兩片就覺得差不多了，再多吃會覺得超甜，明明是玉米濃湯⋯⋯

午餐：白飯、炒空心菜、燒酒雞湯
點心：酒釀大餅、無糖豆漿
晚餐：台畜雞胸肉（煙燻胡桃木）、花椰菜炒菇、白飯
點心：無糖豆漿

昨天忘記寫ㄌ

早餐：麥味登原味蛋餅、豆漿紅茶
午餐：麥味登蛋白質餐
晚餐：poke(糙米150g、雞胸肉、菠菜、板豆腐、甜椒、海帶芽、杏鮑菇、芥末油醋醬、海苔絲與蒜酥）

上班不會吃點心，反而健康多了

早餐：水煮蛋、全聯貝果夾三角起司、無糖豆漿200ml
午餐：煎鯛魚（有裹麵粉）、炒空心菜
點心：氣泡水+果醋
晚餐：白醬燉雞腿肉佐菇與馬鈴薯
宵夜：檸檬酒+氣泡水、華元蝦條

早上本來想把水煮蛋切片夾到貝果裡，結果沒完全煮熟變成溫泉蛋，只好分開吃。
中午試著把魚肉沾麵粉再煎，會有好吃的表皮也的確有助於定型，但本來是想全部蒸一蒸了事的。
晚餐煮了詹姆士最近的新影片白醬馬鈴薯雞排～調味有點淡了可是牛奶跟馬鈴薯與雞肉的組合是不會失敗的！
宵夜的檸檬酒是朋友從義大利帶回的禮物，加了氣泡水酒味就淡了不少很適合看電影喝。而華元的蝦條其實吃起來就是更有鹽味的蝦味先😂

早餐：無糖豆漿300ml、核桃糕
午餐：白飯、紙包鮭魚加洋蔥香菇秀珍菇與玉米筍
點心：果凍、蝦條
晚餐：燒酒雞加白麵與空心菜玉米筍

用了整片鮭魚的紙包魚感覺超奢侈 沒有額外加奶油或橄欖油，不過光靠鮭魚本身的油脂就足夠好吃。
果凍是去年中秋節的公司公益小禮物，放到今天才吃第一個，是偏硬的口感但我蠻喜歡。雖然除了糖份外沒有提供任何作用😂

早餐：伯朗低糖拿鐵
午餐：白醬燉雞腿佐菇與馬鈴薯、超商冷凍花椰菜一包
晚餐：poke（紫米+生菜、牛肉、毛豆、櫛瓜、板豆腐、柚香木耳、辣黃豆芽、芥末油醋醬、蔥花）

買了比較少買的poke店家，果然還是常買的那家比較好吃⋯⋯

早餐：無糖豆漿、香蕉
午餐：水煮蛋兩顆、瑪格麗特起司麵包
晚餐：炙烤牛五花便當

早上去家樂福買香蕉，看到麵包特價就忍不住買了⋯⋯雖然聞起來有羅勒的香氣，但基本上還是番茄麵包XD
即食水煮蛋也是架上的產品，但超雷！寫著鹽味但完全沒味道⋯⋯完全普通的水煮蛋一包39元嗚嗚嗚嗚 難怪架上只剩這款沒有茶葉蛋了
晚餐買一陣子沒去的便當店，發現菜單大更新，以便當為主了。牛五花便當好吃～

早餐：全家仙女醇奶茶、鮪魚御飯糰
午餐：托斯卡尼風味肉末麵包粥 （肉末、時蔬蕈菇、法國麵包、雞蛋、番茄醬汁），套餐附柳橙汁、洋蔥湯、桂花愛玉凍，加點盤子甘藷組合
點心：威士忌50ml 、海鮮小塔與巧克蛋糕
晚餐：竹香園（烤雞、炸鮮香菇、炸地瓜、金沙豆腐、蛤蜊絲瓜、涼拌過貓、白飯、酸菜筍片湯）

快樂台南之旅，沒有在🚗熱量
午餐是奇美博物館裡面的餐廳，以為麵包粥只是泡在醬料裡面的麵包，沒想到真的是在粥裡面加入麵包塊一起煮！！是米飯粒粒分明的粥品，整體調味滿好吃。主餐本身很有實力，考量博物館本身偏遠449不含服務費的價格也是可以了😂

晚餐則是友人大力推薦的連鎖桶仔雞城竹香園，好好吃！ 蛤蜊絲瓜會桌上現煮，雞肉香嫩、附湯更是充滿雞油香氣十分美味😭

認真寫了一個月的紀錄啦可喜可賀，8月份會開新噗

雖然還是吃得很隨意，但覺得這種紀錄方法滿適合會不小心吃零食的人。因為吃之前要拍照又要貼到半公開的頁面總是會多了一些顧慮，偶爾（。）就會默默把食物放下。