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如何療愈自己的創傷？看見自己的內在小孩！

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如何去疗愈内在小孩的四种人格？_哔哩哔哩_bilibili

後來又看了這集
蠻有感觸的

1.總結一下影片內容：
（1）內在小孩是什麼？
當小時候因為某事產生心理創傷，會有一部分的自己“固化”在當時的狀態
就算身體已經長大了，但心中有一部分還維持在當時受創傷的小孩的狀態
每當又遇到類似當時受到創傷的外在情況，內在小孩就會跑出來，影響本人的反應和行為

（2）分類：
不同的內在小孩創傷，可能表現出不同的人格類型...
*討好型人格：過度壓抑自己的需求
由於小時候被迫長大ex.長子長女明明自己也是小孩，卻被要求要照顧弟妹
*不安型人格：
由於小時候有被拋棄的體驗，非常害怕自己被拋棄
*迴避型人格：小時候被欺騙ex.父母說馬上就來接他卻總是沒有做到
會很不相信別人
*依賴性人格：小時候被溺愛
長大後依然用依賴他人的方式維持關係

（3）
up主說這是榮格提出的概念
對內在小孩的療癒，是「不拘泥於時間」的
並不是說，這些都是已經發生過的，就沒辦法改變了
只要在此時此刻（比如利用“冥想”
去看到自己的內在小孩
我就可以像安慰一個小孩一樣，安慰他，去療癒自己的內在小孩
(比起去原諒那個給自己造成傷害的元兇，療癒內在小孩更容易，也更直接(?

以上是影片內容
接下來是我個人心得

我原本以為內在小孩偏玄學(是我的興趣範圍之內 所以其實我試過這方法，覺得蠻好玩的
現在才知道其實是心理學啊XD

影片提到...用冥想，不知道一般具體是怎麼操作
我的話，最一開始是聽冥想音樂+語音引導
比如這個：

8) 10分鐘冥想引導-連接和擁抱內在小孩 （字幕）

先放輕鬆坐著或躺著，閉上眼睛，邊聽邊在腦中想像畫面
我當時第一次聽完還哭了哈哈<-就是個哭包
（這個冥想引導，大概就是讓你想像出一個“小時候的自己”，站在“大人的你”面前
對他說我好愛你，擁抱他
告訴他...我現在已經長大了，我可以保護你了
類似這樣的概念

後來我在別的地方看到，有另一種類似的療癒方式
試過覺得很好玩，我就會在躺床上閉眼睛後和自己玩一下，也會和我兒子玩
方法隨興，總之就是在腦海中叫出小時候的自己，我自己則扮演一個全知全能的大人(=神明一樣的角色
我是大人，問小孩兒要什麼，而我在想像中去實現小孩的任何願望(是在想像中，所以什麼都辦得到

（以下emo注意
我一開始玩的時候
我腦海中看到的小時候的我...是很緊張又傷心的
(這和我平常外在表現出的樣子很不一樣
噗首影片有提到，要去注意內在小孩和自己外在形象的差別，那就是需要療癒的地方

我問小孩想要什麼
她說想變漂亮，我再問...想怎麼變漂亮？
結果她說...想要媽媽幫他綁頭髮
靠北打字到這我哭出來欸幹嘛啦
我才發現...原來我一直希望我媽覺得我很漂亮
但在我記憶中，我媽只會對我說...不可以太驕傲，不用很漂亮但至少要有氣質等等 (又前陣子和我媽聊天，她說...小時候她刻意不稱讚我，是因為我很多方面的客觀條件都比我妹好，她怕我妹會自卑 但我沒有比我妹漂亮啦(這是重點嗎，真要說我只有功課比較好，外表是各有千秋吧我妹是高冷型黑長直

再拉回綁頭髮XD總之我就在腦中讓我媽給小孩綁頭髮，穿漂亮衣服
再讓他待在一個明亮的客廳裡(我的小孩兒說她不喜歡一個人待在很暗的客廳
然後再問她還要什麼，她就很滿意了
我的小孩兒願望好小啊，明明在想像中要摘星星給她也可以的
之後又玩了幾次，都是一些她想要吃吃喝喝的願望哈哈XD現在叫出來的小孩就是開心的了

掏心掏肺的分享給常emo的F人們可以試試這方法療癒自己
內在小孩這方法簡單說就是
光是“看到”創傷這件事本身，就是一種療癒了

不是去解決造成問題的源頭，而是解決“當時的情緒”
因為當時的情緒會一直被觸發，只要模擬出一個情境讓創傷被觸發，再安撫情緒，就能消除掉這個創傷

所以這是一個...有容貌焦慮的小孩? (欸
我比較好奇的是，如果媽媽說不漂亮，但全世界都說很漂亮的話，還會覺得受傷嗎? (你不要再鬼槓了)
雖然如果我媽這樣說我 我會說那你也是你DNA太爛(幹不孝
而且很怪耶，漂亮跟氣質不能我全都要嘛= = (←就是這麼貪心) F人的邏輯我不懂 漂亮就會沒氣質嗎??(好ㄌ

and我不知道為什麼可以具現化出一個小孩...是具現化系嗎(你住口
我做不到耶...我是麻瓜嗎 (你只是T人

...只是想知道能不能透過外部的直接反饋來治癒? 而不是用具現化小孩(什麼鬼

蘭花花 ：比起容貌焦慮，我大概更想要的是我媽的稱讚和關愛，以及我其實想對我媽撒嬌

嗯...該怎麼說，理智上我從其他人的反應知道自己的長相不差
但這就是不理智的部分嗎XD
我就是想要我媽稱讚我啊
如果是反過來，只有我媽覺得我漂亮，其他人不這麼覺得，說不定就沒關係(=我有得到最重要人的喜歡
或這樣我就會產生其他種類的創傷哈哈哈

漂亮和氣質這句，我感覺她其實是覺得我不漂亮但不直說，才轉的很硬XD
事實上她真正的意思我並不知道，也可能就是字面上的...她認為氣質更重要，這句話本身並沒有在評判我如何

這方法我覺得好用在於讓我能“看到”，而不是在“治癒”這步
能讓我看到自己心裡有一塊是這樣想的，雖然莫名其妙不合邏輯，但確實是真的
想要治，我覺得外部反饋也能治 對我來說比較難在於...找出癥結點在哪

至於怎麼具現化小孩唷
不要想太多，閉上眼睛，看到什麼就是什麼了..我是覺得挺好玩的

小蝦壽司 : 原來是想得到特定人(媽媽)的情緒價值XD
但有些類型不太擅長把情緒外化呀.. (對我說Fi人
不過我遇過蠻多INFP也不吝於稱讚別人? 可能媽媽對自己人比較傲嬌吧

欸不過如果我媽誇我美但其他人說我醜我不要= = 我寧願我媽說我醜女(靠北噢
可是媽媽就沒想過女兒是自己的DNA嗎? (誇女兒也是誇自己啊?
媽媽有特別喜歡什麼類型的美女嗎(你Ne人嗎什麼鬼轉

我具現化不出來耶...我只會在腦內自我對話(?)像玩益智攻略遊戲= =
(例如OS:好了現在眼前出現一個XX 我想要XX要怎麼拿下XX，走這一步嗎? brbr..(←你才異形)
不過這不是創傷耶...創傷可能我當下就會感受到喜怒哀了?然後再跟自己murmur為什麼喜怒哀這樣...(可能Fi對自我傷痛很有自覺吧?)
↑而且Fi越主導的越有感覺(欸)

阿雖然我不會具現化小孩(什麼鬼)，但我很喜歡....照鏡子? 看著自己的眼神就會很有力量 (根本是水仙人
白雪公主裡的魔鏡壞皇后一定是INTJ

又想到....如果媽媽誇你了，但不是誇漂亮可以嗎? 例如覺得你有氣質、聰明之類的 就是不說漂亮
那這樣還會受傷嗎? 如果會...我覺得漂不漂亮就還是癥結點= =(欸)
應該說，得到你媽媽"承認"你漂亮對你很重要(而不是稱讚別的東西)
還是說漂亮只是一個形容詞，任何來自你媽的稱讚都可以呢? (這句好像在罵髒話但我沒有(你

蘭花花 ：想要被稱讚漂亮，是我的內在小孩說的(類似於...越過理性分析直接得到答案
你問稱讚其他方面有沒有一樣效果唷
我剛試了一下，想像我媽對我說"你好有氣質"
是可以，但好像沒那麼切中要害
（我用邏輯腦想了幾個解釋
1.漂亮，在我自己的感覺，對人說出這詞，有一部分也代表“我好喜歡你”的意思(我會覺得漂亮是主觀的
比起稱讚氣質這類特質，說漂亮，我感覺更直接了當
基於這假設，我剛試了一下
如果我媽是稱讚“你好可愛”、“我好喜歡你”、“我愛你”，就一樣有切中要害的感覺

2.
如果說的是“你好聰明”，也有幾乎等同漂亮的效果
但我同時也會感覺怪怪的矛盾感...
我媽其實蠻常表達出她認為我很聰明，但她日常會用(有點像酸的?)一種彆扭的言語表達...比如...我就是比你笨啊，就你最聰明說的都對...這種
不會像例句那樣直接正面稱讚
要是他真的正面稱讚，我也會開心，但又會覺得她怎麼了這根本不是她會做的事XD

看著鏡子確實也是一種療癒方法

我可能蠻適合這種...概念上是把自己分離出來的方法<-講的像分靈體
比如排計畫的時候，像照顧其他人一樣，把“照顧自己”也當一個行程
或以照顧小孩的感覺和自己相處
把自己當成別人，我就比較不會忽略掉自己

越過理性分析直接得到的答案，好像就蠻接近本身渴望的東西
我聽你講會覺得你渴望的東西是 " 你媽媽不管你美不美都最愛你，就算你實際醜(喂)她也會不管不顧的說她超喜歡 "
類似於客觀美醜不是你在意的，你在意的是她是不是真的喜歡你?
像我就更在意客觀美醜(你
就如你說的你的邏輯是說對方美=喜歡的意思。

但Fi/Te人的邏輯嘛...美醜跟喜歡沒有關聯... 美醜是客觀標準(Te)，而喜歡是主觀標準(Fi) ?
和你覺得的漂亮是主觀是不同的，對Fi/Te人來說漂亮是客觀標準。

所以我想說的是，可能你媽媽真的覺得你不好看whatever沒人知道(欸，但和她愛不愛你無關，她主觀上還是可以很愛你 ?
只是可能那種愛你無法接收，你會希望你媽媽用"你喜歡的方式"來愛你..這樣?

我媽也差不多(畢竟ISFP)，但我是用這樣說服我自己的，並且我能理解吧，我知道她愛我即使她用表達or方式我覺得蠢和無用(靠你真的不孝

我會想著"阿這愛我收到了，剩下的我就自己來吧" 這樣去感受XD?
(TJ人需要的情感價值真的不多，一點點就夠用了ww

想想蠻好笑的
我其實希望我媽對我是鬼遮眼的愛哈哈

後來想了一下，雖然我不記得
但用推理的，說不定小時候，我媽幫我綁頭髮的時候會說我很漂亮->那時候這樣講是真心的吧(畢竟頭髮是自己綁的哈哈
或許我就是想再聽她這樣說

其他比如我愛你，我喜歡你...這種話，我媽才不會這樣說
所以在我的想像裡，內在小孩的願望並不是希望我媽說愛我
因為她這樣說蠻不自然的XD根本不是我媽

看你因為這個傷痛(?)我在想，家長...是不是都對長子特別嚴格呢?
是不是因為太少誇你了有點不滿足(總是高標準之類的
老二好像都是比較俏皮古靈精怪的那個
我媽雖然也Fi人但她其實算會誇我? 她從我小時候就一直說我很精屁孩
顏值她也不吝誇(←我用DNA那套說服過她了，我先說我醜因為遺傳你然後她就說哪有我女兒很美 三秒解決創傷(什麼鬼
我真的很精

還是因為家裡兩個女兒所以怕雌競(疑) 只好這樣端水XD