ಠ_ಠ - p/3fzduylgm1 - 讀噗

@anonymous

偷偷說

Thu, Jun 27, 2024 6:27 AM

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萬事問噗浪
噗主前陣子腰部肌肉拉傷嚴重，為了避免再發想要回去運動
現在猶豫TRX、有氧還是瑜伽對身體修復比較好？

Thu, Jun 27, 2024 6:29 AM

有健身房基礎因為感覺傷沒完全好所以暫時不回健身房重訓，打算先從比較和緩一點的慢慢開始

Thu, Jun 27, 2024 6:29 AM

休息

Thu, Jun 27, 2024 6:30 AM

吉娃娃眼睛只要掉出來一次以後就有可能再緊張到掉出來，休息就盡量休息好，然後先盡量避開不要用到，不然又發炎

Thu, Jun 27, 2024 6:32 AM

先休息看復健科或物理治療

Thu, Jun 27, 2024 6:32 AM

但不運動怕僵在那邊更容易受傷

~~而且好一陣子沒動肚子長出來了~~ 想說起碼練個核心

Thu, Jun 27, 2024 6:33 AM

你還會痛嗎？

Thu, Jun 27, 2024 6:33 AM

痛會讓你姿勢容易不標準或者肌肉用錯施力不當，到時候肌肉長歪或者骨頭有點歪你會更不舒服吧

Thu, Jun 27, 2024 6:34 AM

不會痛了，但心理上還是不太敢動而且坐久容易感受到腰部僵硬起來

Thu, Jun 27, 2024 6:34 AM

你可以先做體操，伸展操或者國小的那種，動動就好

Thu, Jun 27, 2024 6:35 AM

你現在就當重啟吧，不會痛那也慢慢來，瑜珈可以但你小心點慢點應該比較不會復發

Thu, Jun 27, 2024 6:37 AM

TRX你要確定

Thu, Jun 27, 2024 6:43 AM

turtle6343: 基礎的，加上以前有上過著重全身性協調想說應該可以（？

Thu, Jun 27, 2024 6:44 AM

shake1194: 好的謝謝你，看來短時間只能慢慢來了

另外想問游泳推薦嗎？

Thu, Jun 27, 2024 7:17 AM

游泳可以，記得熱身跟做好伸展就好，有浮力這樣更安全

Thu, Jun 27, 2024 7:17 AM

畢竟在水裡你再怎麼扭還是扭你自己，沒問題

Thu, Jun 27, 2024 6:15 PM

我以前也有傷過，是靠皮拉提斯喔，找專門練核心的強壯以後不容易再復發，先從輕鬆的開始做，可以先練不會痛的部位，然後老師的話可以找物理治療師之類的比較不會再受傷

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