今天公司的EAP線上講座是伴侶溝通。

講座內容:
1. 認識憤怒情緒的本質與內涵。
2. 憤怒情緒管理的技巧與方法。
3. 如何增進夫妻溝通時的情緒調適技巧。

還是先低調錄一下好了，感覺我會很需要反覆聽這個

區分情緒感受與情緒行為，覺察並接納自己的情緒。

情緒管理是管理情緒後的行為，而非情緒本身。

情緒爆發：已經準備做出會後悔的行為（紅燈）

重點在剎車剎的夠不夠早而不是夠不夠好，提前部屬的控制情緒。

我的情緒徵兆是什麼... 反覆交戰的聲音與漩渦？

對我來說有沒有壓個時間還是有差