枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 1:02 PM
Tue, Jun 25, 2024 1:06 PM
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覺得做完咪普利老師帶的拉筋很舒服，借用老師的圖片分享一下，這是我坐久會隨手做的肩頸放鬆姿勢
長時間低頭工作、讀書、畫畫、滑手機平板閱讀器的朋友們，如果最近覺得肩頸緊～緊的，那就來做做看吧！
枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 1:20 PM
有時候會被咪普利老師在剛剛好的時機敲醒欸
我正覺得每餐都自備感覺有點累的時候：
枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 1:21 PM
當我很懊惱為什麼體重沒有降下來的時候：
枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 1:29 PM
最近把健身環難度調到最高，運動時間以左下碼錶為基準做25分鐘以上，一週三次
上肢出現明顯的肌肉線條了
但下肢我實在不是很會發力，屁屁大腿的肥肉還是鬆垮垮
枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 1:36 PM
運動首重維持習慣！
一開始不要太累，先找到能常常做、做得有樂趣、有達成感的項目最要緊。接下來要是習慣了強度，或是有點倦怠的時候，再去尋找別的運動來增加新鮮感吧
律裡🐳
@apple9527le
Tue, Jun 25, 2024 1:36 PM
謝謝咪普利老師，最近也跟咪普利老師重新見面了
枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 1:37 PM
咪普利老師會搞笑又溫柔還很會鼓勵人⋯老師⋯⋯
幽院君✖成為蛋白質魔人
@YuinBu
Tue, Jun 25, 2024 2:06 PM
努力跟放鬆需要抓個平衡
還在嘗試抓到那個平衡
枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 2:07 PM
幽院君是太努力了嗎！
阿洛@🛹
@tiffany12310
Tue, Jun 25, 2024 2:08 PM
喚醒臀肌和大腿後側肌群 推薦練習髖鉸鏈動作
完全沒有發力過建議找有拿pvc管在背後的那種教學
看影片會比較詳細 動作越慢越好 專心感受身體
會慢慢喚醒他們的！
幽院君✖成為蛋白質魔人
@YuinBu
Tue, Jun 25, 2024 2:09 PM
枕頭
: 現在吃這件事覺得比較有壓力，尤其是備餐，每天都在為早餐頭痛
林孕孕
@rudegirl
說
Tue, Jun 25, 2024 2:34 PM
那個拉筋動作真的平常也會做，很拉～坐著也可以做
枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 3:00 PM
幽院君✖成為蛋白質魔人
: 我早餐吃得很簡單～～義美或光泉的濃豆漿（都有20克左右的蛋白質）+大燕麥片（澱粉）+溫水泡奇亞籽，有時間的話再加一份水果（我喜歡黃金奇異果最近一顆20-25元）這樣就很飽了！
枕頭
@makurara
Tue, Jun 25, 2024 3:11 PM
阿洛@🛹
: 我沒看到pvc管但有看到用滾筒教學的影片！明天來試試看！
林孕孕
: 辦公室坐久好需要！
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覺得做完咪普利老師帶的拉筋很舒服，借用老師的圖片分享一下，這是我坐久會隨手做的肩頸放鬆姿勢
我正覺得每餐都自備感覺有點累的時候：
上肢出現明顯的肌肉線條了
一開始不要太累，先找到能常常做、做得有樂趣、有達成感的項目最要緊。接下來要是習慣了強度，或是有點倦怠的時候，再去尋找別的運動來增加新鮮感吧
還在嘗試抓到那個平衡
完全沒有發力過建議找有拿pvc管在背後的那種教學
看影片會比較詳細 動作越慢越好 專心感受身體
會慢慢喚醒他們的！
林孕孕 : 辦公室坐久好需要！