網路看到的

其實你應該是想出去找工作的吧？但是你現在對未來充滿了迷茫和恐懼，不知道自己能做什麼樣的工作，也不知道什麼工作能讓你找到人生的意義，於是你沉浸在了這種逃避、封閉和拖延之中

這種不願意工作，害怕社交將自己與外界隔絕開來的現象，在心理學上被稱為自我封閉心理，自我封閉實際上是一種心理防禦機制

我們在成長的過程中，總是會遇到各種困難的困難與挫折，挫折可以讓人成長，但也會帶來焦慮，抗壓能力強的人會透過挫折來進步，而抗壓能力差的人遇到困難，可能會選擇自我封閉的方式來逃避現實，保護自己的自尊

雖然自我封閉是一種心理防禦機制，但它卻帶有負面心理暗示的特點，也就是說，自我封閉的人不只把自己隔絕與外界的溝通，還會給自己一些消極負面的心理暗示，久而久之，自我封閉的人會變得越來越敏感、脆弱，不敢邁出去，也越來越懷疑自己的能力

你想要改善自己的話，建議你可以換個角度來解讀自己的創傷，曾經的經歷和痛苦會影響我們現在的知覺與判斷，我們用什麼樣的方式去看待過去的自己和過去的經歷，我們就會用不同的方式來應對當下的生活，所以如果想改變現在的生活狀態，我們就要換個角度，重新解讀自己的創傷經歷

如果你以前是因為在學時期曾經受到校園霸凌，或是曾經打工時遭遇職場PUA的打擊，而把自己封閉，那麼你就可以換個角度去看待這份經歷，去思考一下自己的表現，以及評價，想想如何才能避免再次被PUA、被霸凌，要記住，你只有正視創傷，才能治癒創傷

再來，要學會自我紓壓，生活中處處都是困難，我們不僅要從身體上照顧自己，心理上也要注意即時進行自我調節、自我紓壓，假如你現在很迷茫，那麼你可以跟身邊親近的朋友傾訴，或是尋求心理諮商的協助，一方面能緩解你的壓力，另一方面，他們的建議或許也能幫你找到新的方向

面對壓力和挫折，我們並不是無能為力的，要懂得透過做一些讓我們放鬆或愉悅的事情來保養自己的身心

練習正視自己的情緒，直視自己的問題，嘗試踏出去，可以先找簡單的兼職工讀來做，或是找職訓、產業新尖兵計畫的課程來進修，培養一些興趣和技能，甚至你可以去打工換宿，試著接觸人群，讓自己與人社交互動

如果有社交恐懼、心理創傷的情況，那麼會建議你尋求心理諮商的協助，與諮商心理師對談，去釐清你的情緒和問題

那麼會建議你先花點時間好好認識自己，再想下一步該怎麼走，可以找個時間讓自己獨處，去思考你對什麼感興趣，或是自己能接受、不排斥的工作，把這些列成清單紀錄下來，然後到人力銀行搜尋相關的職缺，去了解這些職缺需要什麼能力及技能，並檢視自己有什麼專長、能力及技能，不足的地方去補足，找相關的課程去進修

如果真的不曉得自己喜歡什麼、不曉得對什麼感興趣，那也沒關係，人生的本質就在於體驗，你可以多方面嘗試，因為你只是用想的，或是聽別人說的，但從來沒有真正去做過，你也不知道是不是自己喜歡的，去嘗試才能知道是不是自己喜歡的工作類型

多利用時間去充實自己、探索自己，探索自我不是僅限於學生時期，我們不論到什麼年紀都要不斷地探索自我，這是人生的課題之一，在探索自我的過程中，你會為了追求興趣或達到一個目標，然後去培養一些能力，這些能力的延伸，可能不是你會想做的工作和事情，但這並不代表你走的是彎路，這些都是養分，或許未來的某一天你會使用到

迷茫的時候，可以多閱讀書籍，各種類型的書籍你都可以去閱讀，閱讀是一種精神上的享受，也是一種學習和成長的方式，也許你能從書中得到新的知識和觀點，還有啟發想像力和創造力

至於心理、情緒方面的問題，只有你願意正視它、面對它、理解它、接納它，才能夠解決，只有你自己能幫你自己

請益 啃老族的我 該怎麼改善自己
https://www.dcard.tw/...

假如有朋友陷入這個情況可以給他看這個

可以懂你…我剛畢業也是這樣。
看到別人都有人脈、有很支持自己的家人、運氣很好。 對比自己就算已經盡力了還是很不怎麼樣甚至更糟，我就突然覺得我的努力、我的存在都是個笑話，我的終點就是別人的起點，那努力還有什麼意思，為什麼我活得這麼累。
我當時一直維持這種負面思維，然後就演變成自律神經失調，我無法控制自己的身體，每天都失眠、心悸…那段日子身心靈都很痛苦，希望你不要走到這一步。
如果沒有真的打算去了結自己，你最終還是要站起來面對現實，那為什麼不現在就面對呢？
不管家庭怎麼樣、自己的過往的遭遇怎麼樣，我相信你一定有可以讓自己變好的能力的，你可以從產線作業員開始做起，然後邊做邊想想接下來該怎麼做。每天吃得健康、早睡早起，還要記得出去曬一下太陽，把自己照顧好是你現在最需要做的事。