這幾年

大概一兩年前測過愛情語言，我覺得這也滿適用於舒緩與求救。

愛之語線上測驗，和伴侶一起找到彼此的愛情語言 - Superquiz

測驗在此，有分友情版與愛情版

不過有些問題並不是那麼切題，所以排列順序大致看看就可以了。蠻適合像我這種長年困在不太確定自己的低潮究竟從何而來的人，經由這些題目來思考自己在一段關係裡最能感覺到好的回饋是什麼？

如果願意的話，也可以與周遭可以信任的朋友交換答案，由此除了能知道對方需要的回應，也可以讓朋友知道自己需要的。

跟另一半是完全可以打開天窗說真話的也可以分享，但我個人沒有啦，因為我自己有觀察出來，我比較喜歡在戀愛關係中保持一定程度的神秘感哈哈哈哈哈（搔頭

這幾年才意識到跟另一半以及每一個朋友相處是得用完全不同的方式去處理，必須要分清誰能接受與誰不能接受，也要記得所有人的人生故事。做自己的課題很老生常談，但這三個字很容易使人誤入盲區，因為完全地做自己絕對會讓一段關係走向毀滅。

每一段關係都需要用很多精力與時間去照顧，聽起來很累，不過你用心別人一定會感受到，有心的人必定也會用心相待。

啊如果沒有被用心對待就看是要趕緊斷一斷還是慢慢fade out。
活著的人很多，另一半跟朋友再交就有。

會說舒緩與求救是因為在意識到自己的先後順序之後，開始會有意識的在缺其中一樣時，找到可以補的人來幫我補。

不是找人丟垃圾，當下有強烈的負面情緒可以試著寫下來（備忘錄或紙本都可以），等情緒下來一點點才可以跟別人說。但這個有點難，我有時候還是會突然湧起來尤其是被蟲嚇到😍😍😍

比方說有的朋友需要誇誇，而我不太需要，這樣就滿剛好湊一組。我可以很認真、很真誠的告訴對方哪裡做得很好，但不需要對方還要再花心力找到能回誇我的點，這樣在來往的過程裡就不會讓朋友的情緒失焦。

而我需要的是感受到我當下沒那麼好的情緒後給予陪伴與肢體接觸，不用給任何意見、鼓勵與安慰，只需要拍拍我、陪我說說屁話或一起笑一些梗圖就好。

可以湊一組的目前觀察到是同樣有高肢體語言與高陪伴（quality time）的人，這個就蠻好找的，但前提是對方那時候並不需要肯定的語言（我要說話回饋）或服務的行動（提供意見或解決事情），所以如果碰到需要求救或舒緩時，記得要把需求講清楚：我要拍拍跟亂說話，陪陪窩辣🥹

我的低潮一直都是週期性（基本上沒有具體原因，又或者凡事都有一點），而周圍的人在這段時間的反應對我來說就很重要。

找到低潮原因不是我做這件事的最主要目的，而是讓自己好過與不遷怒他人，因為我很清楚知道是季節/天氣/身體不適/偶爾的外在壓力讓我感到不適，只要找到能帶給自己最舒服的相處，就不用當一個時而活潑樂觀，時而陰陽怪氣的怪人了！

發現開頭跟結尾有一點點矛盾，不曉得從何而來的這段是情緒剛開始時我是真的不確定，要等幾天或幾週才能歸納出來。

歸納出來的期間就需要想辦法調節