きなこ🌰 (@kinako_no_diet) on X

断言しますがこの動きはガチで腹筋割れます
今からやれば7月半ばには変化が目に見えます！
更に血行促進⇒真皮層に栄養行き渡る⇒コラーゲンの生成促進=『美肌』になるので美容にも最適です...！！

為什麼要動，棒式不就是定著全身肌肉就充分訓練到了嗎。如果要刻意訓練腹肌的話，做捲腹不是效率比較好嗎。

武瑠＠筋トレ (@takeru__jp) on X

これマジですごい。ガチガチに固まった「腰」「背骨」だけでなく「股関節」まで柔らかくするストレッチ「筋トレ前」「お風呂上がり」に行うと効果抜群。バランスがとりづらい人は椅子に座って試してみてください。

所以這個就是食戟之靈中幸平創真在參加集訓的時候，於大澡堂撞見堂島銀正在做的伸展運動嗎。