我請了登山教練線上監督我做體能訓練。今天第一次交功課：以130以上的心率連續跑30分鐘。下午太熱我不想出門，所以是在社區健身房的跑步機上用6分速跑了5公里。

剛才把今天的數據給教練看，他說數字不錯，於是下週直接變成要連續跑60分鐘😆