塗鴉自我催眠喊話
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不畫手腳肌肉凹凸，鼓勵多畫直線肢體。

上色積極不塗陰影，盡量單色，就算有圖也只能是アニメ塗り
培養直覺配色（不要被混色牽著鼻子走）

黑白雙色時鼓勵多塗黑那些手可以伸進去的距離跟手伸不到的遠處，注意黑白比例均衡，可以多一點針筆版畫筆觸。
不畫皺褶

最近開始寫手寫筆記跟畫樹狀圖，覺得落ち着く很多。以前看過一本書提到人的思考其實跟不上打字，所以手寫比較能整理人類這不器用な感情

我是一個筆記很容易亂塞又很容易弄壞東西的人，東西狀態很糟糕就很容易萎える所以發現蘑菇以前出的超厚磚頭書筆記本滿好的⋯但是我之前發現蘑菇已經在台灣消失了
好可惜喔，最喜歡這種變形尺寸的怪怪文具了。

另外想表達的意思常常會中文沒有對照，但硬翻常常又會引起誤會（尤其我現在真的無法掌握一些現代中文的ニュアンス，算是弱勢）所以就用這種畫底線的方式區分好了，這樣我也比較方便。有時候如果需要可能會直接穿插一段日文

感覺掌握這些基本的事情，就跟規律的生活和吃三餐一樣是一種「本気」

自分の機嫌は自分で取る、自分の生物機能は自分でやる、自分の楽しさは自分で探せる。

自分の機嫌が自分で取れない人、自分の生物機能が自分でできない人、自分の楽しさは自分で見つけない人と同様、

大人になれなかった子供だ

另外除了好好睡覺跟吃飯，好好呼吸也很重要。之前看過好幾次日本的醫生都提到不自覺的呼吸變淺都有可能造成腦袋慢性缺氧而鬱悶，所以一但想起來就值得深呼吸一下。

當然見字飲水也很重要，要記得多喝水代謝體內的廢物。

還有曬太陽，看見自然光的環境也對心理健康很重要，所以房間才需要窗戶。
日本的建築基本法在這方面為了國民健康甚至還有強制規定，連窗戶面積不夠大都不行。