只喝無糖茶和咖啡
『喝飲料是要計算入每天攝取的總水分的，咖啡跟茶同理。尤其如果是透析（洗腎）患者，更需要嚴格的計算。
醫生之所以會說「喝飲料不算喝水」通常只是希望患者減少含糖飲料的攝取。如果你是以無糖茶或咖啡為主，我想醫生不會有太多意見。』

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不過咖啡因從小到大攝取較多，和我骨質流失好像很有關係，少喝乳製品的話真的要多補鈣

最近一天五杯咖啡都感覺沒啥用所以開始戒了