算算時間減醣飲食差幾天就一個月了

我還是喝我的老人茶就好

這段時間各種摸索怎麼分配飲食比較適合，總之先從人每天該攝取多少的營養量來研究，肉魚貝類約240克，蔬菜水果菇類根莖類約640克，飯類80克，大多都是水+鹽的烹調方式。

因為家人會煮午餐晚餐，有部分菜不太可能全都這樣烹飪，就盡量選水煮的來吃，白飯混一半糙米是我的飽足感好朋友，偶爾會吃雜糧吐司片 （但自己也不敢吃太多，一天的飯量加起來差不多一個拳頭的大小

點心是50-70克的冷凍藍莓或蘋果偶爾配牛奶，肚子餓的時候可以擋一下

飲食自己沒有抓得太緊，擔心不好持之以恆，期間有吃2次雞蛋糕跟2-3餐外食，喝了1-2次含糖飲料？再來就是每天超過150CC的水，雖然不是每天運動，不過平均算下來也差不多3天一次健身。

體重沒有太劇烈變化，不過水腫的狀況減輕非常多，有默默地感動一下

今天發現要是沒在睡前吃鐵劑，起床後好像會非常暴躁，只是一天沒睡前吃而已（汗）不過還需要再觀察幾次才能完全確定

(鐵劑是一天一次，研究了幾篇報導似乎建議空腹吃比較有效，睡前這時段滿方便的，但自己也還在測試中)

不確定是不是鐵劑影響，手指跟腳趾的指甲似乎慢慢變健康了，好神奇啊

真想快點恢復成健康的數值，好想吃內臟料理，努力忍耐到8月中><