近況 提高休息品質
不急著往前推進
觀察自己的「壓力信號」
生存腦與學習腦
總之最近就是被招呼要多睡，提升自己的休息品質啦
不特別提醒我也忘，端午的農曆五月，是蟲豸浮躁的兇月

就是一個大地節氣也在浮躁，今年天象剛好也煽動火氣+++功課的時分

妄動耗能量，能睡午覺就讓自己睡。

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12星座該如何迎來新的能量場？｜2024/6/6直播

尤其注意「精神內耗」會被掀起來（aka給自己外加的、對解決問題也沒幫助的精神鞭笞/恐懼/壓力）

人際方面就、大家這個月恐怕都像尾巴隨時「預感要被踩」、緊繃得嘶嘶叫的貓。

風象年 無論如何都會碰到人際互動上的課題，集體面對「教你說人話、學做人」（ry

集體能量浮浮躁躁，被晃得幾乎有點吐彩虹

拉斐爾救護車休息調整三式：

1.瑜伽大休息法：仰臥，拿掉枕頭，調整腰部不要懸空）
2.多灌水，水不夠身體就無法透過睡眠修復
3.頻率音樂貓起來：自然白噪音也ok

不急著往前推進

本來成長就跟自我療癒一樣，不會是線性可預測的。有時通往外界的路上就是黃燈、紅燈，走走停停。

外界在黃燈、紅燈，那就在車內放音樂吧，車陣中也能娛樂自己；開到路肩，調調座椅休息一會也不賴。

你神經繃太緊了，能休息的時候，就該好好休息。不然會在真的上場戰鬥前就累倒哦。

我說的是叫做人生的戰爭。

平靜地，並且公正地，堅守自己的信念；
時而堅忍，時而躲藏，
但絕不會放棄重要的東西。

就連川中島之戰也無法相比，
人生這場戰爭要遠遠漫長得多。

你是將軍，而我是軍師，
好好休息是戰略性建議哦。
--《地獄樂》，Ep.7

這有一點跟我們習慣的模式相反，所以才需要訓練「刻意放鬆」。

在自己與身邊發生的事情之間留出空間；留給自己反芻、消化的時間。

它發生了，我可以決定如何回應，甚至可以決定不回應。選擇在我。

確認自己在意外頻繁的壓力下，當前實際的應變能力（情商）到哪裡；

我是否需要重新佈局我的時間與身心資源分配，我有彈性調整的能力嗎？

人生比起短跑，更像是馬拉松，或越野自行車賽呢。

只想著向前衝的話，就會忽略了風吹襲的強度，上坡跟下坡、剛開始跟中途漫長的折磨中，都用著一樣的力氣在拼命。

缺乏對自己身體狀況的檢視與調整，這樣很容易耗盡力氣、也很容易因為無視外境的變化，而失去平衡。

大風時有大風時的作法，雨天溼滑有雨天溼滑的作法。

不可能一次就學會讓所有事情到位，儘管那樣也沒有關係。

認識到不同環境下的自己需要主動調整，大環境越浮躁，越需要分配資源多愛自己一點；我不知道怎麼多愛自己，正好趁機學，補上內在運轉重要的知識技能；

這就已經是提高自我能動性的第一步了。

觀察自己的「壓力信號」

人在壓力提升的時候，行為的頻率會變化，以達成情緒補償效果、或者是觸發內在的禁令。

拿我自己當例子。

幾年前，我發現自己壓力一上來，焦慮就會讓我一直想要吃東西。而且通常是零嘴，跟正餐分開的那種。

進一步，我還會因為感受到食物開銷變大而進一步焦慮，進而開始「有意無意的」餓自己，為了我沒有達成自己心目中「有生產力的」模樣，用飢餓來懲罰自己。

但，我的月亮在金牛，這表示，我想吃東西的頻率增加，就是因為我的身體偵測到了壓力變化，她需要更多的安定感。

讀懂這件事之後，我採取了不同的方式應對我的焦慮下行螺旋。

每當我發現自己想吃東西的頻率上升，我就會有意識的跟自己「想禁止飲食」的禁令對著幹。

我會煮營養的正餐給自己的身體，或有意識的選擇「會讓焦慮的自己感到滿足/豐盛」的食物；另外，也去看究竟是哪些壓力因素觸發了我的精神內耗，我有哪些自我護理的方式，能緩解這種內耗。

被pamper得好好的身體 ，就會開始覺得，好吧，我不會餓死，我有在被好好照顧，我不用那麼緊張，會有辦法的。

@ashley92090 - #大地智慧-豐饒知識 #帕爾瓦蒂之道 #坤德 #療癒動物冥想 講一點在靈魂...

事實上，優先把自己的焦慮和不穩定給照顧好了，反而有助於我們學習、向前；

因為我們的大腦分成「生存腦與學習腦」，他們就像翹翹板一樣，一者在運作的時候，另一者便無法顯示。

而生存腦啟用的優先序是「高過於」學習腦的，因為它適用於生存與處理緊急狀況：「你TM先給我活下來，之後要講再講 」

唯有在感到安全的時候，我們控制學習/溝通/成長的腦部區域，才會重新「復甦」到能佔主導。

所以，當你感到處在生存模式：被威脅、被挑戰、不安全、難以安居在自己之中的時候，事實上你學的任何東西都是白搭，都沒進腦子裡

Understanding Trauma: Learning Brain vs Survival Bra...

@ashley92090 - #內在療癒 最近聽到很喜歡的一段描述： 「為什麼這麼多痛苦會浮現？ 這是因...

@ego_rain - [書單][我不餓 但我就是想吃]