減重的飲食控制一定要吃的像人，這樣才能長期維持。
再下來就維持長期運動習慣。
最後，最好沒有會沒事想要餵食物的傢伙，這通常是前中期的破壞者。

平常心按表操課最完美了
可是我目前做不到